劝告：尿酸高的人，不想痛风，这4样食物最好少碰 心痛文学免费小说  1周前 尿酸高，是体内嘌呤物质代谢发生紊乱，导致血液中尿酸增多的代谢性疾病。 尿酸高，会诱发痛风、关节疾病、肾病等，发展到一定程度，会让人“痛”不如死。 尿酸多高，才算高？ 检查血尿酸数值时，要排除一些干扰素： ①验血前一晚，进食大量高嘌呤食物； ②验血前五天，饮食过于油腻； ③过量运动。 一般来说，当血尿酸数值高于420μmo1/L时，就上课确诊为高尿酸血症。 性别不同，其参考水平也不同： 正常情况下，成年男性的血尿酸水平为149-416μmol/L，女性则为89-357μmol/L。 性别不同，发病率也不同： 据数据显示，男性发病率为21.6%，女性为8.6%。 每十个男人中有2个以上存在高尿酸。 同时，有报道，我国痛风患者男：女比例为15:1。 为什么男性更易得痛风？ 主要是因女性体内有雌性激素。 大量研究表明，雌性激素能抑制尿酸结晶，从而降低患痛风的概率。 尿酸高与痛风是什么关系？ 要知道，两者不完全是一回事！ 尿酸高，是体内嘌呤代谢紊乱或肾脏排泄尿酸减少引起的。 一般来说，尿酸水平高，没出现“痛”的症状，就不是痛风。 同时，痛风发作时，不一定尿酸水平是最高时。 而，痛风，是嘌呤代谢紊乱造成的炎症反应。 长期尿酸水平，会诱发关节处出现结晶，引发疼痛，甚至形成痛风石，说明已到了“痛风阶段”。 尿酸高的人，小心痛风并发症： 1，痛风性肾病，如肾结石、肾功能减退、肾衰竭等； 2，糖尿病，长期高尿酸水平，会破坏胰岛β细胞功能； 3，关节疾病，如关节炎、关节结石等； 4，高血压，高尿酸会诱发肾病，也会引发肾性高血压； 5，骨质疏松。 尿酸高的人，不想痛风，这4样食物最好少碰 1，海鲜和动物内脏 海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物，食用后，易引发血液中的尿酸升高，一定要管住嘴，谨慎食用，否则会导致病情加重。 2，骨头汤 猪骨汤、牛骨汤等高汤食物，里面乳白色的汤液是从油脂乳化而来的，油脂含量很高，而摄入大量油脂会导致代谢异常。 同时，嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤很容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平很高，所以，不建议饮用。 3，含糖饮料 含糖饮料如可乐、雪碧、橙汁等各种瓶装类饮料、及运动饮料，其含糖量都很高。 糖分摄入过多，会促使体内尿酸形成增加，从而增加痛风的发作率。 另外，果糖虽不含嘌呤，可直接促进人体尿酸合成增多，其主要来源是新鲜水果，所以，吃水果也要控制好摄入量。 4，高脂肪食物 高脂肪食物的热量很高，进入体内，不能及时消耗，会增加体内脂肪，诱发肥胖。 而体内脂肪过高，会抑制尿酸的排出，从而促使尿酸水平升高。 建议，尿酸高的人，尽量避免高脂肪食物，尤其是患痛风并发高血脂症的人。 尿酸高的人，谨记“一勤、二多、三忌” “一勤”：勤喝水、促进尿酸排出 水，是最好的排毒剂，勤喝水，能促进血液中尿酸的排泄，减轻肾脏负担，利于调节尿酸水平。 “二多”：多运动、多吃菜 1，多运动——控制体重，避免肥胖 研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。 肥胖会使肝脏代谢异常，包括尿酸代谢，会增加痛风的风险；同时，也会增加高血脂、高血糖的风险。 适量运动，控制饮食，预防肥胖。 另外，运动还可提高新陈代谢，促进血液循环，利于尿酸排出。 2，多吃菜——调节体内酸碱平衡 新鲜的蔬菜，是各种营养最好的来源，尤其是矿物质、膳食纤维等。 多吃蔬菜，还有利于调节体内酸碱平衡，利于降低尿酸。 研究发现，尿酸在酸性环境下，更容易结晶析出，而在碱性环境下更易溶解。 推荐食物，海带、白菜、黄瓜、茄子、香蕉、苹果等。 “三忌”：忌喝酒、忌喝咖啡、忌吃调味料 1，忌喝酒 不管是啤酒、白酒，还是红酒，对体内尿酸水平都会有影响。 酒精会抑制尿酸的排泄；同时，酒精会促进嘌呤的吸收，从而增加痛风发作的风险。 2，忌喝咖啡 咖啡本身不会增加嘌呤的含量，但，它有兴奋自主神经的作用，会加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。 所以，痛风患者尽量避免饮用。 3，忌吃调味料 生活中的调味料有很多，但有些调味料对尿酸水平会有影响，如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等。 主要是因这些调味料中含嘌呤含量很高。 所以，饮食上，最好还是以清淡为主，少食用调味料。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ 【免责声明】转载目的在于传递更多信息，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！网站上部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据著作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。 感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“ 好 看 ”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。 阅读原文 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看