假期综合征又来了，如何“满血复活”？ 老百姓大药房连锁股份有限公司  昨天 假期咻的一下就过去了 快得就像假期从未来过一样 节后第一天上班 你感觉如何呢？ 千载难逢的端午小长假 感觉还没进入状态就已经结束了 我相信很多人内心都是奔溃的！ 但纵有千般不舍万分无奈 还是不得不和小长假say goodbye 相信很多人今天的状态都是这样的： 钱包扁了，肚子圆了 身体出现困、走神、厌食、 四肢无力、反应迟钝等征状... 无人能逃过的“假期综合征”又双叒来了 踢开“假期综合征” 这份【节后自救指南】请收藏！ 01 抵触上班，无法集中 症状： 休息三天后再重返岗位，一时适应不了紧张的工作节奏，精力难以集中导致工作效率低，感到焦躁不安。 药方： 首先把打乱的生物钟调整过来，保证充足的睡眠。然后我们要静下心来制定自己接下来的工作计划，前三天给自己安排一些比较轻松的工作，给自己一个缓冲期。 如果还是没有减轻你对上班产生的抵触情绪，那就想想你的银行卡余额、信用卡账单、花呗账单…… 02 晚上不想睡，白天起不来 症状： 假期期间，每天晚上都黑着眼眶熬着夜，导致的后果就是睡到中午才起床。 面对上班后朝九晚五的规律作息，可能会出现失眠多梦，起床十分困难，白天无精打采的状况。 药方： 睡前可以点燃香薰，打开舒缓的音乐，再来一杯热牛奶，这样可以让大脑安静下来。 如果以上这些方法太“温柔”了，那么可以选择做做运动，你会发现睡眠质量明显改善，早上起床也没那么困难了！规律作息，才能有好的工作状态哦~ 03 消化不良，吃嘛嘛不香 症状： 假期期间胡吃海喝，饮食不规律，造成肠胃消化不良，导致节后饮食失调，吃什么都没胃口。 药方： 假期结束以后大家要以清淡的为主，可以多吃一些粗粮和绿色蔬果，同时要大量喝白开水，让“不堪重负”的胃肠得到调节。 必要的话，可以服用一些助消化的药物，比如健胃消食片等。多做运动，也可以促进消化，帮助你找回离家出走的食欲。 04 旅行归来后，仿佛身体被掏空 症状： 假期结束一段旅程，人体也消耗了大量的精力和体力，不仅被掏空了钱包，还被掏空了身体，游玩回来甚至感觉比平时工作还要劳累。 药方： 旅途的奔波会让身体处于疲惫状态，可以做一做SPA放松一下，或者在睡前泡脚减轻疲劳。 安排合理的饮食和保障充足的睡眠也十分有必要，将身心尽快从度假模式调回到日常状态。 05 节后忧郁，干啥都提不起劲 症状： 假期结束后突然回归到正常的生活轨道中，落差太大心里烦闷，做任何事都提不起兴趣，靠着等待下一个假期的到来续命。 药方： 积极进行自我心理调节，理性调整状态。多听一些可以舒缓心情的音乐或者散散步来调节自己心态。 拯救“假期综合征”其实很简单 就是回到良好生活的轨迹 作息规律、饮食健康、保持运动 ...... 最后小丸子祝大家都能调整到最佳状态 以饱满的精神状态迎接工作！ 往期精选 ●警惕！世界上每3秒就有一个人得这种病... ●【果断收藏】“冬病夏治”超实用指南来了！ ●防止疫情反弹！生肉不直接冲洗到底该怎么洗？ ●【文末福利】当痛风遇上高血压，该如何控制饮食？ 本文部分资料来源于网络，如有侵权请联系删除，电话：4006252888 点击在看 送你小花花 更多内容vip可查看