鍛鍊你的意志力txt,chm,pdf,epub,mobi下载 作者: 岩崎一郎 出版社: 核果文化事業有限公司 副标题: 日本腦科學博士教你6大祕訣,隨心所欲改變自己,擺脫壞習慣 原作名: 何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ 译者: 謝承翰 出版年: 2016-1-28 页数: 192 定价: NT$280 装帧: 平装 丛书: 職場通 ISBN: 9789865683894 内容简介 · · · · · ·◎文字淺顯,輔以真人案例說明 ◎內容有條不紊,條理分明 ◎方法明確簡單,任何人都能執行 意志力像肌肉,鍛鍊就能強化! 上班族‧業務員‧學生‧運動員,任何人都需要的意志增強計畫 助你事半功倍,抗拒誘惑,每次挑戰都成功 總覺得自己缺乏意志力,老是前功盡棄、半途而廢? 別再跟自己約法三章,從今天起,訓練你的大腦, 讓習慣成自然,就像運動一樣。 【改變永遠不晚,從現在開始】 將目標清單化,每完成一件事,就給予讚美。 多吃起司、納豆、柴魚,增加大腦的中的多巴胺。 將習慣寫下來,並置於顯眼處,讓習慣成自然。 增加「幸福感」消除壓力,讓腦部穩定運作。 每天五分鐘,找出值得感謝的事物。 運動強化記憶力,讓行動變積極。 你一定不相信,跟自己打賭、立下誓約,其實最容易失敗。為什麼? 因為科學證明,「當一個人越想做一件事,越做不到」。 這就是為什麼當我們常只有3分鐘熱度,... 作者简介 · · · · · ·岩崎一郎 腦科學家、醫學博士。自京都大學畢業後,赴美留學,並於曾獲諾貝爾獎殊榮的教授指導下,取得博士學位。歷任日本通產省主任研究官、美國西北大學醫學系腦神經科學研究所副教授等,於腦細胞神經傳導機構從事研究。另外,為求克服自身多年來沉默寡言、不善言詞的煩惱,赴美期間在街頭展開隨意與三千名民眾對話的實驗,並從中奠定以腦科學研究為基礎的獨特溝通理論(PPM對話法)。 返回日本後自行創辦公司,將腦科學應用於商業上,向客戶提供獨特的研修課程、習慣化計畫、諮詢、腦科學方案等服務,藉此幫助提升客戶的企業價值。其營銷研修課程成功讓客戶的簽約成功率提高六倍之多,而針對經營者的研修課程,則是透過腦科學的角度,藉此改變經營者的既有思考,進而提升其經營能力,兩者皆備受好評。現為國際溝通訓練股份有限公司負責人,並以「一郎」的暱稱十分活躍於各界。 目录 · · · · · ·【作者序】駕馭你的意志力,輕鬆邁向成功人生第一章 如何讓習慣幫助自己,挑戰成功?培養好習慣,大腦會更聰明 【案例1】惡性循環的壞習慣 改變人生,從建立好習慣開始:打破框架,從壞習慣中解脫 每天的行為,都由「習慣」控制:觀察起床後的行動,就能預測一天的動向 養成好習慣,幫大腦儲存能量:擺脫負面的慣性思考,活得更輕鬆自由 · · · · · · () 【作者序】駕馭你的意志力,輕鬆邁向成功人生 第一章 如何讓習慣幫助自己,挑戰成功?培養好習慣,大腦會更聰明 【案例1】惡性循環的壞習慣 改變人生,從建立好習慣開始:打破框架,從壞習慣中解脫 每天的行為,都由「習慣」控制:觀察起床後的行動,就能預測一天的動向 養成好習慣,幫大腦儲存能量:擺脫負面的慣性思考,活得更輕鬆自由 習慣與成癮,只有一線之隔:先了解自己的缺點,幫助培養好習慣 第二章 力不從心,無法改變自己?想像成功畫面,執行它 【案例2】無法排除的溝通障礙 改變自己,需要什麼能力?不斷想像,就能拒絕誘惑,消除壞習慣 捨棄壞習慣前,請先寫下目標:把想法寫下來,再決定保留或捨棄 老是光說不練?多因思考錯誤:透過兩種想像,幫助實踐理想 第三章 如何戒除分心,提升續航力?物標清單化,不再半途而廢 【案例3】原地踏步的學習障礙 不做兩百次,就無法養成習慣?「重複做」可激發創意,活化大腦 如何提高行動力,快速養成好習慣?關鍵在「多巴胺」,可透過飲食增加 做到六件事,戒除三分鐘熱度:簡單的「契機行動」,是紮穩習慣的第一步 行動後的六十秒,決定你的習慣:越快獲得成就感,越容易達成目標 第四章 難以抗拒誘惑,怎麼辦?尋求支持,藉由外界力量改變自己 【案例4】戒不掉的菸癮 循序漸進,好習慣需要時間培養:慢慢養成的習慣,根扎得越深 善用「習慣逆轉法」,效果驚人:只要三個月內,戒除壞習慣 一旦上癮,大腦將不受控制:跳脫舊思維,才能從壞習慣中抽離 孤單,易讓人對「網路」成癮:擁有歸屬感,幫助緩解不安、寂寞 適時對外求援,幫助戒除壞習慣:只想靠自己解決,反而容易陷入困境 第五章 根深柢固的惡習,如何戒除?適時讚美,以成就感換取成功 【案例5】亂丟玩具的孩子 犯錯時,為什麼不能馬上責備?接受「認錯」,鼓勵能換來進步 如何幫助對方,改變行為?先觀察再伸出援手,關心及讚美不能少 改變行為時,請以指導代替責罵:「一手皮鞭,一手糖果」,只會適得其反 第六章 如何鍛鍊大腦,增加意志力?五個好習慣,助你一臂之力 【案例6】記憶力會衰退嗎? 充足的睡眠,讓思考更靈敏:長時間沒睡飽,大腦會變遲緩 運動強化記憶力,讓行動更積極:定期活動身體,可提高腦部活性 攝取健腦食物,提升學習力:多吃魚、奇異果,增加幹勁 與人為善,可提升腦部功能:研究證明,「言語暴力」會損害腦部 正向思考,預防失智症:練習感謝,大腦就會出現改變 【結語】改變永遠不晚,請從現在開始 · · · · · · () |
知道了很多心里曾经疑惑但没获得过解答的地方
超爱他,都要买来仔细看
不错,强烈推荐!
翻译得也很棒