腰越粗，越容易患癌！ 一个动作就能让你瘦 丁香医生  丁香妈妈  前天 很多人明明不胖，肚子却特别大；四肢纤细，腰上的赘肉却日益丰满。   要小心了！腰围可不仅仅只影响穿漂亮衣服，也会影响你的寿命长短。   腰越粗，命越短，这真的不是谣言！   今天，丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）就来说说腰围和寿命的关系。 腰越粗，越容易患癌   腰太胖，就是我们常说的「腹型肥胖」。   脂肪可不只会囤积在肚皮下，还会包裹在你的内脏外部，所以又叫「内脏型肥胖」，与一般的肥胖相比，它对健康的杀伤力更大！   研究表明，腰围每增加 11 厘米，和肥胖相关的十种癌症（比如肾癌肝癌）风险就会增加 13% ，大肠癌的风险增加 22% 。 胖不胖 除了看 BMI，还要看腰围   我们常用 BMI 来衡量一个人是否肥胖（BMI＝体重（kg） ÷ 身高（m）的平方）。   一般认为 BMI 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 之间为超重，28 以上为肥胖。   但是，即便是 BMI 指数正常，如果你的腰围超标了，你仍旧属于腹型肥胖。 按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是腹型肥胖了。   赶紧量一量你的腰围，看看是不是超标了！要是超标的话，可能就得减肥咯。   一个动作就能瘦！ 对于当妈的来说，减肥这件事，真的是个世界难题！    带娃还得兼顾工作，根本抽不出一两个小时运动，该怎么减肥？ 坚持跑步，一个月下来，也没掉几斤，是方法不对吗？ 网上教的动作太难，没基础，动作不标准怎么办？   别急，今天丁香医生为妈妈们介绍一种公认的锻炼效果全面、高效的减肥运动，一个动作就能让你瘦。   不挑场地、不用器械，一个动作可以锻炼到全身大部分肌肉群，包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等。   每天只需几分钟，由真人 Gif 动图示范，零基础也能练。   你也赶紧试试吧！   扫下方二维码，关注丁香医生 对话框回复  减肥  即可获得 ▼ 关注 丁香医生，美好生活每一天 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看