《我怀孕了》电子书下载

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作者: 高秀勤
出版社: 新世界
副标题: 营养怎么补
出版年: 2011-6
页数: 180
定价: 36.80元
ISBN: 9787510418334

内容简介 · · · · · ·

《我怀孕了•营养怎么补》主要内容简介：权威孕产专家撰写的孕期营养宝典、为您提供孕期营养摄取的全程指导、帮您确立孕期营养补充的科学观念、助您掌握孕期各阶段营养摄入要点、附专为孕妈咪定制的孕期最佳食谱、让孕妈味吃的开心，补的放心、为胎宝宝的健康成长保驾护航。

目录 · · · · · ·

PART1 孕期营养物质大集会一、蛋白质——补充营养的第一要务二、脂肪——生命运转的必需品三、水——生命之源四、糖类——热能的主要来源五、维生素——机体的“润滑剂” 六、钙——胎宝宝骨骼发育“密码” 七、铁——留住孕妈咪的血色红颜八、铜——保证胎宝宝大脑正常发育九、锌——“生命之花” 十、碘——提高胎宝宝智商的秘诀十一.、DHA——有益于胎宝宝视力的多不饱和脂肪酸十二、硒——预防孕妈咪流产的第一要素附:孕期各月主打营养素PART2 孕妈咪营养三部曲一、孕早期(0~12周) 1.孕妈咪的生理特征与胎宝宝的发育状况 2.孕早期饮食的注意事项 3.应对早孕反应的两大法宝 4.小心妊娠反应造成营养不良 5.偏食的孕妈咪如何补充营养 6.最佳孕期零食大全 7.孕早期便秘的饮食对策 8.推荐几种利于保胎的食物 9.孕早期食谱推荐二、孕中期(13~28周) 1.孕妈咪的生理特征与胎宝宝的发育状况 2.孕中期的合理膳食 3.哪些食物可以预防孕斑 4.怎样解决孕妈咪小腿抽筋的问题 5.给胎宝宝补脑的最佳食品 6.均衡营养可适量吃些野菜 7.常喝甜味剂饮料可致孕妈咪早产 8.孕中期食谱推荐三、孕晚期(29~40周) 1.孕妈咪的生理特征与胎宝宝的发育状况 2.孕晚期营养调整七原则 3.如何让孕妈咪“吃”掉水肿 4.如何通过饮食调节预防孕晚期贫血 5.孕妈咪吃过量水果易导致难产 6.孕晚期食谱推荐PART3 孕妈咪营养全攻略一、水果、蔬菜学问大 1.最有效的防辐射“小标兵”——草莓 2.调理胃肠,有利睡眠——香蕉 3.补铁补血的佳品——枣 4.缓解妊娠反应的“健康果”——苹果 5.天然叶酸大户——猕猴桃 6.对付妊娠高血压的不二选择——柿子 7.天然抗氧化剂——橙 8.孕妈咪美丽好助手——西红柿 9.增强孕妈咪的抵抗力——香菇 10.“健脑菜”——黄花菜二、主食、鱼、肉细分辨 1.孕期最有益的粗粮——玉米 2.孕期便秘的良药——红薯 3.素食孕妈咪的选择——荞麦 4..富含全营养的海鲜——虾 5.孕期水肿不要怕,巧吃鲈鱼解烦忧 6.为胎宝宝提供优质蛋白质的牛肉. 7.孕妈咪保持好身材的首选——鸡肉附1:海鲜的购买与挑选附2:海鲜的食前处理三、豆类、坚果巧安排 1.孕妈咪要慎食豆制品 2.多吃核桃真的最补脑吗 3.孕妈咪理想的食品——绿豆 4.富含蛋白质的干果——花生附:给孕妈咪推荐的一周营养食谱PART4 孕期常见病症的饮食调节一、孕吐时怎么吃才能保证营养二、教您巧妙应对孕期食物过敏三、有先兆流产症状的孕妈咪怎么吃四、孕妈咪患牙龈炎时的进食原则五、如何预防妊娠纹. 六、孕妈咪感到胃灼热时怎么办七、通过食疗法缓解孕期感冒症状八、妊娠高血压的饮食调理原则九、妊娠糖尿病的饮食要点PART5 孕期饮食禁忌一、易致胎宝宝畸形的几种食物二、孕妈咪过食生冷有碍乳汁分泌三、不利保胎的食物有哪些四、孕妈咪的饮品禁忌五、孕期不能吃的四种鱼六、孕期少吃调味品七、少吃辛辣燥热的食物八、孕期少吃煎炸食物九、孕妈咪不可乱用补品、补药PART6 过来人谈经验——幸福妈妈大讲堂一、揭秘孕妈咪的古怪口味二、孕期爱吃酸是否正常三、孕妈咪的饮食卫生四、孕期之最五、多吃蜂蜜真的有助于顺产吗六、产前吃什么能养足体力七、孕妈咪吃哪些食物能让胎宝宝更聪明八、生优质宝宝小经验九、哪些食物可以让胎宝宝更漂亮十、哪些食物对胎宝宝的视力有好处十一、紫色食物助孕更给力十二、孕妈咪应常服用的几种补品十三、职场孕妈咪饮食要注意的细节PART7 孕妈咪的体重管理一、孕期过度肥胖危害大二、孕期体重管理原则三、孕期体重超标应如何调整饮食四、教您如何控制自己的体重五、推荐几种营养丰富且不易发胖的食物PART8 为您支招 ——怎样选购孕妈咪专用营养品一、选购攻略之蛋白质粉篇. 二、选购攻略之钙保健品篇三、选购攻略之铁保健品篇四、选购攻略之孕妈咪奶粉篇五、选购攻略之维生素保健品篇六、选购攻略之深海鱼油篇七、保健品选购经验“坛”

PART1 孕期营养物质大集会一、蛋白质——补充营养的第一要务二、脂肪——生命运转的必需品三、水——生命之源四、糖类——热能的主要来源五、维生素——机体的“润滑剂” 六、钙——胎宝宝骨骼发育“密码” 七、铁——留住孕妈咪的血色红颜八、铜——保证胎宝宝大脑正常发育九、锌——“生命之花” 十、碘——提高胎宝宝智商的秘诀十一.、DHA——有益于胎宝宝视力的多不饱和脂肪酸十二、硒——预防孕妈咪流产的第一要素附:孕期各月主打营养素PART2 孕妈咪营养三部曲一、孕早期(0~12周) 1.孕妈咪的生理特征与胎宝宝的发育状况 2.孕早期饮食的注意事项 3.应对早孕反应的两大法宝 4.小心妊娠反应造成营养不良 5.偏食的孕妈咪如何补充营养 6.最佳孕期零食大全 7.孕早期便秘的饮食对策 8.推荐几种利于保胎的食物 9.孕早期食谱推荐二、孕中期(13~28周) 1.孕妈咪的生理特征与胎宝宝的发育状况 2.孕中期的合理膳食 3.哪些食物可以预防孕斑 4.怎样解决孕妈咪小腿抽筋的问题 5.给胎宝宝补脑的最佳食品 6.均衡营养可适量吃些野菜 7.常喝甜味剂饮料可致孕妈咪早产 8.孕中期食谱推荐三、孕晚期(29~40周) 1.孕妈咪的生理特征与胎宝宝的发育状况 2.孕晚期营养调整七原则 3.如何让孕妈咪“吃”掉水肿 4.如何通过饮食调节预防孕晚期贫血 5.孕妈咪吃过量水果易导致难产 6.孕晚期食谱推荐PART3 孕妈咪营养全攻略一、水果、蔬菜学问大 1.最有效的防辐射“小标兵”——草莓 2.调理胃肠,有利睡眠——香蕉 3.补铁补血的佳品——枣 4.缓解妊娠反应的“健康果”——苹果 5.天然叶酸大户——猕猴桃 6.对付妊娠高血压的不二选择——柿子 7.天然抗氧化剂——橙 8.孕妈咪美丽好助手——西红柿 9.增强孕妈咪的抵抗力——香菇 10.“健脑菜”——黄花菜二、主食、鱼、肉细分辨 1.孕期最有益的粗粮——玉米 2.孕期便秘的良药——红薯 3.素食孕妈咪的选择——荞麦 4..富含全营养的海鲜——虾 5.孕期水肿不要怕,巧吃鲈鱼解烦忧 6.为胎宝宝提供优质蛋白质的牛肉. 7.孕妈咪保持好身材的首选——鸡肉附1:海鲜的购买与挑选附2:海鲜的食前处理三、豆类、坚果巧安排 1.孕妈咪要慎食豆制品 2.多吃核桃真的最补脑吗 3.孕妈咪理想的食品——绿豆 4.富含蛋白质的干果——花生附:给孕妈咪推荐的一周营养食谱PART4 孕期常见病症的饮食调节一、孕吐时怎么吃才能保证营养二、教您巧妙应对孕期食物过敏三、有先兆流产症状的孕妈咪怎么吃四、孕妈咪患牙龈炎时的进食原则五、如何预防妊娠纹. 六、孕妈咪感到胃灼热时怎么办七、通过食疗法缓解孕期感冒症状八、妊娠高血压的饮食调理原则九、妊娠糖尿病的饮食要点PART5 孕期饮食禁忌一、易致胎宝宝畸形的几种食物二、孕妈咪过食生冷有碍乳汁分泌三、不利保胎的食物有哪些四、孕妈咪的饮品禁忌五、孕期不能吃的四种鱼六、孕期少吃调味品七、少吃辛辣燥热的食物八、孕期少吃煎炸食物九、孕妈咪不可乱用补品、补药PART6 过来人谈经验——幸福妈妈大讲堂一、揭秘孕妈咪的古怪口味二、孕期爱吃酸是否正常三、孕妈咪的饮食卫生四、孕期之最五、多吃蜂蜜真的有助于顺产吗六、产前吃什么能养足体力七、孕妈咪吃哪些食物能让胎宝宝更聪明八、生优质宝宝小经验九、哪些食物可以让胎宝宝更漂亮十、哪些食物对胎宝宝的视力有好处十一、紫色食物助孕更给力十二、孕妈咪应常服用的几种补品十三、职场孕妈咪饮食要注意的细节PART7 孕妈咪的体重管理一、孕期过度肥胖危害大二、孕期体重管理原则三、孕期体重超标应如何调整饮食四、教您如何控制自己的体重五、推荐几种营养丰富且不易发胖的食物PART8 为您支招 ——怎样选购孕妈咪专用营养品一、选购攻略之蛋白质粉篇. 二、选购攻略之钙保健品篇三、选购攻略之铁保健品篇四、选购攻略之孕妈咪奶粉篇五、选购攻略之维生素保健品篇六、选购攻略之深海鱼油篇七、保健品选购经验“坛”
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发布者：牟瞳

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