美国顶级特战部队官方训练教程！

30天绝对有效的肌肉完全训练计划！

特种部队给所有人的健身指南：

1. 最权威、简单、有效，任何人在任何地点都能做到；

2. 最短时间内训练每一块肌肉，让你拥有完美腹肌、人鱼线；

3. 无论年龄、体重、体能水平，都有适合你的一步步计划；

4. 没有器材、环境、场所限制，随时随地提供不同的训练方案；

5. 全面的饮食和营养计划，塑造性感身材的同时提升健康水平；

6. 教你预防和处理受伤情况，消灭所有健身障碍；

7. 提供完整训练记录表及自测表，助你循序渐进达到顶峰；

8. 大量插图给你最直观、清晰的讲解，解决所有健身难题！

注：附录部分也为女人提供了健康塑身建议！

☆本书为海豹突击队权威训练教程，由美国国防部资助研究出版，由美国海军特战司令部编著而成，是一部特种部队给所有人的训练指南。本书包含健身必知项目：从身体构造及健康的基础知识、适合各水平的训练计划，到身体各部位的训练、各种练习动作的详解，以及如何安排营养计划、避免受伤等。书中附有大量插图，配以训练笔记和自测表，让你更好地掌握身体各动作要领，解决所有的健身难题。