1、【彩色照片分解動作】最清楚──不僅能為自己按摩、還能幫家人保健，健康一次到位。

2、【針對病症按摩】效果最好──降血壓、紓緩腰痛、減輕過敏等，對症指壓手法大公開！

3、【一日5分鐘】最快速──看電視、洗澡後隨意按，零壓力、不強求，全身通體舒暢。

4、【打造強效自癒力】最省錢──當自己的醫生！不花錢、不需工具，隔絕小痛大病就是這麼簡單！

5、【健康診療Q&A】最實用──直接解惑、鍛鍊小腿力，消除水腫、預防抽筋等居家處理方法。

日本上市1個月即9刷，日本狂銷超過46萬冊

70%的血液都集中在人體「下半身」，天天按摩小腿，疾病就會慢慢改善！

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高血壓‧糖尿病‧癌症‧心肌梗塞‧過敏性皮膚炎

氣喘‧腰痛‧膝蓋痛‧肩膀痠痛

手腳冰冷‧失眠掉髮‧更年期‧老年痴呆

自按、全家保健，18招全彩圖解「增強小腿力對症指壓」大公開！

◆小腿常常抽筋、又硬又冰？小心，是生病的前兆！

◎ 不論夏天或冬天，手腳都冰冷得像一支冰棒？

◎ 25歲之後，初老症慢慢出現，走路、上下樓梯時，膝蓋都痠痛無比？

◎ 孩子才小學五年級，就已經是個「夜貓族」，不過12點絕對不睡覺？

◎ 血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。

◎ 容易心悸、喘不過氣，長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。

這麼多毛病，不論吃了多少藥、看了多少醫生，總是在生活中不停循環，

想知道為什麼嗎？趕快來觀察你的「小腿肚」：

◎不是比手掌還冰冷，就是像發燒一樣燙

◎沒有彈性軟趴趴的，或是像石頭般硬梆梆的

◎嚴重水腫，按壓後手指痕跡不易恢復

◎仔細按摩深處有大小硬塊

轩 有些地方按壓會劇痛

若你的小腿肚符合上述一項狀況，本書作者槙孝子醫師要告訴你：

「很抱歉，你只能被歸類為短命人士！」

你是不是平時虛弱多病、長期鼻子過敏，只能用嘴巴呼吸；臉色鐵青沒血色，常常被問是不是生病、沒睡好，內心擁有許多煩惱及壓力？小心！【僵硬】、【腫脹】、【冰冷】的小腿肚，正一步步吃掉你的元氣！

◆ 很多人不知道，原來「小腿肚」這麼重要！

年紀愈大，身體不斷冒出小病大痛？最常去的地方，竟是小診所和醫院？錢包裡，看病收據總是比鈔票還多？努力愈多，健康卻離你愈來愈遠？其實最簡單、有效的健康方式，在生活中就能輕鬆執行，偶爾踮腳走路、正確揉按小腿肚，就能趕走病毒痠痛，遠離疾病。

現在，請你揉揉整個小腿肚1分鐘。

是不是感覺腳尖或全身很快就溫熱了起來，整個人都暖呼呼的呢？這就是小腿肚的神奇之處，因為人體有70%的血液集中在下半身，小腿肚就像一個幫浦，日夜不停地將血液送回心臟，小腿肚的重要性，可說是我們的「第二個心臟」！因此，只要增加下半身的血液循環，疾病痠痛就會慢慢改善！

◆ 點滴無法打入血管，只是揉摸小腿肚幾下，居然有明顯改善！

「揉揉小腿肚免疫自癒法」的創始人，為已故外科醫師石川洋一先生，他親眼目睹點滴無法打入患者血管時，竟然只撫摸小腿肚幾下便顯著改善，便聯想到「只要改善血液循環，就能預防百病」，於是放下手術刀，開始鑽研小腿肚健康法長達30年，並創造許多實績。

◎健康出現紅燈警訊的4大族群！

1. 坐著不動的時間，比站立的時間還長的上班族。

2. 走幾步路、爬一些樓梯就氣喘如牛，上氣不接下氣的少運動族群。

3. 愛吹冷氣、愛喝冰飲的人。

4. 身體總是說不出哪裡不舒服的銀髮族、家庭主婦。

從現在開始，請開始注意你的「小腿肚」狀態，小腿肚又硬又冰，就等於「幫浦功能」開始衰退，上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷……。各種原因都會造成小腿肚肌肉的幫浦機能衰退，接著就會造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質容易囤積在血管內。

透過實驗更發現：坐在椅子上30分鐘，小腿肚上方的血流速度會減退一半！血液一直停滯在腳部，長期下來甚至會在體內形成血栓，血管嚴重受損，未來罹患腦梗塞或心臟病的風險更高。

◆沒有健康的小腿肚，就無法維持正常的血液循環！

體溫、血液循環、免疫力是息息相關的。血液循環不良時，會使體內的白血球便無法聚集對抗異物，病毒與細菌便會開始橫行，引發感染症或癌症等各種疾病。「血液循環」可說是生命存活的關鍵！每天揉揉小腿肚，一定能讓血液循環比現在更順暢，體溫也會上升，健康狀況就會好轉。維持健康的正常體溫，使全身細胞活化，老廢物質就能完全排出，疾病自然遠離。

◆ 小腿肚，到底該怎麼按最有效？

3大揉按重點，輕鬆實踐「小腿肚自癒按摩法」

〈重點1〉針對症狀，著重不同的按摩區塊

★女性月經不順、便秘、荷爾蒙失調、更年期障礎，老年人排尿困難、肝臟指數異常等。

→→請著重【小腿肚內側】按摩（靠近大拇趾）

★家庭主婦常有心悸、失眠、焦躁不安問題，壓力過大偶爾出現呼吸困難、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛等問題時。

→→請著重【阿基里斯腱處】按摩（小腿肚中間區塊）

★經常性頭痛、肩頸痠痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等小毛病。

→→請著重【小腿肚外側】按摩（靠近小姆趾）

〈重點2〉活用「指腹、手掌」按摩，就能降血壓、防百病！

把握「由下往上按、腹式呼吸」2大原則，就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫力！用手指【輕捏】可以軟化硬塊，【姆指交疊、抓握環繞】能按壓深層肌肉，用【膝蓋】摩擦小腿，徒手也能刺激穴道，深層按摩後搭配「小腿放鬆操」，每週做2～3次，就能讓身體愈來愈健康！

〈重點3〉遠離高血壓、動脈硬化襲擊，小腿肚就是你的「私人醫生」

家人身體不適時，可以請他們趴下幫他們按摩小腿肚並同時觀察，小腿肚的肌肉像個單薄的皮包，軟趴趴的沒有彈性時，代表「腎臟機能不佳」，若小腿肚膨脹硬梆梆，且容易發燙，代表「血壓較高」，若是小腿嚴重浮腫，或是輕壓一下就很痛，就代表有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱多、壓力大，快趁這個時候為家人做一次全身健檢吧！