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作者: 赵红瑾
出版社: 华夏
出版年: 2011-8
页数: 300
定价: 18.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787508065250

内容简介 · · · · · ·

《再忙也要歇一歇》由赵红瑾编著，是“MBook随身读”系列丛书之一。在这样一个忙碌的时代，我们总是步履匆匆，忙到忘了吃饭、忘了休息、忘了微笑……然而“忙”并不等于“高效”，很多时候，“忙”只会让我们手忙脚乱、头昏脑胀。正所谓“欲速则不达”，只有冷静下来，从容地思考，才会辜半功倍。因此，我们需要在忙碌与休闲之间取得平衡，放慢生活的脚步。生命的价值，并不需要马不停蹄才能显现，慢下来，也许才会发现生命真正的意义。从今天起，就让自己疲惫的身心适时地停下来歇一歇：慢慢地吃。轻松地工作，真正地休闲，用心地聆听，温婉地交际，很快你就会收获牵福、快乐的人生。

目录 · · · · · ·

第1 篇认识快节奏：
为疲惫身心找出路
第一章快节奏是身心健康的大隐患
现代人成为时间的“奴隶” 002
“脑病”正在悄悄地蔓延 005
英年早逝的悲剧一幕幕上演 008
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第1 篇认识快节奏：
为疲惫身心找出路
第一章快节奏是身心健康的大隐患
现代人成为时间的“奴隶” 002
“脑病”正在悄悄地蔓延 005
英年早逝的悲剧一幕幕上演 008
过劳死是把“软刀子” 010
长期紧张是健康的杀手 013
第二章人们需要慢下来歇一歇
唯有“慢”一点，身体才会健康 018
让生活的节奏有条不紊 021
慢是一种能力，更是一种心态 025
“慢生活”重在享受生活 027
慢也是一种生活哲学 029
慢生活让你发现人生沿途的美景 031
第三章为什么我们的生活“慢”不下来
“穷忙”和“瞎忙”浪费了太多的时间 034
总想和时间赛跑 036
追逐名利，欲罢不能 038
为虚荣而忙碌 042
注重责任而不懂分担 045
被职业危机感所奴役 050
不懂授权，事必躬亲 054
第2 篇节奏慢下来：
给忙碌生活减减压
第四章工作慢下来：巧取舍，高效率
压力过大的结局：
30岁的年龄，60岁的心脏 060
在忙碌中学会“偷闲” 063
忙要忙到点子上 065
管理好自己的时间 067
高效工作的5种方法 070
不要把压力带回家 074
8种缓解压力的有效方法 077
第五章饮食慢下来：越吃越健康
吃得太快伤害的不只是你的胃 082
慢点吃才能长寿 084
平衡膳食是慢餐的关键 089
暴饮暴食会引起各种疾病 092
一定要打好健康早餐牌 094
安排一顿营养均衡的午餐 098
晚餐配置好，给你的健康打满分 101
下午茶将慢生活进行到底 103
第六章睡眠慢下来：延缓衰老，青春永驻
谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 108
科学睡眠需要注意九点 111
“垃圾睡眠”对健康有害无益 114
适当午睡，调养精神 117
给“夜猫子”的贴心提示 122
关注睡眠细节，享受完美睡眠 127
治失眠，心理调节比吃药更有效 131
第七章运动慢下来：不求速度，只要轻松
上班族们更适合“慢运动” 138
有氧运动是慢运动的首要选择 140
消除运动隐患，明明白白去运动 143
下午是最适宜运动的黄金时间 148
减肥最快的方法——慢运动 151
腰酸背痛，慢运动同样可以帮助你 154
7种慢运动，让你享受快感 158
第八章休闲慢下来：让身心彻底放松
做家务其实也是健身 164
冥想：放松与养生的好方法 168
听听音乐，让心灵在舒缓中回归 172
练习书法可促进身心健康 175
静下心，发现读书的妙处 178
养花种草也是一种不错的养生休闲方式 181
旅游休闲不可或缺 184
第九章感情慢下来：握住幸福的缰绳
爱情不要快餐化 188
慢性爱：学会“性”福才有幸福 191
用“心”去经营你的婚姻 195
在家庭与事业之间寻找平衡 201
有时间要多陪陪孩子 204
常回家看看 208
珍惜身边的每一位朋友 211
第3 篇享受阳光禅：
给心灵打开另一扇窗
第十章用好生活的减法，学会简单生活
生命之舟需要轻载 218
要快乐就要简单生活 220
放弃生活中的“第四个面包” 226
清楚什么是你真正想要的 229
用好生活的“减法” 231
生活中学会说“不” 233
第十一章慢活人生，活出一个好心情
抛开一切，让自己闲一段 236
面对生活，时刻保持一颗平常心 238
生气是拿别人的过错来惩罚自己 244
做自己情绪的主人 247
活在当下，别透支明天的烦恼 251
学会营造快乐的因素 254
让内心绽放微笑 258
第十二章慢对得失，知足者才会常乐
做人需要几分淡泊 262
学会善于取舍的智慧 265
坦然面对自己的失意 268
学会接受无法改变的事情 271
请关上过去的那扇门 273
真正理解郑板桥的“难得糊涂” 277
知足常乐，人才能幸福 279
第十三章一切随缘，享受健康快乐每一天
做人需要几分淡泊 262
学会善于取舍的智慧 265
坦然面对自己的失意 268
学会接受无法改变的事情 271
请关上过去的那扇门 273
佛说，一切随缘 282
随遇而安才能永远快乐 285
顺其自然才会获取更多 288
牵上你的蜗牛去散步 291
今天其实才是最重要的 295
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发布者：陈很怪

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