最伤身的“饮料”公布，趁早管住嘴，很多人却当成宝，整箱往家搬 新百科全书 今天 如今年轻人的三大乐事：躺在床上，一手薯片，一手饮料。 小编身边的很多朋友因为喝饮料太多，以至于每天不喝点饮料就觉得少点什么，而且还以咽不下去白开水为理由，每天都要喝好几瓶饮料。 不难发现，喜欢喝饮料的人都是整箱整箱往家搬，殊不知，这样的“放纵”正在威胁自己的生命。 最伤身的“饮料”公布，你爱喝几种？ 1、碳酸饮料 碳酸饮料中，最有代表性的就是可乐，其标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。 这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。 2、咖啡饮品 咖啡是一种很特殊的饮品，因为它咖啡因含量很高，绝对不能当水喝。少量的咖啡确实能提神，但是过量的咖啡，比如超过250毫克（相当于2-3杯煮咖啡）就能够导致中枢神经系统过度兴奋，这个时候就可以引发一些列的精神紊乱。 有计算表明，成年人在短时间内如果摄取140~180杯咖啡，会因为咖啡因过量死亡，虽然不会真的有人喝这么多咖啡，但是也说明了咖啡这个东西不能多喝，每天2杯以内是最安全的。 3、功能性饮料 功能饮料对于一般人来说，确实有提神醒脑的作用，因为它当中含许多咖啡因、牛磺酸等成分，但是这些物质大量摄入，可能给人的健康带来威胁。 咖啡因大量摄入，可能影响脏脏功能，尤其是对咖啡因敏感的人，往往会感觉心慌、头晕，甚至恶心，导致心脏的不舒服，出现心悸、心律失常等一系列的不适反应，甚至诱发猝死等突发事件。 4、鲜榨果汁 喝鲜榨果汁不如直接吃新鲜水果。水果在鲜榨的过程中可损失很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对预防糖尿病、心血管疾病等意义重大。 对于刚长乳牙的小孩来说，吃些富含纤维、有一定硬度的水果，可以增强孩子的咀嚼力，促进牙床、颌骨与面骨的发育。 5、红酒 之所以有很多流言说红酒可以保护血管，主要是因为它当中含白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。 但是红酒中的白藜芦醇含量很低，通常只有0.5-10mg/L，如果想要达到软化血管的作用，正常人每日需饮用几百瓶以上的红酒，现实生活中根本无法实现。 况且，喝太多红酒跟喝太多白酒的危害差不多，最好还是少喝或者不喝。 过了40岁，不妨常喝这几种养身茶 40岁后，很多人都有大大小小的健康问题，喝水应该是最经济实惠的养生方式。 白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的，是解渴良药，温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。 另外，高危人群平时一定要注意饮食及运动，宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料。 如果一定觉得有点乏味，可以加点健康的食材，一边补水一边养生。 1、菊花茶 菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。 具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。 2、荷叶茶 荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。 饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。 枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。 3、金银花茶 金银花是公认的“养肝高手”，具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以想要养肝护肝，金银花茶也是不错的饮品之选。 搭配上明目的决明子等食材，经常抽烟喝酒的人可以常喝，对身体很好。 4、桑葚茶 有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。 它不仅可以减少脂肪吸收，是保护血管的重要元素！被誉为“天然营养剂”。 据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」 历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对抽烟喝酒的男性朋友有很好的保养作用。 5、红枣茶 健脾补气，红枣它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！ 眼袋眼圈，眼袋黑眼圈比较重，用枣片泡水喝~ 健脾养胃，脾胃虚弱，容易出现腹泻，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。 相关阅读 饮料也能诱发痛风？这两种饮料千万别喝！ 饮料也能诱发痛风？这两种饮料千万别喝！ ... 成都风湿医院官微 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对饮料不感兴趣 对糖尿病不感兴趣 我来做科普丨揭秘营养师眼中的饮料 我来做科普丨揭秘营养师眼中的饮料 ... 淄博莲池妇婴医院 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对饮料不感兴趣 【每日一问】为什么有的“无糖饮料”喝起来还是甜的？ 【每日一问】为什么有的“无糖饮料”喝起来还是甜的？ ... 儿童文学 不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对饮料不感兴趣 对糖尿病不感兴趣 更多文章 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看