《肚腩革命》电子书下载

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作者: （韩）郑钟哲 / （韩）姜勋
出版社: 新世界出版社
译者: 千太阳
出版年: 2013-3
页数: 193
定价: 32.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787510436000

内容简介 · · · · · ·

《肚腩革命》倡导认知“肥胖不是胖，是病！”不要在像傻瓜似的减肥，节食？没用！只会越减越肥！做自己的健康指导师，不要再让脂肪乱了神经，肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法，在3个月内成功减掉46斤，并塑造完美肌肉曲线！

他用令人心酸的经验，战胜饮食诱惑，克服一切放弃的意志。

海报：

作者简介 · · · · · ·

郑钟哲：以“玉童子”和“Mappagi”闻名韩国的喜剧演员，现专职运营健康减肥网站“玉童子购物中心”，兼职广播DJ。

姜勋：毕业于韩国檀国大学，现为体育专栏作家。

目录 · · · · · ·

"不减肥就无路可退
􀗵不要忽视身体发出的危险信号 … 002
􀗵肥胖不是胖，是病 … 005
􀗵不行动就不会改变 … 009
􀗵只有妻子能够照顾丈夫的身体 … 012
􀗵你的身体不是自己一个人的 … 017
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"不减肥就无路可退
􀗵不要忽视身体发出的危险信号 … 002
􀗵肥胖不是胖，是病 … 005
􀗵不行动就不会改变 … 009
􀗵只有妻子能够照顾丈夫的身体 … 012
􀗵你的身体不是自己一个人的 … 017
􀗵减肥第一步：制定目标 … 020
CHAPER 2
减肥受难史
􀗵我的最爱竟是减肥的敌人 … 026
􀗵向肉食宣战 … 029
􀗵豆腐的全新发现：给予幸福感和饱腹感 … 034
􀗵脂肪不会那么轻易反弹 … 039
􀗵不要经常称体重 … 045
􀗵不要轻信明星减肥方法 … 048
􀗵不要再像傻瓜似的减肥！ … 052
􀗵减掉一英寸肚腩，至少年轻五岁 … 058
CHAPER 3
想减肚腩先换菜单
􀗵减掉23kg的魔法食谱 … 064
􀗵无盐减肥法，让你笑着减掉3kg … 068
􀗵试着亲近营养成分表 … 074
􀗵比卡路里更重要的GI … 076
􀗵糖尿病人的饮食能减肚腩 … 085
􀗵减肥挑战者的食谱 … 091
􀗵难吃的鸡脯肉 … 095
􀗵减肥时经常被误解的那些事 … 098
􀗵减肥者面对聚餐的态度 … 106
CHAPER 4
减肥的唯一办法：有氧运动
􀗵仅凭运动不能减肥？ … 116
􀗵走路和跑步哪个更有效？ … 119
􀗵被誉为有氧运动的真理——PT体操 … 124
􀗵腹部运动终结者——循环训练 … 133
􀗵一点都不轻松的健身房运动 … 142
CHAPTER 5
轻松打造腹部曲线
􀗵正确的姿势塑造有气质的身姿 … 150
􀗵在家就能做的塑身运动 … 154
􀗵在办公室也可以做运动 … 167
CHAPTER 6
玉童子减肥成功
􀗵身体变化的成绩单 … 182
􀗵找回健康后的一些变化 … 188
"
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发布者：MADAO

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