美人修業之道txt,chm,pdf,epub,mobi下载 作者: 松岡博子 出版社: 悅知文化 副标题: 1分鐘骨盤瘦身術:整骨院長教你打造小臉、緊腹、提臀、S身型的致勝線條 原作名: からだ想いさんの1分間骨盤ゆがみとり体操 译者: 游韻馨 出版年: 2011-11-26 页数: 160 定价: NT$250 ISBN: 9789866072383 内容简介 · · · · · ·骨盤是身體的中心,骨盤好了,什麼都好。 你知道嗎?人只要活一天,骨盤就會歪斜一天,無人能避免。而生活上一些不經意的小習慣,卻會讓骨盤歪斜加劇,造成頸肩僵硬、腸胃不適、手腳冰冷、身體水腫、臉部黯沉…… 本書作者將多年「整骨」經驗以文字及圖示的方式,教授大家了解骨盤的奧妙,只要搭配骨盤的開合時期,進行骨盤操,就能矯正骨盤歪斜的問題,身型也會跟著勻稱有型。 重新檢視身體,一天一次骨盤操╱ 我們的身體每個部位都是環環相扣的,該是正視骨盤問題的時候了!每天只要一分鐘,就能輕鬆打造完美體態! ■ 重點擊破身上肥肉:針對不同肥胖體型,而規劃出不同的骨盤伸展操,不管你是浮腫型肥胖、水桶腰肥胖,下腹部肥胖…都能達到塑身效果。 ■ 展現誘人線條:教你如何拉提下垂臀線、再塑平坦小腹凹線、延展大腿至腳踝的撩人線條、消除水腫重現緊緻小臉。 ■ 杜絕小毛病纏身:千萬別忽視四肢冰... 作者简介 · · · · · ·福岡縣人。APIA整骨院院長。曾經就讀身體整骨學園,學習身體整骨法。目前在位於高田馬場的整骨院中服務,在每天忙碌的工作之中,幫助許多女性成功調整體態。除此之外,也一位現代美術作家。目前在台灣已出版幾本著作《脊骨矯正自癒療法》、《15秒骨盤瘦身操》等。 目录 · · · · · ·Prologue 我的身體歪斜嗎?!自我檢視身體歪斜的情形! 妳也有這種「不良習慣」嗎? 何謂「身體歪斜」? 健康問題與美容煩惱都是身體歪斜造成的 肥胖與不易瘦下來都是身體歪斜的錯! · · · · · · () Prologue 我的身體歪斜嗎?! 自我檢視身體歪斜的情形! 妳也有這種「不良習慣」嗎? 何謂「身體歪斜」? 健康問題與美容煩惱都是身體歪斜造成的 肥胖與不易瘦下來都是身體歪斜的錯! 勤做「骨盆體操」完全改變妳的身體! Column 1:一定要遵守!骨盆體操的基本原則 Part1 每天都要端正體態!基礎整骨操 今日歪斜今日消! 臥式整骨操─消除骨盤旋轉 臥式整骨操─消除骨盤左右傾斜 臥式整骨操─消除骨盤前後傾斜 站立式整骨操─消除骨盤旋轉 站立式整骨操─消除骨盤左右傾斜 站立式整骨操─消除骨盤前後傾斜 Column 2:身體不歪斜的端正姿勢(站姿、走姿與坐姿) Part2 妳屬於哪一種歪斜體型? 不同的歪斜體型,呈現出不同的肥胖類型 骨盤旋轉→浮腫肥胖型 勤做「骨盤敲敲操」成功瘦身! 骨盤左右傾斜→水桶腰肥胖型 勤做「骨盤開合操」成功瘦身! 骨盤前後傾斜→下腹肥胖型 勤做「骨盤噗通操」成功瘦身! Column 3:身體不歪斜的飲食習慣 Part3 骨盤體操讓妳更美麗 消除腹部圓潤贅肉 打造纖細小蠻腰 擊退突出的下腹部 年齡不是問題,拯救下垂臀部 緊實鬆弛許久的大腿 我不是金華火腿,請趕走背部三層肉 告別嚇人的鬆垮蝴蝶袖 打造堅挺的青春胸型 揮別O型腿與X型腿,展現細長美腿 消除臉部鬆弛,變身為小臉美人 打造淨斑無紋的無齡美肌 消除臉部浮腫,恢復緊緻線條! Column 4:身體不歪斜的沐浴法 Part4 骨盤體操也能改善身體不適! 打造不再手腳冰冷的健康體質 解決生理痛與生理不順的煩惱 緩解頭痛症狀 舒緩肩膀僵硬 當雙眼疲勞時... 預防腰痛與改善計畫 各點擊破胃部問題 消除便祕操 改善容易腹瀉的體質 擊退失眠,享受深層睡眠 消除雙腿浮腫 改善感冒的初期症狀 Column 5:身體不歪斜的睡眠方法 Part5 盡享骨盤美人的健康生活 每日、每月、一年四季,骨盤時時刻刻都在改變 骨盤逐漸打開的狀態︱消除春季歪斜的端正生活 春季時,該做什麼保養? 骨盤完全張開、身體放鬆的狀態︱消除夏季歪斜的端正生活 夏季時,該做什麼保養? 骨盤逐漸閉合的狀態︱消除秋季歪斜的端正生活 秋季時,該做什麼保養? 關閉骨盤抵禦嚴寒的狀態︱消除冬季歪斜的端正生活 冬季,該做什麼保養? Column 6:身體不歪斜的生活習慣 Part6 從今天開始消除歪斜!兩週健康生活實踐篇 浮腫肥胖型的兩週健康生活 水桶腰肥胖型的兩週健康生活 下腹肥胖型的兩週健康生活 · · · · · · () |
已经快没心情看了,凑合看吧.
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