让你幸福起来的赞美日记txt,chm,pdf,epub,mobi下载 作者: (日)手冢千砂子 出版社: 机械工业出版社 副标题: 日本最受欢迎的生命课程,在311大海啸后抚慰了深陷低潮的日本民心 原作名: ほめ日記」をつけると幸せになる! 译者: 黄笛 出版年: 2015-1-1 页数: 116 定价: 35.00 装帧: 精装 ISBN: 9787111483199 内容简介 · · · · · ·图解实践版 每天自我赞赏3分钟谁都能闪亮变身,扭转人生 ★ 最易上手、最有成效的人生改变法! ★ 日本最受欢迎的生命课程,在311大海啸后抚慰了深陷低潮的日本民心 ★ 作者累积20年实证,3万人亲身实践,每周举办8次以上讲座,场场爆满 ★ 每天3分钟、简单4规则、短短8天,养成一种自爱自信、潜能全开的生活方式 ★ 轻松达成发自内心宽恕、自我肯定、改善人际关系、培养坚强性格、活出自我五大目标 自我称赞,比受他人称赞更有效! 先改变自己,周围的人也会一起改变 ! 这就是“赞美日记的力量”! “赞美日记”的惊人力量被发掘的过程 作者归纳多年助人心得,研发出“赞美日记”,融入所教授课程中,没想到竟出现惊人效果,许多人因此走出生命低谷,重获幸福。她研读了许多脑科学书籍,发现原来“赞美”能活化大脑,形成“赞美回路”。 为了印证“赞美日记”的效用,她在日本到处演讲... 作者简介 · · · · · ·手冢千砂子 Tezuka Chisako NPO法人“自我尊重实践协会”代表理事,“手 心灵讲堂”主办者。通过长期的实证研究,开发出独创课程,旨在培养人们的自尊自信。在全国各个自治区、民间团体举办数千场研讨会、演讲会,受到读者、听众的广泛支持,称自己“获得了拯救”。著有《赞美日记~快乐育子练习》《赞美日记~自我新发现》《自爱的身心诊疗书》等众多畅销著作。 高桥美起 Takahashi Miki 插画师、角色设计师。多摩美术大学毕业后就职于文具制造商San-x公司,担任过“焦面包”、“小甜栗”等卡通角色的原案设计、文具设计和绘本制作。目前为自由职业者,主接书籍、杂志相关工作。著有《焦面包漫游系列》《婚礼、真的好玩吗!?》《东京美食大搜查》《夫妇生活琐记》等众多作品。育有一子,2010年出生。 目录 · · · · · ·献给想要改变自己的你第1章 惊人的“赞美力量”究竟为何 赞美语让大脑愉悦?/?02 “自我赞美”比他人表扬效果更佳?/?04 你是否过于在意别人的眼光?/?04 · · · · · · () 献给想要改变自己的你 第1章 惊人的“赞美力量”究竟为何 赞美语让大脑愉悦?/?02 “自我赞美”比他人表扬效果更佳?/?04 你是否过于在意别人的眼光?/?04 无意识地使用负面语言让大脑徒增压力?/?07 改变话语从而改变思考模式和整体形象?/?08 缺乏自信,总觉得不安……改变现状,获取赞赏?/?09 自我赞美须勤练?/?10 你的大脑内部?/?11 使用纸笔,手写更有效?/?11 搭建“自我赞美回路”也会改变身边的人?/?13 “这难道是我吗?”发现崭新的自己?/?15 本章总结 “赞美力量”究竟为何?/?16 赞美日记体验篇?/?18 实例1 美甲师执照考取!/?18 实例2 养娃不再心焦! /?25 第2章 赞美日记,开写! 简单规则1:只需准备本子和笔?/?31 简单规则2:自由选择写日记时间?/?31 简单规则3:在首页写下“我想成为这样的人”?/?32 简单规则4:遵循赞美日记写作规范?/?34 步骤1 第1~3天 首先请随意赞美?/?36 从赞美生活行为、日常工作入手比较容易?/?36 赞美理所当然的小事?/?38 切换视角,负面变正面?/?40 第3天的赞美日记写作范例?/?43 步骤2 第4~7天 赞美隐性的部分?/?44 表扬内在优点?/?44 赞美感觉和感性?/?46 赞美所思所想、梦想和希望?/?48 第7天的赞美日记写作范例?/?51 步骤3 第8天之后 升级赞美语?/?52 表扬没做的事?/?52 赞美现在正努力的、过去曾努力过的事?/?54 赞美姿容举止的积极变化?/?56 第8天的赞美日记写作范例?/?59 依照前两周的教程先尝试一下吧?/?62 赞美日记体验篇?/?63 实例3 瘦身成功,还交到了男朋友!镰田小姐的故事?/?63 第3章 赞美日记增效小课程 第1课 消极话语觉察练习?/?70 第2课 自责察觉练习?/?75 第3课 接纳自我、婉转改口练习?/?79 第4章 将赞美日记坚持到底的问与答 问1 太害臊了,无法自我赞美?/?84 问2 从未得到过父母的表扬,不知道有哪些赞美词。 脑中浮现的尽是负面词语……?/?85 问3 夸奖会不会让人退步?/?87 问4 总觉得必须加倍努力,现在这样还不够?/?88 问5 如果曾经的心理创伤没有治愈,赞美现在的自己也无济于事?/?89 问6 天天都被上司责骂,想不出自我赞美的话?/?91 问7 我学会了赞美自己,但还是无法赞美丈夫?/?92 问8 停写赞美日记的话,会变回原样吗?/?94 本书插画作者高桥小姐的故事?/?97 “赞美小啾”就在你心中?/?102 · · · · · · () |
后来理论的东西很多
原来都是有因果关系的。
有深度
朋友的介绍购买了