飲食、運動、睡眠、思惟，

每天的四大類習慣，將決定5年後的你，

是衰老又病懨懨呢？

還是看起來年輕10歲！

不論男性或女性，誰不希望自己能夠青春永駐，健步如飛呢？

抗老化醫學權威提醒大家，40歲前後可是關鍵時刻喔！

若想要自己在5年、10年後， 還能維持年輕有活力的人生巔峰狀態，那麼，每天該養成什麼好習慣，又該停止什麼會讓自己衰老的壞習慣呢？

造成現代人老化的原因共有五項，任何一項都是維持年輕元氣的身體時，不可或缺的重要元素。

第一項：荷爾蒙的分泌變化，它不僅與身體不適相關，更深受心理層面的影響。

第二項：化學物質的重要影響，它提醒著我們要重視如何「選擇」食物。

第三至第五項分別是現代型營養失調症、糖分攝取過量及細胞氧化，這些與外觀的老化、糖尿病及癌症等疾病有著直接相關。

因此，只要擁有正確知識、養成良好習慣，便能夠從內而外地大幅改變體質。

今天吃進肚子的食物，將影響10年後的你。

現在的生活習慣，也將影響10年後的你。

抗老化醫學權威在本書中提供最新凍齡知識：

「空腹」可以啟動回春的開關

「甜食」vs「鹹食」，風險一樣高

每天攝取發酵食物。隨時備有納豆、味噌及漬物

有皺紋、斑點、提不起勁等問題者，要多攝取「鐵」

不用太拼命，邊聊天、邊悠閒地跑步吧

睡前2小時向食物及藍光說再見

不妨切斷沒有意義的人際關係

從現在開始，停止讓自己衰老的壞習慣吧！

這麼重要，一定要分享給愛自己的你！

本書特色

(1)條理分明，很快就抓到重點。

本書沒有過多的理論陳述，明確指出抗老化的四大主軸，16個凍齡習慣，讓讀者一目了然，知道讓從哪裡著手改變。

(2)循序漸進，不會感到有壓力。

一下子要改掉全部的壞習慣，不是一件容易的事，作者告訴大家千萬別勉強，否則會因過度壓抑而造成反效果。

請各位讀者快速瀏覽，從書中找出「感覺蠻有趣的」、「我應該能夠執行」的項目來嘗試看看。

很不可思議的，若是符合自身體質的項目，讀者們通常能夠「持之以恆」。