《抱怨的艺术》电子书下载

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作者: 〔美〕盖伊•温奇博士（Guy Winch, Ph.D.）
出版社: 上海社会科学院出版社
副标题: 不委屈自己、不伤害他人的说话之道
译者: 李娟 / 王秀莉
出版年: 2017-6
页数: 256
定价: 39.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787552019360

内容简介 · · · · · ·

盖伊•温奇博士（Guy Winch , Ph.D.）

1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究，将抱怨作为一种治疗工具应用于心理治疗实践。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家，作品《情绪急救》《抱怨的艺术》被译成20余种语言。他的演讲《为何我们都需要情绪急救》仅在TED官网就播放超过400万次，并入选最鼓舞人心的TED演讲TOP5。

作者简介 · · · · · ·

随着科技的进步，人们的生活的越来越便利，可是抱怨却越来越多。人们一面认定“抱怨无用”，一面却又在现实中抑制不住地抱怨连连。其实，真正的解决之道不在于压抑自我、克制抱怨，而在于积极寻找一种有效的抱怨方法，不让人反感，却又能使问题得以解决。

心理学家盖伊•温奇博士在本书中提出了诸多简单而实用的建议，帮助我们判断哪些事情值得抱怨，如何用鼓励合作的方式表达抱怨，以及如何最终解决我们的问题。他的建议本质上是一种既利己又利他的沟通术。

编辑推荐：

当你在商店遭到店员的粗鲁对待，

当伴侣不肯分担家务和教育孩子的责任，

当新买的商品出现严重质量问题，

当努力工作后没有等到承诺过的升职加薪……

与其压抑抱怨的冲动憋出内伤，不如学会抱怨的艺术有效沟通！

心理学家盖伊•温奇博士结合大量的科学研究和执业多年的临床案例，提出了关于抱怨的全新观念。抱怨绝非一无是处，相反，抱怨...

目录 · · · · · ·

致中国读者
前言有效抱怨可以改变世界
第一章会哭的孩子有奶吃
今天你抱怨了吗？ / 6
抱怨的黄金年代 / 9
有了委屈要说出来 / 12
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致中国读者
前言有效抱怨可以改变世界
第一章会哭的孩子有奶吃
今天你抱怨了吗？ / 6
抱怨的黄金年代 / 9
有了委屈要说出来 / 12
情感宣泄的安全指南 / 15
抱怨是一种社交手段 / 16
不抱怨的世界更美好？ / 19
过时的投诉意见箱 / 21
是什么阻碍了我们抱怨？ / 23
不抱怨也会导致家庭不和 / 27
网络时代的抱怨 / 29
第二章别让无效抱怨伤害你
破镜重圆情更浓 / 35
网络抱怨的黑暗面—“哥怒了” / 38
你可以做到有效抱怨 / 39
当心掉进自我实现预言的陷阱 / 40
集体性的自我实现预言 / 43
不要成为习得性无助的牺牲品 / 44
憋出来的抑郁症 / 48
谁该对问题负责？ / 50
不同态度造成巨大差异 / 52
你可以通过抱怨带来改变 / 53
第三章抱怨疗法——让抱怨为你树立自尊
因相亲不顺利而低自尊的女性如何重拾自信？ / 60
伤不起的自尊 / 64
有效抱怨帮你挽回自尊 / 68
开口抱怨可能救人一命 / 71
不做高危D 型人 / 74
究竟该抱怨什么？ / 77
不需要医生的疗法 / 80
日常抱怨疗法指南 / 84
第四章什么时候才该抱怨？
错误抱怨惹麻烦 / 91
别让抱怨塑造你的性格 / 95
过度抱怨等于作茧自缚 / 96
你是怎么变成“可怜虫”的？ / 98
抱怨不当会如何影响你的家庭？ / 101
普遍存在的虚假投诉者 / 107
讳疾忌医？你需要抱怨出来！ / 110
别怕抱怨你的心理治疗师 / 115
抱怨是把双刃剑 / 118
第五章一份美味抱怨的成分表
别让愤怒掌控你的抱怨 / 121
理智与情感 / 125
像禅师一样调节情感 / 126
重新建构，亲爱的，重新建构！ / 128
把抱怨做成三明治 / 130
一次只抱怨一件事 / 134
抱怨三明治的核心层 / 136
抱怨三明治的第三层 / 138
不是你的错，请说出来 / 139
影响真相的几个要素 / 140
找到投诉的正确路径 / 143
如何让陌生人乐于伸出援手 / 144
让抱怨三明治更美味的调料 / 147
第六章亲密关系中的抱怨法则
痛苦婚姻关系中的抱怨场景 / 153
带来婚姻末日的第五位骑士 / 159
怎样用关系改良剂促进夫妻感情 / 162
不幸婚姻的终结者 / 169
如何对青少年抱怨 / 171
亲子关系中的“要求/ 退缩”沟通模式 / 172
维持良好沟通的“二八原则” / 174
男性间的友谊：无声胜有声 / 175
女性间的友谊：抱怨不嫌多 / 179
如何消化亲友的抱怨 / 180
第七章搞定电话另一端的秘诀
让人抓狂的电话客服 / 189
揭开电话客服的面纱 / 192
避免化身公车站狂人的电话投诉技巧 / 194
电话客服的八个步骤 / 196
为何我们会对客服人员怒吼 / 198
重要的是相互理解 / 202
一个天堂般的电话客服中心 / 205
第八章用抱怨改变社会
被抱怨推动的政府立法 / 215
赞美与抱怨同样重要 / 218
不要吝啬你的赞美 / 219
用抱怨拯救一棵树 / 222
发声比沉默更有力量 / 225
换一个灯泡需要投诉几次？ / 228
解救被作业淹没的孩子 / 229
如何缩短在医院排队的时间？ / 231
抱怨争取来的“如厕平等权” / 233
有效抱怨带来完美世界 / 234
作者说明 / 237
致谢辞 / 239
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"抱怨的艺术"试读 · · · · · ·

乘坐马车的时代，生活从各方面来说都要简单一些。马车轮子缺了油，就会吱吱叫，我们自然会给车轮加油。人和马车之间的反馈系统运作完美。（原书名为The Squeaky Wheel，The squeaky wheel gets the grease 是一句美国谚语，意思为吱吱叫的轮子有油加。意近中国俗语“会哭的孩子有奶吃”。）那时，我们的生存条件远比现在严苛，而我们在抱怨上花的时间却少得多。如今，喜欢抱...

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发布者：算命先生让我往北走

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