湿气最怕3种水，每天一杯，体内湿气除光光！爱犯困、腰酸的人最该试试 家庭医生  一分钟健康养生  今天 ▲长按图片，可保存及分享 来源/养生每日推送 人间四月天，本该是踏青好时节，可是不少人整天都无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。 除了又困又累，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛，这其实是身体在提醒你：是时候祛祛湿了！ 30秒自测：你体内湿气有多重 说到祛湿，有的朋友可能会问：身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？ 很简单，这几个问题能帮大家测一测： 以下情况，符合的记1分，不符合的记0分。 1. 经常感觉乏力、嗜睡； 2. 总觉得头晕或浑身酸痛； 3. 到饭点了却不饿，什么也不想吃； 4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的； 5. 早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重； 6. 饮食和作息没变，体重却明显增加； 7. 小腿水肿； 8. 舌苔厚腻，舌边常有齿痕； 9. 总感觉脸上油腻不舒服； 10. 大便不成形，容易粘马桶。 总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。 湿气最怕这3种水 这个季节，大家身体内多多少少都有湿气。养生君今天就给大家推荐3种水，经常喝，能将体内湿气除光光~ 茯苓泡水 祛寒湿很给力 茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。 “一两茯苓一两金”，《神农本草经》提到，茯苓是为上品，久服可“安魂养神，不饥延年”。 茯苓尤其擅长祛寒湿。寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，所以阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。 ★ 煲汤泡茶，选白茯苓好还是赤茯苓好？ 一般认为，白茯苓擅长利湿健脾、安神；赤茯苓擅长利尿、泻心火。作药用时，根据不同的症状选用。 平时泡茶煲汤，更推荐大家用白茯苓，因为大部分人都适合利湿健脾。 枸杞茯苓茶 做法：茯苓100克，枸杞子50克，红茶100克 。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡8~10分钟即可。 作用：此茶可健脾祛湿，补肾强身。 注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。 白术泡水 健脾祛湿 脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。 湿阻中焦，通常会表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白术能祛的，正是脾胃气虚导致的湿。 ★ 挑白术，注意这2点 购买白术片时，最好选择断面黄白色（有棕黄色油点更佳）、气味清香、用手捏之可碎的。 白术的炮制品众多，如生白术、炒白术、焦白术、土炒白术，它们各有所长，其中炒白术比较适合健脾祛湿。 白术黄芪茶 做法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。 作用：此茶甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。 注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。 赤小豆薏米煮水 利水渗湿 茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”；而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”。 当人体“抽水机”的出水道有阻塞时，也会造成体内湿气重，常表现为大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气。 这种时候，用薏米就比较合适。薏米健脾作用弱，但利水渗湿的作用较强。 虽说大家对赤小豆薏米水很熟悉，不过有一点小编还是要提醒一下： ★ 薏米、赤小豆，可别选错了！ 薏米：最好选炒薏米 薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛湿效果要比生薏米好。 赤小豆：别用红豆代替 （图源/网络） 赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。两者外观相似，但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆。 常按3个“排污口”，湿气全赶跑 除了食疗的方法，平时还可以多按一按、拍一拍身上这3处“排污口”，有助于排出湿气，让人一身轻松~  腋窝 选中图片，点击样式秒刷 腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。  肘窝 （图源/网络） 肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。 腘窝 （图源/网络） 膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。 腘窝中心的委中穴，也是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。 点击下方框框，输入关键词（如祛湿） 即可了解更多养生知识，快来试试吧   今日动动脑   狼、老虎、狮子一起玩游戏 谁一定会被淘汰？ 留言一起来说说 编辑：陈艺鸿 往期回顾 点击图片即可阅读 四月，别忘祛湿，帮我点个 "在看" 阅读原文 相关阅读 谷雨后，湿气重，肝火盛！养生记住两宜两忌~ 谷雨后，湿气重，肝火盛！养生记住两宜两忌~ ... 养生固本健康人生  不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对湿气不感兴趣 对养生食谱不感兴趣 脸色黄、健忘、湿气重？你得学会健脾了！ 脸色黄、健忘、湿气重？你得学会健脾了！ ... 李教授谈未病  不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对湿气不感兴趣 对中医保健不感兴趣 “湿”属于六淫之一！水湿重调理还需避开环境的湿气！ “湿”属于六淫之一！水湿重调理还需避开环境的湿气！ ... 岐黄学社学友会  不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对湿气不感兴趣 更多文章 更多内容vip可查看