内容简介  · · · · · ·

營養師林晏如教你如何放心吃，輕鬆瘦！

1高熱量醬料不要加

2少吃精製夾餡麵包

3多吃全穀雜糧

4注意飲食均衡

享受美食不怕胖的祕訣大公開：

外食族這樣吃，低卡美味不打折

自己動手做菜，熱量輕鬆掌握

●減肥不能吃澱粉類食物？

●吃水煮食物減肥效果好？

●菠蘿麵包熱量比米飯還高？

說明各種正確的飲食觀念，破解常見減重迷思，

收錄90道超人氣輕食料理，讓你不用挨餓也能瘦。

本書特色

三軍總醫院營養師林晏如

教你這樣吃就能瘦！

收錄90道超人氣低卡輕食，各種輕食減卡小撇步大公開！

專業營養師審定，破除減肥迷思，輕鬆吃快快瘦！

作者简介  · · · · · ·

林晏如 營養師

現任：

三軍總醫院營養部營養師

台北醫學大學保健營養學系兼任講師

教育部兼任講師

糖尿病衛教學會合格衛教師

學歷：

文化大學家政研究所食品營養組

專長：

肥胖、心血管疾病、呼吸治療、肝膽腸胃科、重症營養等臨床營養、社區營養、長照營養、臨床研究

得獎：

98年三軍總醫院醫師節研究海報非醫師組佳作

99年營養學會壁報優勝

100年營養學會應用（臨床）營養研究獎

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