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作者: 张其成
出版社: 广西科学技术出版社
出版年: 2011-5
页数: 174
定价: 29.80元
ISBN: 9787807636304

内容简介 · · · · · ·

《道家养生大道》内容简介：药食同源，吃乃世间第一大学问，辟谷清肠，净是道家得长寿根本。道家期望长生不死，常用九种“仙药”益寿延年。道家追求青春永驻，养颜方多被皇家收藏，供帝妃专用。道家相信寓养于食，粥饭茶酒样样蕴含健康玄机。道家通过辟谷清肠，沟通内外，激发人体最大潜能。

道家的养生思想、养生方法在中国的养生学中，是最为突出也是最为精彩的。中国养生流派主要有四家，那就是儒、道、佛、医。道家无疑是养生派别中的第一位。道家的主旨就是尊道崇德、贵生全身。所以道家以及后来的道教在养生、贵生、乐生、长生方面，不仅有独具一格的理论体系，而且有切实可行的操作方法，有秘诀，也有秘法。道家养生、道教养生博大深邃，真是说不尽，道不完。可以说，道家的饮食观，是吃出健康、吃出长寿的优先垂范，是人们探索饮食文化、提高生活质量的积极实践，顺应了人们对生活品质的追求。道家的饮食观，...

作者简介 · · · · · ·

张其成，著名国学、养生专家。北京中易国学院院长，北京大学哲学博士，北京中医药大学教授、博士生导师。

张教授是国家中医药管理局“治未病”健康工程咨询专家，北京奥组委志愿者部“中医名家讲师团”特聘专家，新安名医“张一帖”第十五代传人，中医泰斗任应秋学术传人，我国第一位《黄帝内经》博士后，我国“中医文化学”学科奠基人。中华中医药学会中医药文化分会主任委员，国际易学联合会医易与养生委员会主任委员，中国自然辩证法研究会易学与科学委员会理事长。

张教授幼承家训，先后随师修习儒道佛医四家养生功夫。创立“五心养生法”。与美国芝加哥大学合作完成的“北京市民养生研究”成果第一次被国际权威索引SSCI收录。主编第一部国家级规划教材《中医哲学基础》、第一部国家级研究生教材《中医传统文化》。曾获省部级以上科研成果奖励4项。

2003年最早在北京大...

目录 · · · · · ·

第一章吃与不吃都是道家的养生智慧吃对人有多重要要活着就要吃东西好营养可以成就一个健康的民族满足温饱后，人们更关心享受活着不是问题，健康才是问题道家饮食养生大原则饮食有节——对质量与数量的把握天时地利人和——顺着自然的节律选择食物轻荤重素——永不落后的观念五禁三厌——不贪美味，不悖伦理适量饮酒——道家提倡节制饮酒平衡中和——道家饮食讲究阴阳和中庸不吃也是一种养生法辟谷是道家特有的一种修炼方法辟谷——天人合一的通路第二章道家养生药的五种吃法丹丸膏散汤，仙药吃法多道家成仙的必需品——金丹上流社会的神秘养生药——五石散内服加外敷，道家膏方作用多一粒三精丸，长服能延年道家的养生汤第三章让人长生不老的九种仙药道家的仙药究竟仙在哪儿仙药能益气补血，滋阴助阳仙家第一药，长寿第一珍——灵芝灵芝大枣汤——增强免疫力，防治癌症三高的人可以喝些灵芝液泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来灵芝能让女性更美丽中国人最喜欢的补品——人参四种最常见的人参吃法人参虽好，却不是人人能吃又好吃又滋补的万能补药——枸杞助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香枸杞粉治褥疮枸杞膏治冻疮适合男性保健的枸杞羊肉大而全的保养佳品——蜂蜜效果好又便宜的蜂蜜面膜甜蜜的抗菌消炎药 30克蜂蜜让肠道通畅一整天保血管降血压百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽强健身体，增强体力老人和小孩的好食物吃蜂蜜也是有知识含量的活儿道家的滋阴良药——麦门冬、天门冬麦门冬天门冬一天十个枣，一辈子不显老——大枣一颗大枣就是一颗驻颜丹更年期女性的安心丸炒大枣，让宝宝胃口好年纪大，血气衰，用大枣养血养精道家仙粮——茯苓消水肿，利小便，喝点茯苓茶茯苓霜，让皮肤变白皙男子益精养肾的好帮手——黄精男子壮精气，枸杞配黄精暖胃养颜黄精膏第四章道家善养颜——纯自然乌发美肌方男女养颜大不同女性从来善养颜——南华夫人的美丽神话道家女性美容方西王母的养颜方女性梦寐以求的神仙玉女粉莹肌如玉散，一白遮百丑人面桃花相映红，女性喝酒就喝桃花酒小小改容丸，祛除粉刺效果好由内而外的美容法——女子养颜重在补气血脸上没光泽就喝药肉粥白鸽煮酒，补益女人的根本男性养颜重在须发齿嘉靖皇帝的七宝美髯丹黑发固齿的神仙修养方须发早白者的福音——还黑散中年白发试试头发尽白方保养头发，吃生地茜草膏使脱发再生，白发复黑的青莲膏方男性育子第一方——五子衍宗丸第五章一粥一饭问的道膳养生法药食结合方显养生本色在吃饭的时候完成补益的任务食补更胜于药补药膳——食与药的完美结合粥是世间第一补人之物神仙粥——恢复体力，固精，止尿频仙人粥——养肝补肾，抗衰老饧粥——润肺止咳，促进排便胡桃粥——意想不到的保健功能莲米粥——清火消目肿，固精止带菊花粥——治疗风热感冒，清心利咽喉燕窝粥——润肺止咳，细致皮肤青精饭——益气除热，强身壮体枸杞叶——补虚，增视力粳米——补五脏，保护胃气药酒——百药之首神仙酿酒方——让血液流畅，御寒健体仙酒方——强筋健骨，活血祛淤地黄神酒方——补益肝肾，生精壮骨地黄枸杞酒方——滋肾补血，益髓填精制神仙酒秘方——祛风湿，治疗关节疼痛胡麻酒方——润肠补肝肾药茶——茶为百病之药制神仙茶秘方——轻身健体，止盗汗，祛斑二子茶——益肝肾，止咳喘蜂蜜黄精茶——强身健体，增强抵抗力三花茶——泻火解毒，健脾益胃菟丝子茶方——补肾助阳，明目延年第六章辟谷排毒，激发生命潜力想成仙为什么要辟谷辟谷的三大作用夺自然之气，提高抗病能力排出体内毒素开发大脑潜能，启智开慧风靡世界的断食风服气辟谷与服食辟谷辟谷不是简单的绝食辟谷时可以服气辟谷时可以服药饵服食辟谷可以喝的东西有很多水液酒茶辟谷的过程辟谷养生，先辨明自己的身体状况

第一章吃与不吃都是道家的养生智慧吃对人有多重要要活着就要吃东西好营养可以成就一个健康的民族满足温饱后，人们更关心享受活着不是问题，健康才是问题道家饮食养生大原则饮食有节——对质量与数量的把握天时地利人和——顺着自然的节律选择食物轻荤重素——永不落后的观念五禁三厌——不贪美味，不悖伦理适量饮酒——道家提倡节制饮酒平衡中和——道家饮食讲究阴阳和中庸不吃也是一种养生法辟谷是道家特有的一种修炼方法辟谷——天人合一的通路第二章道家养生药的五种吃法丹丸膏散汤，仙药吃法多道家成仙的必需品——金丹上流社会的神秘养生药——五石散内服加外敷，道家膏方作用多一粒三精丸，长服能延年道家的养生汤第三章让人长生不老的九种仙药道家的仙药究竟仙在哪儿仙药能益气补血，滋阴助阳仙家第一药，长寿第一珍——灵芝灵芝大枣汤——增强免疫力，防治癌症三高的人可以喝些灵芝液泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来灵芝能让女性更美丽中国人最喜欢的补品——人参四种最常见的人参吃法人参虽好，却不是人人能吃又好吃又滋补的万能补药——枸杞助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香枸杞粉治褥疮枸杞膏治冻疮适合男性保健的枸杞羊肉大而全的保养佳品——蜂蜜效果好又便宜的蜂蜜面膜甜蜜的抗菌消炎药 30克蜂蜜让肠道通畅一整天保血管降血压百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽强健身体，增强体力老人和小孩的好食物吃蜂蜜也是有知识含量的活儿道家的滋阴良药——麦门冬、天门冬麦门冬天门冬一天十个枣，一辈子不显老——大枣一颗大枣就是一颗驻颜丹更年期女性的安心丸炒大枣，让宝宝胃口好年纪大，血气衰，用大枣养血养精道家仙粮——茯苓消水肿，利小便，喝点茯苓茶茯苓霜，让皮肤变白皙男子益精养肾的好帮手——黄精男子壮精气，枸杞配黄精暖胃养颜黄精膏第四章道家善养颜——纯自然乌发美肌方男女养颜大不同女性从来善养颜——南华夫人的美丽神话道家女性美容方西王母的养颜方女性梦寐以求的神仙玉女粉莹肌如玉散，一白遮百丑人面桃花相映红，女性喝酒就喝桃花酒小小改容丸，祛除粉刺效果好由内而外的美容法——女子养颜重在补气血脸上没光泽就喝药肉粥白鸽煮酒，补益女人的根本男性养颜重在须发齿嘉靖皇帝的七宝美髯丹黑发固齿的神仙修养方须发早白者的福音——还黑散中年白发试试头发尽白方保养头发，吃生地茜草膏使脱发再生，白发复黑的青莲膏方男性育子第一方——五子衍宗丸第五章一粥一饭问的道膳养生法药食结合方显养生本色在吃饭的时候完成补益的任务食补更胜于药补药膳——食与药的完美结合粥是世间第一补人之物神仙粥——恢复体力，固精，止尿频仙人粥——养肝补肾，抗衰老饧粥——润肺止咳，促进排便胡桃粥——意想不到的保健功能莲米粥——清火消目肿，固精止带菊花粥——治疗风热感冒，清心利咽喉燕窝粥——润肺止咳，细致皮肤青精饭——益气除热，强身壮体枸杞叶——补虚，增视力粳米——补五脏，保护胃气药酒——百药之首神仙酿酒方——让血液流畅，御寒健体仙酒方——强筋健骨，活血祛淤地黄神酒方——补益肝肾，生精壮骨地黄枸杞酒方——滋肾补血，益髓填精制神仙酒秘方——祛风湿，治疗关节疼痛胡麻酒方——润肠补肝肾药茶——茶为百病之药制神仙茶秘方——轻身健体，止盗汗，祛斑二子茶——益肝肾，止咳喘蜂蜜黄精茶——强身健体，增强抵抗力三花茶——泻火解毒，健脾益胃菟丝子茶方——补肾助阳，明目延年第六章辟谷排毒，激发生命潜力想成仙为什么要辟谷辟谷的三大作用夺自然之气，提高抗病能力排出体内毒素开发大脑潜能，启智开慧风靡世界的断食风服气辟谷与服食辟谷辟谷不是简单的绝食辟谷时可以服气辟谷时可以服药饵服食辟谷可以喝的东西有很多水液酒茶辟谷的过程辟谷养生，先辨明自己的身体状况
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