第一次做妈妈txt,chm,pdf,epub,mobi下载 作者: 王琪 出版社: 电子工业出版社 出版年: 2014-9 页数: 280 定价: 49.90 ISBN: 9787121237188 内容简介 · · · · · ·第一次做妈妈,您将面临备孕时的惶恐、怀孕时的忐忑以及育儿时的迷茫,一系列的问题会不断出现,这就要求您去不断学习相关知识。 本书从孕前准备入手,通过三篇共21个章节,一本书搞定备孕、怀孕、分娩、育儿全程。全书共分为三篇:怀得上篇——精心筹备优质的“种子”,为新生命预设健康、能力、幸福的起点;生得顺篇——详解妊娠期胎儿与母体变化,提供孕期安胎、养胎、胎教、保健全方案,与新手父母携手一起走过,帮助胎儿顺利降生;养得棒篇——从宝宝呱呱落地到宝宝3岁前的慢慢育儿路,彻底消除新手父母走出初次养育宝宝的手足无措的困境,让您不再做菜鸟父母。 书中每个章节涉及的细节问题及解决方法,会为您在迷茫期指明方向,通过阅读此书,相信您一定会找到自己最感兴趣的孕产和育儿知识。 作者简介 · · · · · ·王琪,首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作,共发表科研论文10篇。擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健,对各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作,任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。 目录 · · · · · ·孕前 准备,怀上最棒的一胎全营养备孕餐 早餐 午餐 晚餐 零食 · · · · · · () 孕前 准备,怀上最棒的一胎 全营养备孕餐 早餐 午餐 晚餐 零食 贴心功能菜 排毒食谱 金针木耳猪肝汤/草莓燕麦粥/芝麻海带/豆芽肉丝 /清炒猪血/海带结萝卜排骨汤 补血食谱 红豆乌鸡汤/猪肝粥/猪血菠菜汤/鳜鱼粥/糯米阿胶粥 /乌贼骨炖鸡/米酒炒虾仁 助孕食谱 鹌鹑炖花胶/韭菜炒羊肝/当归金银花汤/黑豆糯米粥 /杞子二肚汤/送子茶 补充叶酸食谱 芹菜炒猪肝/什锦蛋羹/炒木须肉/核桃芝麻花生粥 /芦笋炒牛肉丝 肥胖型女性备孕食谱 黄花汤/蔬菜沙拉/白菜炖豆腐/莴笋拌竹笋 肠胃不好型女性备孕食谱 香菇木耳焖豆腐/莲子猪肚/苦瓜瘦肉煲/萝卜排骨汤 孕1月 培养良好的饮食习惯 孕早期营养重点 孕早期饮食原则 孕早期重点营养素 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 补血食谱 糖醋莲藕/早晚养胃粥/党参菠菜面/鸡肝小米粥 /西红柿猪肝瘦肉汤/桂圆阿胶红枣粥/红枣枸杞木耳汤 缓解紧张食谱 鸡蛋羹/香蕉薄饼/什锦豆腐/虾仁豆腐/洋葱蒸排骨 /小米香菇粥 补充叶酸食谱 香蕉薯泥/菠菜鸡煲 /香菇炒西蓝花 /香菇油菜/凉拌莴笋 /清炒芦笋虾仁 /三花汤 孕2月 早孕反应悄悄来袭 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 缓解孕吐食谱 砂仁藿香粥/生姜韭菜生菜汁/竹菇止呕粥/姜丝炒蛋 /健脾萝卜汤/香菜萝卜/柠檬菠萝汁/陈皮卤牛肉 补充蛋白质食谱 千张鸡丝/西蓝花鹌鹑蛋汤/清炖鹌鹑/乳鸽银耳汤 /栗子黄鳝煲/清炒虾仁 补铁食谱 猪血豆腐汤/腐竹猪肝玉米粥/木耳拌黄瓜/咖喱牛肉土 豆丝/木耳枣豆羹/火爆腰花/胡萝卜牛腩饭 缓解消化不良食谱 三色蔬菜粥/萝卜炖羊肉/木瓜鲫鱼汤/萝卜汤/萝卜大米粥/四季豆粥 孕3月 营养丰富,妈妈宝宝都受益 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 缓解孕吐食谱 大米姜粥/香菇肉粥/清蒸鲤鱼/青椒牛肉丝/五彩鸡丁 /玉米丸子/姜汁鸡腿/姜汁黄鳝饭 保胎食谱 黑豆糯米粥/艾叶鸡蛋汤/安胎鲤鱼粥/枸杞猪肚汤/冬瓜 羊肉汤/乌鸡糯米葱白粥/清蒸生姜砂仁鲈鱼/阿胶牛肉汤 增加胃口食谱 西红柿炒豆腐/菠萝鸡胗/酸黄瓜/炒山药/茄汁贝丁/鲜 虾豆腐/清炒素什锦/萝卜炖牛肉 缓解头疼、头晕食谱 生菜炖鳙鱼头/核桃鸡肉粥/冬笋雪菜黄花鱼汤/枸杞百 合糯米粥/清蒸枸杞虾/鲜美鱼头汤/黑芝麻花生粥 对抗疲倦食谱 山药香菇鸡/麦芽蜜枣瘦肉汤/金针菇拌黄瓜/洋葱炒鸡 蛋/牡蛎粥 怀孕坐月子每日三餐怎么吃 孕4月 食欲旺盛的孕妈妈 孕中期营养重点 孕中期饮食原则 孕中期重点营养素 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 缓解烧心食谱 香蕉百合银耳汤/红薯小米粥 对抗心烦失眠食谱 西芹百合/莲子猪心汤/牡蛎芹菜粥/金针木耳猪肝汤 预防贫血食谱 黑芝麻菠菜/排骨花生汤/菠菜鸭血汤/鲜滑猪肝粥 /猪肝绿豆粥/鸡丝菠菜粥/腰果西芹/木耳红枣汤 防治感冒食谱 韭菜炒虾仁/香菇鸡汤/姜丝炒肉/生姜红糖茶/生姜 羊肉粥/葱白神仙粥/苦瓜莲肉汤/冬瓜莲叶扁豆汤 孕5月 需要摄入足量营养 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 偏瘦妈妈补充营养食谱 羊肉炖萝卜/豉油童子鸡/五彩豆腐/排骨粥/炖黄豆猪 蹄汤/鸡子粥/鳗鱼饭 补钙食谱 虾皮汤/白萝卜蛏子汤/排骨汤面/芋头排骨汤/清炖鲫 鱼/肉片粉丝汤/鲈鱼豆腐汤/牛骨西红柿菜花汤/红枣 排骨炖乌鸡/鸡蛋豆腐/奶味蛋花汤 预防视力下降食谱 菊花胡萝卜汤/羊肝胡萝卜粥/菠菜绿豆芽/菠菜豆腐汤 /素炒胡萝卜/胡萝卜炒鳝鱼 防治腹胀食谱 炒米生姜粥/青椒肚片/卤鲜口蘑/糯米甜藕/芝麻肉蛋 卷/白术卤鸡胗/姜丝枸杞炒山药 防治腹泻食谱 豌豆莲子瘦肉汤/止泻猪肚汤/葱姜豆腐汤/芋头排骨粥 /栗子炖羊肉/鸡片莲子汤/芡实粥 孕6月 为胎宝宝储备营养 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 预防早产食谱 阿胶粥/黄酒蛋黄羹/安胎养血汤/砂仁鲫鱼/苎麻根 鸡肉汤/鲤鱼阿胶粥/葡萄干莲子汤 预防妊娠糖尿病食谱 虾皮冬瓜汤/木耳炒白菜/莴笋炒肉片 /清蒸鲈鱼/苦瓜瘦肉煲/南瓜腐皮花生 香菇汤/芹菜拌海米/丝瓜鸡蛋汤 预防妊娠高血压食谱 菊茉鸡片/木瓜花生排骨汤/清蒸山药鸭/酸甜 三文鱼/玉米粥/冬瓜银耳羹/芹菜香干炒肉丝 缓解失眠食谱 枸杞叶芹菜粥/枣竹灯心粥/四神汤/木瓜牛奶露 /百麦安神饮/绿豆百合粥/黄花猪心汤/人参红枣汤 补充维生素食谱 白菜瘦肉粥/菠菜鱼片汤/糖水西红柿汁/什锦沙拉 /素炒三鲜/椒盐菜花 预防妊娠斑食谱 松仁海带/黄豆排骨汤/黄豆猪蹄煲/西红柿蒸蛋/木 瓜玉米大豆汤/西红柿生菜沙拉/桃仁牛奶芝麻糊 孕7月 别让体重失去控制 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 预防水肿食谱 香菇冬瓜球/凉拌西芹/冬瓜鲤鱼汤/木耳银芽炒肉丝 /黄瓜炒鸡蛋/芡实炖鸭/冬瓜红豆鲤鱼汤/鲫鱼枸杞汤 预防贫血食谱 牛肉胡萝卜汤/木耳炒黄花菜/凉拌菠菜/菠菜猪肝汤 /菠菜海米肉丝面/香酥鸽子/爆鱿鱼卷/胡萝卜炒猪肝 缓解腰酸背痛食谱 羊骨小米粥/牛奶花蛤汤/荷叶莲子粥/米酒海虾/杜仲 炒腰花/花生核桃猪尾汤 缓解下肢痉挛食谱 牛肉焖黄豆/牛奶红枣粥/鱼头豆腐汤/孜然鱿鱼/虾皮 烧莴笋/什锦豆腐 预防妊娠纹食谱 西红柿汁/猕猴桃酸奶/炒西蓝花/烤三文鱼/猪蹄粥/五 香酿西红柿 孕8月 一日多餐,保证充足营养 孕晚期营养重点 孕晚期饮食原则 孕晚期重点营养素 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 缓解便秘食谱 豆芽烧鲫鱼/彩椒炒玉米/银耳南瓜/海带莴笋鸡丝/蒜 香空心菜/玉米燕麦粥/胡萝卜鲜橙饮/瘦肉卷心菜粥 /香菇卷心菜/蜜汁山药条/卷心菜洋葱汁/黑豆莲藕鸡 汤/苋菜炒肉丝/清炒油菜/姜汁猪血菠菜 缓解气喘食谱 萝卜炖牛腩/党参老鸽汤/百合粥/砂锅莲子肚片汤/红 枣炖南瓜/当归猪心汤 消除水肿食谱 鲤鱼粥/家常烧鲤鱼/鲫鱼炖豆腐 /鲈鱼粥/冬瓜红豆汤/虾米烧菜心 /红小豆鲤鱼粥/冬瓜炖乌鱼 缓解胃痛食谱 田园之美/西红柿豆腐/西红柿瘦肉汤/冰糖蒸 木瓜/胡萝卜瘦肉粥/菠萝鸡片/砂仁粥 孕9月 控制饮食,别让宝宝成小胖 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 缓解便秘食谱 虾仁韭菜/甜酸莴笋/凉拌木耳菜/红薯粥/山药南瓜粥 /松子仁粥/清炒茼蒿/菠菜芹菜粥 开胃食谱 枣香山药羹/西红柿菠菜面/牛肉酸菜汤/糖醋萝卜条 /胡萝卜甜粥/酸菜鲫鱼汤 补充蛋白质食谱 软炒鲜奶/豆腐馅饼/鱼粒虾仁/豉汁贵妃蚌/粉丝虾仁 /清蒸河鳗/三丁豆腐羹 孕10月 吃饱睡好,迎接小宝宝 全营养好孕餐 早餐 午餐 晚餐 加餐 零食 贴心功能菜 放松心情食谱 鸭块白菜/菠菜豆腐汤/莴笋片炒肉/鸡茸玉米羹/蛋黄 炒南瓜/红烧带鱼 储备体力食谱 煲仔黄牛肉/榨菜鸡丝汤/核桃酪小点心/鲜奶蒸蛋/山 药排骨汤/羊肉红枣汤/蒸鳗鱼/羊肉红枣当归汤 补钙食谱 香菇豆腐/海米冬瓜汤/豆腐皮粥/黑豆奶/虾皮炒菠菜 /虾皮炖豆腐/棒骨海带汤 补充维生素食谱 莴笋粥/熘猪肝/凉拌芹菜/海带粥/海米炒菠菜/香肠炒 油菜/黄鱼羹 产后坐月子最重要的是吃好 产后营养重点 产后饮食原则 产后进补原则 全营养月子餐 剖宫产妈妈住院食谱 顺产妈妈住院食谱 产后第一周——饮食要开胃易消化 产后第二周——吃出优质母乳 产后第三周——气血双补,恢复元气 产后第四周——增加营养,恢复体力 贴心功能菜 催乳食谱 红焖猪蹄/豌豆粥/木瓜米酒/奶汤鲫鱼/桂圆羊肉汤/当 归生姜羊肉汤/花生炖猪蹄/黄花菜炖瘦肉/乌鱼通草汤 /木瓜烧带鱼/鲫鱼豆腐汤/莴笋粥/清炖鲤鱼/醪糟蒸鸡 蛋/猪蹄茭白汤 产后补血食谱 枸杞黑豆炖羊肉/何首乌粥/肉桂猪肝粥/田七乌鸡汤 /花生米粥/红枣阿胶粥/党参当归猪腰汤/红枣兔肉/青 椒墨鱼丝/五香鲤鱼/黑米肉丸/鸭血豆腐汤 产后抗抑郁食谱 西米火龙果/小炒虾仁/桃仁鸡丁/香蕉蛋羹/百合捞莲 子/冰糖百合 排恶露食谱 鸡蛋羹/牛奶鸡蛋粥/山楂红糖粥/益母草红糖茶/益母 木耳汤/藕汁饮/小米鸡蛋红糖粥/益母草红枣瘦肉汤 恢复伤口食谱 西红柿烩鸡丁/鲈鱼汤/萝卜汤/养肝汤/麻油猪肝/生化汤 恢复体力食谱 参归乌鸡汤/嫩炒牛肉片/熘炒黄花猪肝/素炒豆苗/麻 油鸡/糯米鸡汤 产后瘦身食谱 火腿冬瓜汤/紫菜豆腐肉片汤/清蒸茄段/鲫鱼汤/牛奶 木瓜西米露/脆鲜菜片/海带金针菇拌菜/橙味酸奶 产后防脱发食谱 枸杞炖羊肉/芪归芝麻炖乳鸽/黑芝麻枸杞粥/炙首乌煲 鸡蛋/桂圆人参炖瘦肉/山药核桃炖猪脑 产后去火食谱 银耳雪梨/小白菜豆腐汤/百合绿豆粥/绿豆南瓜粥/芹 菜炒百合/西红柿丝瓜汤/苦瓜黄豆百合排骨汤 附录 营养与器官系统发育 孕妈妈需忌吃少吃的食物 孕妈妈饮食习惯禁忌 · · · · · · () |
思路清晰,值得一看
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可谓字字珠玑