帶來幸福能量的工作日記txt,chm,pdf,epub,mobi下载 作者: 海保博之 出版社: 智富出版有限公司 副标题: 日本心理學家教你這樣寫日記, 工作不憂鬱 原作名: 仕事日記をつけよう 译者: 許昆暉 出版年: 2013-6-29 页数: 224 定价: NT$260 装帧: 平装 丛书: 風向 ISBN: 9789866151484 内容简介 · · · · · ·海保博之 1942年生於日本千葉縣。教育學博士,專攻認知心理學。畢業於東京教育大學(現為筑波大學)教育學院心理學系。同校系研究所肄業。歷任德島大學教育學院助教、筑波大學心理學系教授,現為東京成德大學校長。著有《提高專注力的訓練》(あさ出版)、《學習力訓練》(岩波ジュニア新書)、《一本讓您絕對不會「犯錯」的書》(成美文庫)、《認知心理學》(朝倉書店)等。興趣為網球。部落格『認知的體驗』(http://blog.goo.ne.jp/hkaiho)每天更新中。 作者简介 · · · · · ·海保博之 1942年生於日本千葉縣。教育學博士,專攻認知心理學。畢業於東京教育大學(現為筑波大學)教育學院心理學系。同校系研究所肄業。歷任德島大學教育學院助教、筑波大學心理學系教授,現為東京成德大學校長。著有《提高專注力的訓練》(あさ出版)、《學習力訓練》(岩波ジュニア新書)、《一本讓您絕對不會「犯錯」的書》(成美文庫)、《認知心理學》(朝倉書店)等。興趣為網球。部落格『認知的體驗』(http://blog.goo.ne.jp/hkaiho)每天更新中。 目录 · · · · · ·前言 來寫「工作日記吧」!序章 工作日記範例 只要照實寫下浮上心頭的事就夠了 第一章 想要達成工作目標,請寫工作日記 永遠將「很忙」掛在嘴邊的人,會淪落固定的「失敗模式」 意識到自己的目標與願望 · · · · · · () 前言 來寫「工作日記吧」! 序章 工作日記範例 只要照實寫下浮上心頭的事就夠了 第一章 想要達成工作目標,請寫工作日記 永遠將「很忙」掛在嘴邊的人,會淪落固定的「失敗模式」 意識到自己的目標與願望 在自己心中養一隻「小精靈」,工作會變得更順利! 腦袋裡的小精靈(=後設認知能力)會協助解決問題 「內省」與「反省」可提高後設認知能力 小精靈太過,會變得聽天由命 第二章 工作日記這樣寫 工作日記的七項原則 1 每天寫 2 「工作開始前」寫日記 3 第一頁寫目標、理想 4 內容寫什麼都可以 5 寫在哪裡都可以 6 時常回頭重讀 7 絕對不給其他人看 第三章 「書寫」的效果 「書寫」的絕大效果 寫下來就能治療失眠! 「外化」的效用 「動手」聯想,引發記憶與知識 聯想與創造力的關聯 將感情「知性化」 讓多個目標取得平衡 以工作日記排除「認知錯誤」,可防止犯錯 藉由書寫提升「思考」高度 培養洞燭機先的能力 當遭遇麻煩而打亂行程的時候 透過自我監控提升注意力 記錄行動以修正「拖延的毛病」 第四章 回頭重讀的重要性 回頭重讀日記是改變工作的第一步 反覆閱讀日記就是與自己對話 寫日記時請確認目標的達成進度 構築「自我的主題」=「故事」 失落時、遭遇瓶頸時更要讀工作日記 第五章 失敗模式的工作日記書寫指導 根據失敗模式的種類不同,日記的寫法要改變 失敗模式1 工作總是來不及完成 失敗模式2 如何處理超量的工作 失敗模式3 一直犯錯,怎麼辦? 失敗模式4 容易情緒低落 失敗模式5 煩惱人際關係時該怎麼辦? 失敗模式6 容易陷入混亂、恐慌 第六章 工作日記能引發「幸福的力量」 幸福工作的重要性 「心的活力」要素:頭腦、情緒、同伴的活力 以「聯想」解放心靈 保留盡情聯想的空檔時間 以書寫提高「情緒」與「身體」的抗壓性 悲觀之際正好可以深入解讀心靈 樂觀言語的重要性 讓心靈充滿「好的信念」 寫下職場同伴為您做的事 · · · · · · () |
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