《胖美眉Suzy鎖骨完美現身》电子书下载

胖美眉Suzy鎖骨完美現身txt，chm，pdf，epub，mobi下载
作者: Neon.b / Caramel
出版社: 方智出版社股份有限公司
原作名: 다이어터 2 : 운동적응기
译者: 起司塔
出版年: 2012-10-31
页数: 320
定价: NT$360
装帧: 平装
丛书: 方智好讀
ISBN: 9789861752877

内容简介 · · · · · ·

★ 引爆韓國入口網站「Daum」的超人氣漫畫，網友五顆星熱烈迴響，道盡胖美眉的減肥悲摧血淚史！

★ 終於來到歷史性的一刻，SUZY走丟了25年的鎖骨，完美現身啦！雖然臉還是圓圓的，起碼雙下巴不見了！雖然手臂還是肉肉的，但是有稍微結實一點！雖然腰部還是有點肥肉，不過至少比以前更有曲線！雖然還沒完全瘦下來，可是已經不用再買大尺碼女裝了！SUZY減肥成功的一天，是否已經指日可待……

爆笑瘦身！在漫畫中吸收正確的飲食、運動知識

從立志看到腳趾頭，到期待鎖骨現形，SUZY認真的執行減肥任務！她努力不懈的飲食控制，搭配惡魔減肥教練贊熙獨到的減肥訓練：熱身→無氧→有氧。終於，以往只能買男裝、大尺碼服裝或孕婦裝的SUZY，可以在一般服裝店買衣服了！雖然還沒有完全脫離大尺碼，但光是洗澡時看到自己的鎖骨，就足以讓她開心好久好久！只不過，她萬萬沒想到，後頭竟還有更殘酷的事...

作者简介 · · · · · ·

Neon.b

1985年出生，B型，2007年短篇漫畫首度刊登在《poptoon》漫畫雜誌上，喜歡運動、小狗、白貓頭鷹、充足的睡眠、炸雞、日本漫畫家伊藤潤二、豆奶、偶像、肌肉男，覺得困難的事有截稿、熬夜、烹飪、按照計畫過日子、和第一次見面的人對話。

Caramel

1982年出生，透過《胖達人SUZY的減肥悲摧日記》，毫無保留的跟大家分享他本人的減肥心路歷程是他的終極目標。隨著SUZY一天一天變苗條，Caramel畫畫時也不得不吹毛求疵起來。即使工作時已經把神經繃得很緊，但根據每天身體狀況的不同，SUZY的體型還是會出現忽胖忽瘦的情形……「SUZY啊！我知道這樣說真的很對不起妳，但是……維持一貫身材我畫起來會比較方便耶！」Caramel不好意思的說。

目录 · · · · · ·

一秒都不能等，立刻要搭上減肥直達車的人請看：
正確的瘦身運動順序：熱身→無氧→有氧
瘦下半身的蹲坐運動
瘦手臂的舉啞鈴
讓胸肌緊實的仰臥推舉
受肚子的上半身仰臥起坐
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一秒都不能等，立刻要搭上減肥直達車的人請看：
正確的瘦身運動順序：熱身→無氧→有氧
瘦下半身的蹲坐運動
瘦手臂的舉啞鈴
讓胸肌緊實的仰臥推舉
受肚子的上半身仰臥起坐
肌耐力運動的迷思
瘦下復辦的抬腿運動
鍛鍊全身肌耐力的硬舉
挨餓不吃的後果
鹽分對體重和健康的影響
美背的滑輪下拉
進接受下半身的箭步蹲
有氧與無氧二合一的壺鈴搖擺運動
核心運動的意義
練出美麗曲線的爬山運動
讓曲線更加窈窕的棒式撐體運動
小孩肥胖與成人肥胖的關係
擺脫停滯期的方法
高強度、短時間飆汗的波比運動
常識補充包：
1.鍛鍊心肺耐力，讓身體元氣滿滿
2.想快速燃燒脂肪，先做無氧再做有氧
3.如何補充運動時所需的營養
4.這樣吃才會營養又不增加脂肪
5.跑步比走路更能減肥
6.切勿拚命運動不休息
7.從燃燒較多熱量的運動做起
8.想有效消耗熱量，就必須持續運動
9.大腿內側、小腿、背部、腰部的肌耐力運動
10.運動前後體溫與身體的重要關係
11.蛋白質補充劑對身體的幫助
12.為什麼喝酒會導致運動效率下降
13.不得已喝酒後的緊急應變措施
14.如何找出適合自己的運動強度
15.間隔體能訓練時間短、消耗熱量大
16.空手運動的好處
17.提升體力的全方位運動
18.正確的運動方式才有效
19.運動時間太長會消耗肌肉能量
20.如何避免運動傷害
21.在日常生活中運動的方法
22.腹式呼吸好處多
23.無氧運動與有氧運動的差異
宅男宅女十二週運動計畫表：為了那些買這本書還是不肯運動的小胖胖所寫的仁慈運動法
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发布者：倪耳娘

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