肌肉完全训练计划txt,chm,pdf,epub,mobi下载 作者: 奥利维·拉斐 出版社: 北京科学技术出版社 副标题: 用最详尽的计划最有效地健身 译者: 贾聪 出版年: 2014-3-1 页数: 174 定价: CNY 49.80 装帧: 平装 ISBN: 9787530468548 内容简介 · · · · · ·这本与众不同的健身书配以高水准的手绘图,提出了一种肌肉训练的新理念:用最少的限制最快地取得成功。这套高效能的训练方案强调使用渐进式的方法,将训练细分为13个阶段,每个阶段按照特定的计划进行锻炼。对于每一位练习者,无论他的起始程度如何,都可以轻松实现自己的目标。成功会形成更大的动力,无论是在日常生活还是在工作上,你将变得更有活力、更有效率,意志力也会更强。 书中110个练习不需要任何健身器材,使得练习者可以在任何时间、任何地点进行锻炼。对于那些已经拥有健身器材的练习者而言,这本书也可以提供一种有效的补充,使得训练更加多样化。与此同时,为增强柔韧性与耐力而专门制定的训练能够充分满足练习者这方面的需求。 |
本书需要耐心的仔细品看,因为有些内容还是满学术的。
知道了很多心里曾经疑惑但没获得过解答的地方
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书的内容好那自然是没得说,单单拿书就够你欣赏一番