登录
首页
图解女子防身术txt，chm，pdf，epub，mobi下载作者: 陈勇 出版社: 山东人民出版社 译者: 杨梦雪 出版年: 2011-8-1 页数: 188 定价: 22.00元 装帧: 平装 ISBN: 9787029058359 内容简介 · · · · · ·最简便易学的女子防身术教材。 三分钟学会一招制敌，一星期成为防身达人。 俗话说“一招鲜吃遍天”，真正实用的技击术其实是相当简单的。本书介绍了六十多种女性常见侵害情况的应对招法，譬如：歹徒从正面抓住我头发时该怎么办？歹徒从背面抓住我头发时该怎么办？歹徒摸我脸时该怎么办？歹徒双手捧住我的脸要强吻我时该怎么办？歹徒从正面单手摸我胸部时该怎么办？歹徒从正面双手摸我胸部时该怎么办？ …… 读者可以根据自己的实际，选出最适合自己特点的三五招甚至一两招，只要将这些招法反复练习，练出速度、力量、准确度，足以克敌制胜。 作者简介 · · · · · ·陈勇 山东省妇女儿童活动中心副主任，副研究馆员，体育教育学学士，经济管理专业研究生学历。 1989年毕业于上海体育学院武术系散打专业，曾多次参加上海市、华东区和全国比赛，获得优异成绩。 毕业后一直从事校外教育管理及散打教学和裁判工作，有丰富的实战和教学经验，培养的多名学生在国内、国际比赛中获奖，为公安、企事业单位和高等体育院校输送了大批专业人才。 目录 · · · · · ·第一章 基础知识部分第一节 女子防身术概述 一、 女子防身术的内涵/001 二、 女子防身术的特点/001 三、 女子防身术的目的与意义/003 第二节 女子防身术的原则 · · · · · · () 第一章 基础知识部分 第一节 女子防身术概述 一、 女子防身术的内涵/001 二、 女子防身术的特点/001 三、 女子防身术的目的与意义/003 第二节 女子防身术的原则 一、安全性原则/005 二、合法性原则/006 三、应变性原则/008 第三节 人体要害简介 一、人体要害部位/009 二、人体要害关节/013 第二章 技法部分 第一节 女子防身术基本技法 一、基本格斗姿势/016 二、拳法/018 三、掌法/021 四、肘法/024 五、膝法/028 六、腿法/029 七、头部撞击法/033 第二节 女子防身实战技法应用 一、站立时的防卫/034 1. 当歹徒从正面抓住我头发时/34 2. 当歹徒由方方抓住我头发时/36 3. 当歹徒摸我脸部时/40 4. 当歹徒双手捧住我脸欲强吻时/44 5. 当歹徒正面锁住我经部时/48 6. 当歹徒正面用双手掐住我经部时/50 7. 当歹徒从后面勒住我脖子时/54 8. 当歹徒从正面单手抓住我肩部时/58 9. 当歹徒从正面用双手抓住我肩膀时/62 10. 当歹徒从背面用单手抓住我肩膀时/66 11. 当歹徒从背面用双手抓住我肩膀时/70 12. 当歹徒从正面抓住我一只手臂时/72 13. 当歹徒从正面抓住我双手时/74 14. 当歹徒从后面锁住我一只手臂时/76 18. 当歹徒从后面锁住我双手时/80 19. 当歹徒从正面单手摸我胸部时/84 20. 当歹徒从正面双手摸我胸部时/90 21. 当歹徒从背面单手摸我胸部时/92 22. 当歹徒从背面双手摸我胸部时/94 23. 当歹徒从正面搂我腰部但我方双手未被控制时/96 24. 当歹徒正面搂抱我腰并使我双臂环绕其中时/98 25. 当歹徒从背面搂我腰当我双手未被控制时/102 26. 当歹徒从背面双臂夹抱搂住我腰部时/104 二、倒地时的防卫/106 1. 当我正面倒地坐在地上，歹徒由后方抓住我头发时/106 2. 当我坐在地上，歹徒向我逼近或用脚踢击我时/108 3. 当我跌倒在地，歹徒猛扑过来时/110 4. 当我跌倒并坐于地，歹徒向我扑来卡我颈部或抓我双肩时/112 5. 当歹徒双膝跪于我两腿之间，用双手掐我脖子时/114 6. 当我伏身倒地，歹徒欲骑坐在我背上时/116 7. 当我伏身倒地，歹徒骑在我背上时/118 8. 当歹徒从背后骑在我背上，一手锁住我颈部时/120 三、遭受器械威胁时的防卫/122 1. 当歹徒持刀类器械由上向下向我头部袭来时/122 2. 当歹徒持刀类器械刺我腹部时/126 3. 当歹徒持刀类器械由下向上挑刺我腹部时/130 4. 当歹徒持刀类器械从背后顶住我腰部时/132 5. 遭受棍棒类器械威胁时/134 6. 当歹徒用绳索类器械正面勒住我脖子时/137 7. 当歹徒用绳索类器械从后面勒住我脖子时/138 8. 倒地时歹徒用绳索类器械勒我脖子时/140 四、利用身边器械、物品的器械防卫/141 1. 沙土/141 2. 石头、砖块/141 3. 鞋/141 4. 树枝/142 5. 包/142 6. 上衣/142 7. 钥匙/143 8. 信用卡/143 9. 笔/143 第三章 女子防身基础训练 第一节 身体基本素质和心理素质训练 一、基本训练原则/44 二、注意事项/146 第二节 女子防身术身体素质训练 一、力量素质训练/148 二、速度素质训练/160 三、柔韧素质训练/162 第三节 女子防身术心理素质训练 一、自我意志训练/169 二、自我控制训练/170 三、实战心理训练/170 第四章 女子防身术的运动损伤与预防 第一节 女子防身术的运动损伤 一、运动损伤的直接原因/171 二、损伤的种类/173 第二节 女子防身术的损伤预防 一、充分的准备活动/175 二、遵守教学与训练的原则/175 三、增强自身的损伤预防意识/176 四、增强医务监督/176 第五章 给女子防身术练习者的五条忠告 一、适当的健身/177 二、合理的饮食/180 三、科学饮水/183 四、充足的睡眠/184 五、科学的练习/187 · · · · · · () |
下载地址
作者： 狒狒的小太阳呀
一如既往地 好看
作者的思维的天马行空
深入浅出
经典