产后减肥最快的方法 凝望肖像仍是这样  1月18日 1、避免节食 如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你跟宝宝的英语就会受到影响，也不利于宝宝成长。zhml1148*ccfdse*haha446*lsss5612*hjmy001488 2、控制你的食物和零食 确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 3、母乳喂养 另一种产后减肥有效的方式就是母乳喂养。在喂养的基础上，增加健康食品的食用，吃更多的蔬菜水果，补充纤维;以及增加蛋白质等营养价值丰富的食品的补充。 jkjf2012*xzky30*dw69936*yyccc150*xiaoxi0158 4、 散步 刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。 5、弓步练习 jkss1016*bfbf375*pkpk4565*tops8297*hskg6801 （1）可以燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿 ； （2）身体站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势； （3）重复上述动作8次，然后换腿，做两轮。 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看