《自然而愈》电子书下载

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作者: 《预防与健康》杂志编
出版社: 青岛
译者: 王锡兰
出版年: 2011-6
页数: 353
定价: 29.00元
ISBN: 9787543671195

内容简介 · · · · · ·

《自然而愈:世界自然疗法经典》内容简介：科学的自然疗法，对于现代医疗技术是一个很好的辅助。对于普通的健康问题，自然疗法常常可以起到安全、有效的作用，比如通过一些特别设计的简单动作就可以轻松缓解关节疼痛。

当《预防与健康》杂志要策划出版《自然而愈:世界自然疗法经典》的时候，我们就在想，读者可以在书中很容易地学到什么？我们精选最可靠的医学信息，采用正确的自然康复方法，以及简单的操作技法，并加以图示来清楚地表达。

人们往往喜欢依赖视觉，因而关于康复动作及操作技法的图示可以便于我们效仿练习，非常有效。

在自然疗法的实践中，我们发现了很多简单神奇的效果，如缓和放松的运动可以纾解压力，高举手臂的动作有助于保护背部，正确的睡姿可以消除疼痛，一些设计简单的运动可以防治某些病患，身体出现的某些信号可能是疾病的警告，按摩或指压某些特殊的位点可以使你远离身心不适……

目录 · · · · · ·

过敏(Allergies) 什么是过敏过敏的秘密远离麻烦无法避免时不要接触过敏原抗过敏饮食不要接触会让你起皮疹的东西心绞痛(Angina) 窥视动脉内部你的心脏是否出现了问题关于运动量关节炎(Arthritis) 关节疼痛关节炎的类型关节炎的信号关节炎病人的生活步调保持最佳状态保持平静如何吃当疼痛突然发作时小心你的钱包让关节省力的方法运动与健康的关节加强柔韧度的运动水中运动家中的水中运动冷热敷交替治疗关于睡姿及人眠穴位指压缓解疼痛饮食很重要气喘(Asthma) 为什么会气喘第一步：检查治疗和预防发作运动时要注意的事自我监测如何使用吸入剂香港脚(Athlete's Foot) 保持干燥预防香港脚的6个简单步骤背部疼痛(Back Pain) 设计精巧的背部背痛的原因心理因素也是背痛的病因下背部疼痛的原因及应对措施将身体转换成自然姿势可以减轻疼痛背部放松运动是关键背部的双重功能告别疼痛何时应去看医生疼痛解除并不意味着痊愈姿势：保护背部的最佳方法工作中的放松之道正确的举物方式正确的运动按摩可缓解疼痛基础按摩简介一套完整的按摩动作增强肌肉的弹性睡觉可以消除背痛咬伤和刺伤(Bites and Stines) 远离蜜蜂和黄蜂躲避蜘蛛治疗动物咬伤治疗水母刺伤蛇咬伤如何处置去除刺的正确方法躲避狗的攻击小虱子也会造成大麻烦瑕疵(Blemishes) 油脂危机请勿挤压水泡(Blisters) 对即将破裂的水泡施行“手术”疖(Boils) 当皮肤长疖子时瘀伤(Bruises) 冰杯按摩法磨牙(Bruxism) 压力引发磨牙医生的忠告让疲倦的下颌休息一下按摩减轻磨牙带来的疼痛烧伤(Burns) 身体的自然反应一皮肤的构造免疫系统的威胁烧伤现场的处理烧伤急救箱的置备休克的预防烧伤的追踪治疗一度、二度、三度烧伤一度、二度烧伤的急救如何处置三度烧伤如何处置化学烧伤滑膜囊炎(Bursitis)茧(Calluses)癌症的预防(Cancer Prevention) 抗癌饮食疗法远离香烟不要暴露在骄阳下可疑的痣远离癌症居家安全对没有必要的X光检查说“不” 如何做睾丸检查如何做乳房检查腕管综合征(Carpal Tunnel Syndrome) 保护腕管的通畅减轻症状的运动你是否患有腕管综合征预防方法噎着(Choking) 赫氏手势急救预防小孩噎着赫氏手势法胆固醇问题(Cholesterol Problems) 你是否需要担心少吃油脂降低胆固醇神奇的鱼和纤维素多运动少抽烟伤风感冒(Cold) 了解并避免感冒战胜感冒腹痛(Colic)结膜炎(Conjunctivitis)鸡眼(Corns) 如何避免鸡眼的产生女性鞋子的鞋跟割伤与擦伤(Cuts and Scrapes) 清洗伤口清除异物包扎伤口包扎伤口的正确方法止血点止血憩室症(Diverticulosis) 高纤维素饮食计划冷静皮肤干燥(Dry Skin) 干性皮肤洗脸的艺术调整空调温度缺乏水分皮肤的保养省钱的保养方法脸部的保养耳朵的问题(Ear Problems) 铃声为何响游泳者的耳朵耳朵里闯入小昆虫坐飞机时的听力保护肺气肿(Emphysema) 吸烟危害健康并非致命的疾病去除积痰的姿势肺气肿病人的运动运动(Exercise) 运动与心脏健康好处多多一本万利迈向健康之路善用室内脚踏车活动筋骨眼睛的问题(Eye Problems)眼睛的疲劳(Eyestrain) 眼睛为什么会疲劳让眼睛休息照亮你的人生稍微压一压昏厥(Fainting) 身体的反应其他常见的原因疲劳(Fatigue) 正确的观念为获取活力而吃保持愉快的精神动一动消除疲劳按摩的益处打盹的艺术运动带来活力胀气(Flatulence) 瑜珈释气术食物中毒(Food Poisoning) 食物破坏者细菌汤聪明的家庭主妇冷藏·烹调·贮存具有保护性的食物包装法脚痛(Footaches) 关于脚痛令人舒服的脚部按摩弯曲脚关节冻疮(Frostbite) 疼痛和无痛的症状用防护罩保护冻疮部位处理冻伤的方法牙龈和牙齿的问题(Gum and Tooth Problems) 牙菌斑：细菌的温床清除牙菌斑头痛(Headaches) 对症下药缓解紧张性头痛打败偏头痛有妙招向医生求助预防疼痛指压消除头痛按摩去痛心口灼热(Hearthurn) 注意饮食习惯一心脏疾病(Heart Disease) 心脏病在世界抽烟对心脏的危害害人的高胆固醇高血压危及心脏预防重于治疗心脏病发作的信号使受损的心脏恢复健康爱护你的心脏分析心脏病的发作心脏的困境脉搏与心脏热衰竭和中暑(Heat Exhaustion and Heat stroke) 降温击退中暑预防之道中暑治疗法痔疮(Hemorrhoids) 什么是痔疮缓解痔疮的不适草药(Herbs) 传统疗法有用途的草药如何选择草药注意事项滋补草药芦荟猫薄荷辣椒甘菊花菊花桉树(由加利树) 茴香大蒜生姜人参蛇麻子(啤酒花) 山葵香芹薄荷洋车前子玫瑰(蔷薇) 迷迭香麝香草缬草金缕梅打嗝(Hliccups)高血压(High Blood Pressure) 何为高血压及早诊治高血压控制体重盐分对血压的影响抗高血压食品吃鱼定量运动放松心情高血压的药物治疗坚持就是胜利收缩压和舒张压换气过度(Hyperventilation) 用横膈膜呼吸纸袋呼吸失眠(Insomnia) 谁都有失眠的可能睡眠艺术应该做和不应该做的事早起也好膝盖的问题(Knee Problems) 居家照顾膝部疼痛的运动疗法月经期(Menstruation) 饮食疗法正确的运动减轻痛经晕动症(Motion Sickness) 不协调的感觉让下一次旅行感觉更好肌肉痛性痉挛(Muscle Cramps) 找出原因夜间痉挛减轻痛性痉挛发作指甲的问题(Nail Problems) 手指甲诊断法颈部和肩膀疼痛(Neck and Shoulder Pain) 改变姿势冰敷·休息·运动缓解肌肉痉挛减轻肩膀酸痛流鼻血(Nosebleed)食物的营养成分(Nutritional Gallery of Healing Foods) 远离药罐子营养学上的证据维生素对人体的作用可控因素 50种超级食品骨质疏松症(Osteoporos) 预防胜于治疗骨骼的构建钙质+运动骨骼强健为骨骼做些事肥胖(Overweight) 进退两难的节食健康的饮食克服肥胖的困扰循序渐进肥胖身体的额外负担怀孕(Pregnancy) 伟大的使命完美的将来坚持度过怀孕最难受的时刻新生儿营养：妈妈食谱如何起床如何挺着大肚子睡觉分娩训练产后休息胫部疼痛(Shinsplints) 脚和地面旧鞋子，硬地板消除疼痛 4种消除疼痛的方法胁痛(Side Stitches)鼻窦炎(Sinusitis) 预防鼻窦炎指压点打鼾(Snoring) 为什么会打鼾解决打鼾的4种方法压力(Stress) 什么是压力如何放松胃口差？散散步吧做你喜欢做的音乐的安抚力量对待压力的态度压力如何影响身体放松和伸展缓解紧张的运动肌腱炎(Tendinitis) 过度使用放松颞颌关节紊乱(TMJ Problems) 问题何在缓解颞颌关节不适的生活方式简单的预防措施自我测试颞颌关节静脉曲张(Varicose veins) 脚也需要“打气”皱纹(Wrinkls) 保护皮肤光滑的原则用维生素A酸留住青春均衡饮食，优质睡眠自己动手做脸部指压

过敏(Allergies) 什么是过敏过敏的秘密远离麻烦无法避免时不要接触过敏原抗过敏饮食不要接触会让你起皮疹的东西心绞痛(Angina) 窥视动脉内部你的心脏是否出现了问题关于运动量关节炎(Arthritis) 关节疼痛关节炎的类型关节炎的信号关节炎病人的生活步调保持最佳状态保持平静如何吃当疼痛突然发作时小心你的钱包让关节省力的方法运动与健康的关节加强柔韧度的运动水中运动家中的水中运动冷热敷交替治疗关于睡姿及人眠穴位指压缓解疼痛饮食很重要气喘(Asthma) 为什么会气喘第一步：检查治疗和预防发作运动时要注意的事自我监测如何使用吸入剂香港脚(Athlete's Foot) 保持干燥预防香港脚的6个简单步骤背部疼痛(Back Pain) 设计精巧的背部背痛的原因心理因素也是背痛的病因下背部疼痛的原因及应对措施将身体转换成自然姿势可以减轻疼痛背部放松运动是关键背部的双重功能告别疼痛何时应去看医生疼痛解除并不意味着痊愈姿势：保护背部的最佳方法工作中的放松之道正确的举物方式正确的运动按摩可缓解疼痛基础按摩简介一套完整的按摩动作增强肌肉的弹性睡觉可以消除背痛咬伤和刺伤(Bites and Stines) 远离蜜蜂和黄蜂躲避蜘蛛治疗动物咬伤治疗水母刺伤蛇咬伤如何处置去除刺的正确方法躲避狗的攻击小虱子也会造成大麻烦瑕疵(Blemishes) 油脂危机请勿挤压水泡(Blisters) 对即将破裂的水泡施行“手术”疖(Boils) 当皮肤长疖子时瘀伤(Bruises) 冰杯按摩法磨牙(Bruxism) 压力引发磨牙医生的忠告让疲倦的下颌休息一下按摩减轻磨牙带来的疼痛烧伤(Burns) 身体的自然反应一皮肤的构造免疫系统的威胁烧伤现场的处理烧伤急救箱的置备休克的预防烧伤的追踪治疗一度、二度、三度烧伤一度、二度烧伤的急救如何处置三度烧伤如何处置化学烧伤滑膜囊炎(Bursitis)茧(Calluses)癌症的预防(Cancer Prevention) 抗癌饮食疗法远离香烟不要暴露在骄阳下可疑的痣远离癌症居家安全对没有必要的X光检查说“不” 如何做睾丸检查如何做乳房检查腕管综合征(Carpal Tunnel Syndrome) 保护腕管的通畅减轻症状的运动你是否患有腕管综合征预防方法噎着(Choking) 赫氏手势急救预防小孩噎着赫氏手势法胆固醇问题(Cholesterol Problems) 你是否需要担心少吃油脂降低胆固醇神奇的鱼和纤维素多运动少抽烟伤风感冒(Cold) 了解并避免感冒战胜感冒腹痛(Colic)结膜炎(Conjunctivitis)鸡眼(Corns) 如何避免鸡眼的产生女性鞋子的鞋跟割伤与擦伤(Cuts and Scrapes) 清洗伤口清除异物包扎伤口包扎伤口的正确方法止血点止血憩室症(Diverticulosis) 高纤维素饮食计划冷静皮肤干燥(Dry Skin) 干性皮肤洗脸的艺术调整空调温度缺乏水分皮肤的保养省钱的保养方法脸部的保养耳朵的问题(Ear Problems) 铃声为何响游泳者的耳朵耳朵里闯入小昆虫坐飞机时的听力保护肺气肿(Emphysema) 吸烟危害健康并非致命的疾病去除积痰的姿势肺气肿病人的运动运动(Exercise) 运动与心脏健康好处多多一本万利迈向健康之路善用室内脚踏车活动筋骨眼睛的问题(Eye Problems)眼睛的疲劳(Eyestrain) 眼睛为什么会疲劳让眼睛休息照亮你的人生稍微压一压昏厥(Fainting) 身体的反应其他常见的原因疲劳(Fatigue) 正确的观念为获取活力而吃保持愉快的精神动一动消除疲劳按摩的益处打盹的艺术运动带来活力胀气(Flatulence) 瑜珈释气术食物中毒(Food Poisoning) 食物破坏者细菌汤聪明的家庭主妇冷藏·烹调·贮存具有保护性的食物包装法脚痛(Footaches) 关于脚痛令人舒服的脚部按摩弯曲脚关节冻疮(Frostbite) 疼痛和无痛的症状用防护罩保护冻疮部位处理冻伤的方法牙龈和牙齿的问题(Gum and Tooth Problems) 牙菌斑：细菌的温床清除牙菌斑头痛(Headaches) 对症下药缓解紧张性头痛打败偏头痛有妙招向医生求助预防疼痛指压消除头痛按摩去痛心口灼热(Hearthurn) 注意饮食习惯一心脏疾病(Heart Disease) 心脏病在世界抽烟对心脏的危害害人的高胆固醇高血压危及心脏预防重于治疗心脏病发作的信号使受损的心脏恢复健康爱护你的心脏分析心脏病的发作心脏的困境脉搏与心脏热衰竭和中暑(Heat Exhaustion and Heat stroke) 降温击退中暑预防之道中暑治疗法痔疮(Hemorrhoids) 什么是痔疮缓解痔疮的不适草药(Herbs) 传统疗法有用途的草药如何选择草药注意事项滋补草药芦荟猫薄荷辣椒甘菊花菊花桉树(由加利树) 茴香大蒜生姜人参蛇麻子(啤酒花) 山葵香芹薄荷洋车前子玫瑰(蔷薇) 迷迭香麝香草缬草金缕梅打嗝(Hliccups)高血压(High Blood Pressure) 何为高血压及早诊治高血压控制体重盐分对血压的影响抗高血压食品吃鱼定量运动放松心情高血压的药物治疗坚持就是胜利收缩压和舒张压换气过度(Hyperventilation) 用横膈膜呼吸纸袋呼吸失眠(Insomnia) 谁都有失眠的可能睡眠艺术应该做和不应该做的事早起也好膝盖的问题(Knee Problems) 居家照顾膝部疼痛的运动疗法月经期(Menstruation) 饮食疗法正确的运动减轻痛经晕动症(Motion Sickness) 不协调的感觉让下一次旅行感觉更好肌肉痛性痉挛(Muscle Cramps) 找出原因夜间痉挛减轻痛性痉挛发作指甲的问题(Nail Problems) 手指甲诊断法颈部和肩膀疼痛(Neck and Shoulder Pain) 改变姿势冰敷·休息·运动缓解肌肉痉挛减轻肩膀酸痛流鼻血(Nosebleed)食物的营养成分(Nutritional Gallery of Healing Foods) 远离药罐子营养学上的证据维生素对人体的作用可控因素 50种超级食品骨质疏松症(Osteoporos) 预防胜于治疗骨骼的构建钙质+运动骨骼强健为骨骼做些事肥胖(Overweight) 进退两难的节食健康的饮食克服肥胖的困扰循序渐进肥胖身体的额外负担怀孕(Pregnancy) 伟大的使命完美的将来坚持度过怀孕最难受的时刻新生儿营养：妈妈食谱如何起床如何挺着大肚子睡觉分娩训练产后休息胫部疼痛(Shinsplints) 脚和地面旧鞋子，硬地板消除疼痛 4种消除疼痛的方法胁痛(Side Stitches)鼻窦炎(Sinusitis) 预防鼻窦炎指压点打鼾(Snoring) 为什么会打鼾解决打鼾的4种方法压力(Stress) 什么是压力如何放松胃口差？散散步吧做你喜欢做的音乐的安抚力量对待压力的态度压力如何影响身体放松和伸展缓解紧张的运动肌腱炎(Tendinitis) 过度使用放松颞颌关节紊乱(TMJ Problems) 问题何在缓解颞颌关节不适的生活方式简单的预防措施自我测试颞颌关节静脉曲张(Varicose veins) 脚也需要“打气”皱纹(Wrinkls) 保护皮肤光滑的原则用维生素A酸留住青春均衡饮食，优质睡眠自己动手做脸部指压
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发布者：中辉麒

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