《10萬人都說讚的美腿聖經》电子书下载

10萬人都說讚的美腿聖經txt，chm，pdf，epub，mobi下载
作者: 齊藤美惠子
出版社: 方智出版社股份有限公司
原作名: 実践するドラッカー行動編
译者: 長安靜美
出版年: 2012-5
页数: 128
定价: 104.00元
装帧: 平装
丛书: 方智叢書
ISBN: 9789861752242

内容简介 · · · · · ·

神奇！2週挑戰不可能的任務──

第1週：雙腿變得修長、筆直！

第2週：連最困難的大腿、腳踝都瘦了！

比PUSH按摩更有效，雕塑出令人目不轉睛的纖纖美腿！

日本PUSH美腿系列作者、美腿意識專家齊藤美惠子，

教妳比PUSH按摩更有效的骨骼矯正運動！

纖細修長的I形美腿不是夢！

日本美腿意識專家齊藤美惠子，教妳如何矯正骨骼，消去多餘脂肪，透過運動緊實肌肉，保養按摩妳的雙腿。

只要2週、5步驟，以及在家就能做的運動，即可有明顯效果。持續的做，更可以徹底矯正妳的骨骼，跟腿部多餘的脂肪說拜拜，讓妳的雙腿持久、定型，永保美麗線條！

10萬名讀者親身實證，開心分享：

＊不只大腿變細了，臀部也變翹了，身形更性感！

＊看照片就知道差別有多大。我身邊的朋友也都在嘗試這套方法。

＊水腫消除，體重也減輕了。身體狀況變得前所未有的好。

＊短短兩個星期，我就跟蘿蔔腿說拜拜啦！

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作者简介 · · · · · ·

齊藤美惠子

日本唯一的美腿意識專家，同時身兼美腿學校Body Spot Pelvicious負責人、步行治療及體態平衡專家。

曾經因為骨折而變成O形腿，根據自己克服O形腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動，並設立美腿研究學校，專門研究腿部問題，至今已解決了兩萬多女性的腿部及骨骼困擾。活躍於女性雜誌、電視、廣播等媒體，並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腳部健康，其成就深獲大眾肯定。

著有《10萬人親身實證，10天打造緊實翹臀》《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》等書。

目录 · · · · · ·

妳一定可以擁有萬人迷美腿
STEP ○1 擁有萬人迷美腿之前的準備工作
．善用本書的方法．徹底了解自己的雙腿．正確的測量方法．訂出具體的美腿目標
．了解骨骼歪斜的程度．記錄雙週的操作日記
STEP ○2 骨骼矯正，迅速雕塑萬人迷美腿
．調整骨骼，找回正常的骨骼平衡．正確的站姿‧坐姿．美腿健步走．屈膝蹲腿
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妳一定可以擁有萬人迷美腿
STEP ○1 擁有萬人迷美腿之前的準備工作
．善用本書的方法．徹底了解自己的雙腿．正確的測量方法．訂出具體的美腿目標
．了解骨骼歪斜的程度．記錄雙週的操作日記
STEP ○2 骨骼矯正，迅速雕塑萬人迷美腿
．調整骨骼，找回正常的骨骼平衡．正確的站姿‧坐姿．美腿健步走．屈膝蹲腿
．膝蓋的鐘擺運動．蟋蟀式．傘蜥蜴運動．坐地移動．骨盆組合動作．弓式
．股關節組合動作．ㄑ字運動．箭頭式．雨刷運動．提腳架橋式．早操
．第一週成果日記
STEP ○3 百分百實現萬人迷美腿運動
．透過有效的運動，徹底練就修長美腿．吊床式．直升機操．翹臀操．夾抱枕
．碰撞運動．節拍器運動．坐地蹬腿．等邊三角形式．在電話簿上踮腳尖
．旋轉膝蓋．在電話簿上前屈．第二週成果日記
STEP ○4 每天勤加保養，讓美腿更加萬人迷
．時時不忘愛腿的心．纖腿美女的首要條件：多下功夫．從飲食雕塑不浮腫的纖細美腿
．精油足浴，讓妳安定心神，遠離虛寒體質．泡澡時運動，纖腿效果大．腳底按摩，體內塑身
．手腳輕伸展，睡得更香沉
STEP ○5 萬人迷美腿＝雕塑美腿的思考
．雕塑美腿，創造戲劇性的每一天
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发布者：蒸汽机器人

文件说明：zip / 解压密码:yiquhai.com

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