儿科医生：提高免疫力的方法只有这 5 种，其他通通不靠谱 孔令凯  丁香妈妈  前天 一到冬天，有些宝宝们总得生几次病，上个月的咳嗽刚消停一些，这几天又开始流鼻涕水，入冬以来小病小痛都没有停过。 每天都有妈妈在后台问： 为啥孩子老生病？ 孩子是不是免疫力太弱了？ 吃什么能够快速增强孩子的免疫力？ 免疫力的问题，今天请孔令凯医生给大家作一个系统的解答。 别随便说宝宝免疫力弱 真正的标准在这里 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 家长都觉得孩子生病就是免疫力弱，但经常感冒发烧就是免疫力弱吗？ 99% 都不是。 宝宝如果出现了下面的表现，才可能说免疫力低下： 总是生病，并明显伴有生长发育落后； 每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗； 每次细菌性感染，得使用 2 个月以上的抗生素，效果还不好； 孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。 正常情况下，6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病 1～2 次，这些情况都是很常见的。 所以，不要随便判断自己家娃免疫力弱了。 有妈妈会问，怎么才能更让孩子的免疫力更强呢？给孩子买点牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的药品，行不行？ 我们接下来就来具体说一说。 号称提高免疫力的产品 都没有用！ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 1. 益生菌提高免疫力？证据不足。 有研究提示补充益生菌对提高免疫力可能有效，但是证据还不是很足。 咱们现在还不知道到底哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。 就目前的研究来看，用益生菌提高免疫力，无异于「大海捞针」，效果来得有些虚无缥缈。 2. 牛初乳中有抗体？对人无效。 牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的。 可是，牛患的病和人患病一样吗？ 另外，牛初乳显然得消毒后才能给宝宝喝，这一消毒，里面的各种抗体就变性了，就是给小牛喝也没用了，更别说给孩子吃了。 3. 吃点蛋白粉？吃多了可能有害。 蛋白粉，补得其实就是蛋白。在现代，宝宝们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。 过量的蛋白也没法利用，只会在体内转化为脂肪。 另外，摄入蛋白过多反而会增加肾脏负担，对宝宝身体不利。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 4. 兰菌净、泛福舒、匹多莫德？都没用。 兰菌净、泛福舒、匹多莫德...... 常跑医院的家长对这些免疫力药物如数家珍。实际上，它们都没有什么用。 兰菌净和泛福舒是多种细菌的溶解物，声称可以小剂量刺激身体产生抗体。 口服后，这些「小细菌」还没来得及刺激身体产生抗体，就已经被宝宝的肠胃当做日常营养吸收了。 吃这些药，就相当于给孩子小小的加了个餐，没别的效果。 至于匹多莫德，它原产于意大利，风靡中国市场，药理作用却一直不清不楚，也无有价值的临床实验。 前一阵，匹多莫德已经被我国的食药监局勒令修改说明书，要求标注「3 岁以下儿童禁用」。 所以碰到有人推荐这个药，就散了吧。 图片来源：匹多莫德制剂说明书模板 真正提高免疫力的方法在这里 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 作为医生，我也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的没有。 在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面 5 个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。 1. 让宝宝适当接触病原，不要太爱干净 有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。 家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。 经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。 2. 按时接种一类、二类疫苗 疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。 一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。 3. 避免营养单一 各种免疫器官要成熟，不能没有原料。 免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。 添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。 4. 坚持母乳喂养到 1 岁 推荐母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。 5. 每天户外活动至少 1 小时 适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少 1 小时的户外运动，效果杠杠的。 帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。 所谓一下子提升免疫力的方式，都是在给爸爸妈妈画饼，听到请捂住钱包，转身走开！ 阅读原文 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看