韓國鄭多燕，美國Insanity奉行健身守則，

短時間，高強度，同時增肌＋減脂，

運動5分鐘，燃脂72小時！

【高強度間歇運動特點】

◎ 已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式！

◎ Less is more 少就是多！時間短，難度低，減脂效果強！

◎ 提升EPOC（運動後超耗氧量），運動結束，將糖和氧以消耗脂肪的形式一次還給身體！

◎ 提升「靜止時」脂肪氧化率、總體代謝率，強化心肺功能！

為什麼有些人怎麼吃都吃不胖，有些人卻連喝水都會胖？

為什麼連續一個禮拜沒吃東西，褲子的尺寸還是沒變小？

為什麼有些人明明看起來很壯，體重卻跟瘦子差不多？

為什麼嘗試了許多名人掛保證的減肥方式，還是瘦不下來？

或許減重會失敗，就是因為「聽信太多坊間減肥的常識」。

錯誤的減肥方式對身體造成的傷害，遠比你想像中要大，

大多數時候不但無法瘦身，還會造成難以痊癒的運動傷害，雙重打擊你的身心。

然而為何市面上會充斥這麼多似是而非的減重觀念？

就是因為人人瘋減重，邊際的商業效應讓健身業者趨之若鶩，

推銷毫不必要的減重器材，引誘購買長期運動課程，

在你減重失敗，身心俱疲之時，

又用「或許我們能夠嘗試另一種方法」，再度打開你的荷包⋯⋯

本書作者斌卡為減重謊言受害者，嘗試各種減肥方式後，依舊當了將近十年的胖子。

「十年間，我走了不少彎路，聽信了不少錯誤的傳言。

十年間，我發現這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟，

太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。」

於是痛定思痛，潛心研究適合自己身心狀態的減肥方式，

也就是目前風靡全球的「高強度間歇運動」。

由於時間短，難度低，減脂效果強，適合現代人的生活模式，引起廣大迴響。

要判斷減肥方式是否健康，勢必得了解自己的身體，

本書從介紹身體運作原理開始，一一擊破你的減肥迷思，

規劃５套時間短、難度低的室內健身操，

並分章節說明如何雕塑細部。

不但不花一毛錢，還不只讓你瘦，更瘦得輕鬆有型、持久不復胖！