《动动就健康》电子书下载

动动就健康txt，chm，pdf，epub，mobi下载
作者: 邓琼芳
出版社: 中国戏剧
副标题: 让你受益终生的88个健康小动作
出版年: 2011-1
页数: 228
定价: 29.80元
ISBN: 9787104033165

内容简介 · · · · · ·

《动动就健康:88个让你受益终生的健康小动作》精选了88种行之有效的锻炼方法，并按照不同时间、地点等分类将所有的小动作配以清晰的指导步骤和插图，让你一目了然，真正做到动动就健康。《动动就健康:88个让你受益终生的健康小动作》还精心提供了近二百个不可不知的生活小常识，涉及到我们日常的方方面面，让你快意享受更舒适、更幸福的人生。

目录 · · · · · ·

Chapter 1 用“舞动”的姿态迎接每一个清晨 1.三招让你一觉醒来就有好心情 2.嘿！我穿衣服的动作很帅吧 3.毛巾不光能擦脸，还能做操 4.你做好梳头这门“功课”了吗 5.刷牙也能“刷”出健康来，你试过吗 6.GO！ GO！甩掉讨厌的“熊猫眼” 7.唤醒沉睡的皮肤，So easyChapter 2 办公室里，让运动在工作中穿行 1.是不是又准备一屁股坐下开始工作呢?等一等 2.喝水之前，先和大家打个招呼吧 3.谁说看E—mail的时间不可以“健康化” 4.别忘了给你的眼睛”松松绑” 5.小动作帮你起跑午间“瞌睡虫” 6.知道吗？你的办公室里需要一根带子 7.谁说一心不能二用，来下不对称健身操吧 8.别让电脑整天“霸占”你的手 9.站起来，看看有什么新鲜事吗 10.随时解压，别让压力压垮你 11.下班了，给身体来一次“大扫除”吧Chapter 3 间隙时间别浪费，小动作成就大健康 1.别再为堵车苦恼了，那太没必要了 2.搭车无聊？悄悄动起来吧 3.电梯真馒，动作一下打发时间 4.漫长的会议，你也能分“身”有术 5.懒MM的享“瘦”沙发操 6.畦，做家务原来也很有趣 7.边看电视边动作，你也可以哟 8.啧啧，整理书柜=免费整形 9.仅上了一次洗手间，大变了脸 10.哦耶！超市不仅是购物天堂 11.享受你的telephone时间，真妙Chapter 4 睡觉以前.不妨让自己“折腾”一番 1.浴缸里面做做操，最惬意的享受 2.想变“挺”美人吗？两个小动作就OK 3.拖把操，帮你“消灭”一天的疲劳 4.准备个枕头，在舒服的床上运动吧 5.快看！“睡美人”就这样诞生啦 6.睡前安神操，和失眠说“Bye-Bye” 7.抓住睡前1分钟，fat？No wavChapter 5 几个小动作，瘦身养颜不再是空想 1.快快消灭脸部赘肉，做个瘦脸美人吧 2.我有“绝招”，双下巴休想找上门 3.别让颈部皱纹“出卖”你 4.腋下没赘肉，穿上吊带去逛街 5.乳沟，让你的“波波”更性感 6.为了一件无袖晚装，努力奋斗吧 7.拥有一个美人肩，让美丽锦上添花 8.消灭“虎”背，为美丽背影做准备 9.2尺！1.9尺？轻松变成小“腰精” 10.让自己的宽PP不再宽下去 11.告别大象腿，快快找回你的美 12.脚踝一瘦，全身都有漂亮劲儿 13.身材挺拔了，你看起来更苗条啦Chapter 6 让自己不生病，竟然如此简单 1.让healthv在舌尖上“跳舞”吧 2.牙齿叩一叩，强身又健体 3.动动手指，跳一场健身华尔兹 4.拍拍胸脯，做个心肺的“保护神” 5.藏在楼梯台阶上的秘密，你知道吗 6.揉一揉腹部，五分钟远离亚健康 7.倒立一下，享受“从头看世界”的乐趣 8.轻松甩手功，真了不起呀 9.弯弯腰，让毒素快点排出去 10.Hello！请问你今天退步了吗 11.让手脚来一次亲密接触吧 12.简单2招，让你告别电脑式死机 13.勤提肛，和便秘、痔疮Say No 14.准备一双运动鞋，一起走走吧 15.要打赢“保胃”战争？动动脚趾就可以Chapter 7 从这一刻开始，疼痛离你越米越远 1.嘿，头痛脑涨全都不见了 2.输入一股“凉泉”，缓解咽喉疼痛 3.眼睛干痛？一睁一闭巧“按摩” 4.口腔溃疡疼痛难忍，让牙刷背来帮你 5.别着急了，让肿痛从指缝散掉吧 6.只需一把坐椅，就能赶走腰部酸痛 7.别再对腿抽筋，心有余悸啦 8.放松一点，紧张性头痛竟然消失了 9.神了！颈椎疼痛竟不治而愈 10.让痛经不再痛，你不必等那么久 11.蹲下去了，还要无痛地站起来 12.跳出疼痛，享受高高在上的美丽Chapter 8 小动作让男人更潇洒.女人更幸福 1.别苦恼了，消除啤酒肚小CASE 2.咦？对烟好像没什么欲望了 3.别让你的口气吓跑爱人 4.又饮酒了，那就学会让自己少受些伤害 5.自我按摩，轻松告别前列腺 6.肾虚不可怕，小动作就能拯救你 7.好朋友来了，叹叹气帮你摆脱不良情绪 8.简单几招就能让你对乳腺疾病说“NO” 9.做回“紧致”女人，不是梦 10.精心呵护子宫，做幸“孕”妈妈 11.猜猜我多少岁？留住青春的秘密 12.和你的他/她互动，温情健身吧

Chapter 1 用“舞动”的姿态迎接每一个清晨 1.三招让你一觉醒来就有好心情 2.嘿！我穿衣服的动作很帅吧 3.毛巾不光能擦脸，还能做操 4.你做好梳头这门“功课”了吗 5.刷牙也能“刷”出健康来，你试过吗 6.GO！ GO！甩掉讨厌的“熊猫眼” 7.唤醒沉睡的皮肤，So easyChapter 2 办公室里，让运动在工作中穿行 1.是不是又准备一屁股坐下开始工作呢?等一等 2.喝水之前，先和大家打个招呼吧 3.谁说看E—mail的时间不可以“健康化” 4.别忘了给你的眼睛”松松绑” 5.小动作帮你起跑午间“瞌睡虫” 6.知道吗？你的办公室里需要一根带子 7.谁说一心不能二用，来下不对称健身操吧 8.别让电脑整天“霸占”你的手 9.站起来，看看有什么新鲜事吗 10.随时解压，别让压力压垮你 11.下班了，给身体来一次“大扫除”吧Chapter 3 间隙时间别浪费，小动作成就大健康 1.别再为堵车苦恼了，那太没必要了 2.搭车无聊？悄悄动起来吧 3.电梯真馒，动作一下打发时间 4.漫长的会议，你也能分“身”有术 5.懒MM的享“瘦”沙发操 6.畦，做家务原来也很有趣 7.边看电视边动作，你也可以哟 8.啧啧，整理书柜=免费整形 9.仅上了一次洗手间，大变了脸 10.哦耶！超市不仅是购物天堂 11.享受你的telephone时间，真妙Chapter 4 睡觉以前.不妨让自己“折腾”一番 1.浴缸里面做做操，最惬意的享受 2.想变“挺”美人吗？两个小动作就OK 3.拖把操，帮你“消灭”一天的疲劳 4.准备个枕头，在舒服的床上运动吧 5.快看！“睡美人”就这样诞生啦 6.睡前安神操，和失眠说“Bye-Bye” 7.抓住睡前1分钟，fat？No wavChapter 5 几个小动作，瘦身养颜不再是空想 1.快快消灭脸部赘肉，做个瘦脸美人吧 2.我有“绝招”，双下巴休想找上门 3.别让颈部皱纹“出卖”你 4.腋下没赘肉，穿上吊带去逛街 5.乳沟，让你的“波波”更性感 6.为了一件无袖晚装，努力奋斗吧 7.拥有一个美人肩，让美丽锦上添花 8.消灭“虎”背，为美丽背影做准备 9.2尺！1.9尺？轻松变成小“腰精” 10.让自己的宽PP不再宽下去 11.告别大象腿，快快找回你的美 12.脚踝一瘦，全身都有漂亮劲儿 13.身材挺拔了，你看起来更苗条啦Chapter 6 让自己不生病，竟然如此简单 1.让healthv在舌尖上“跳舞”吧 2.牙齿叩一叩，强身又健体 3.动动手指，跳一场健身华尔兹 4.拍拍胸脯，做个心肺的“保护神” 5.藏在楼梯台阶上的秘密，你知道吗 6.揉一揉腹部，五分钟远离亚健康 7.倒立一下，享受“从头看世界”的乐趣 8.轻松甩手功，真了不起呀 9.弯弯腰，让毒素快点排出去 10.Hello！请问你今天退步了吗 11.让手脚来一次亲密接触吧 12.简单2招，让你告别电脑式死机 13.勤提肛，和便秘、痔疮Say No 14.准备一双运动鞋，一起走走吧 15.要打赢“保胃”战争？动动脚趾就可以Chapter 7 从这一刻开始，疼痛离你越米越远 1.嘿，头痛脑涨全都不见了 2.输入一股“凉泉”，缓解咽喉疼痛 3.眼睛干痛？一睁一闭巧“按摩” 4.口腔溃疡疼痛难忍，让牙刷背来帮你 5.别着急了，让肿痛从指缝散掉吧 6.只需一把坐椅，就能赶走腰部酸痛 7.别再对腿抽筋，心有余悸啦 8.放松一点，紧张性头痛竟然消失了 9.神了！颈椎疼痛竟不治而愈 10.让痛经不再痛，你不必等那么久 11.蹲下去了，还要无痛地站起来 12.跳出疼痛，享受高高在上的美丽Chapter 8 小动作让男人更潇洒.女人更幸福 1.别苦恼了，消除啤酒肚小CASE 2.咦？对烟好像没什么欲望了 3.别让你的口气吓跑爱人 4.又饮酒了，那就学会让自己少受些伤害 5.自我按摩，轻松告别前列腺 6.肾虚不可怕，小动作就能拯救你 7.好朋友来了，叹叹气帮你摆脱不良情绪 8.简单几招就能让你对乳腺疾病说“NO” 9.做回“紧致”女人，不是梦 10.精心呵护子宫，做幸“孕”妈妈 11.猜猜我多少岁？留住青春的秘密 12.和你的他/她互动，温情健身吧
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发布者：牟瞳

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