◎推薦者：臺大醫院．整合醫學中心主任、醫師／余家利

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……這些佔門診百分之九十的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？

岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。他最出名的就是「盡可能不開藥」，但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，這是怎麼辦到的？

本書在日本九個月就暢銷三十萬冊，是作者岡本裕醫師二十多年診療觀察的經驗結晶。他指出：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機率更高。關於看病吃藥，他指出——

◎ 「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。

◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好就要檢討原因。

◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。

◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。

◎ 膽固醇愈低愈好？其實膽固醇在二二○至二八○mg／dl的人，最長壽。

◎ 新陳代謝症候群根本不必看醫生。

◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。

◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？

◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。

◎ 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。

◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。

◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。

◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。

岡本醫生提出幾點養生的好習慣。他說，想要不生病，最好能—

◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。

◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。

◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。

◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。

◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。

◎ 按壓百會穴，刺激分泌內啡肽，提高自癒力。

◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。

◎ 把看電視改成每天散步一小時或六千步，半年體重九十變六十。

◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。

◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。

◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。

這14種提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌症與慢性病患在使用，就算不全部執行，只做到六、七成結果一樣很顯著。他的臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。

不開藥的名醫——岡本裕

前言　好病患未必能得到好治療

喜劇疾病與悲劇疾病

你是「好」病患嗎？

如何自保健康

第一章　排隊三小時，為什麼看診只有三分鐘？

是診療？還是判斷？

不問診療品質、只問診療人數

疾病其實只分三種

醫生的使命是治療第二類疾病

你得知道醫院的心態

「基準值」可以創造病患

愈來愈少醫生投入重症醫療

他們為什麼選擇自行開業？

第二章　關於吃藥這件事

不開藥，求診的人卻愈來愈多

高血壓 不吃藥，身體反而變好

吃藥只能治標，無法治本

血壓升高，可能是好事

降低血壓就能解決問題嗎？

請思考血壓變高的真正原因

糖尿病 不要靠吃藥求心安

高血脂 膽固醇愈低愈好？

肥胖 減肥的重點是……

新陳代謝症候群的真相

腸 便祕是萬病之源

胃 胃潰瘍真的是胃酸造成的嗎？

頭痛 常吃止痛藥的危險

腰酸背痛 痠痛貼布的後遺症

皮膚 過敏，如何根治

睡眠 失眠，是身體在警告你

憂鬱 抗憂鬱藥，注意開藥者的專長

吃藥必須設下時間限制

第三章 健康與生病的分水嶺

自癒力決定你的健康

檢查不出毛病不代表沒事

中醫的宗旨在提高人體自癒力

健康和生病的分界點

第四章 提高自癒力，不必有壓力

醫生的職責是啟動你的自癒力

對症療法只能緩和症狀

提高自癒力才能根治疾病

吃藥是最後的選擇

開藥與健檢是迷人的誘餌

愈依賴醫生病愈難醫

生病是因為你忍耐討厭的事

年過四十要活得「任性」一點

「勉強及格」的態度對身體有益

提高自癒力，14種習慣一半就夠

1. 別再把上身向前傾了

2. 偶爾緩慢地深呼吸

3. 堅持食材

4. 不可輕忽便祕

5. 善用基礎營養補充食品

6. 有空就來按摩手指

7. 順便刺激穴道！

8. 養成洗冷熱水澡的習慣

9. 促進血液循環的「小腿肚按摩」

10.易筋功很簡單！

11.每天至少走六千步

12.睡足七個小時

13.出國旅行和閱讀

14.控制藥物攝取量

第五章 這樣「看」醫生才好得快

不可以把自己當成生病的人

你才是自己的主治醫生

用常識就能做判斷

私下問才聽得到實話

設法交到醫生朋友

好醫生應該具備的條件

看診不要太客氣

你認真醫生才會認真

治療方法要定期檢討

不必給醫生紅包

請把醫生當成平常人

不要反抗、不要服從

第六章 一起終結喜劇疾病

我們的醫療費用都用去哪裡了？

這是一個惡性循環

如何讓醫療資源用對地方

醫療體制一定會改變

最終