粉丝来信： 陆琪老师： 我真的要难受死了。 男朋友跟我分手以后的每一分每一秒，到现在我都不知道自己是怎么熬下去的。可是，我还是想给彼此一个体面的告别。 昨天的我终于鼓起勇气，想跟他再见一面，说声再见时，发现他居然已经把我删除了。 为什么男人在分手后总是这么绝情呢？ 现在这样，我也不会再说低声下气去找他求复合，或者挽回他怎样。因为我的自尊告诉我不该这么做。 可是，这种感觉实在是太痛苦了啊，我到底该怎么做才能走出失恋呢？ " ??? 答：被喜欢的人删除内心肯定不好受，但是当断不断，必受其乱。所以你也要学会放下。 放下的其中一个步骤叫情感脱离。在放下的过程中，你因为自己的情感，一定会产生许多负面的情绪，譬如难过、悲痛、沮丧等等。 许多人会告诉你，你应该开心点，你应该笑，笑比哭好等等。 但实际上，这种对于情感的压抑，和让自己故作轻松，反而是有害的，不仅有害，而且还会加深你对目标的依赖程度。 你要做的，恰恰是反过来。你要审视自己，正视自己的情感和情绪。 之前一个研究表明，70%的人会在失恋的半年内，自然地淡化和抵消失恋带来的负面情绪。因此你不需要逃避这些情绪状态，不用觉得我一定就要好好的，假装它对你没影响，也不需要为之感到羞愧，这些都是很正常的。 反而应该为之鼓舞，因为这些情绪的出现，恰好说明，你的戒断是有效的，因为你的大脑在慢慢认清和接受自己已经跟他没关系的这个事实。你真的是走在那条正确的路上了。 唯一要注意的是，你千万不要被这些负面情绪控制，为了让自己好过一点，情绪上快乐一点，而去打电话联络那个人，让你不断的陷入回忆里，甚至会疯狂的喝醉。不要因为别人的错，来伤害你自己。 情感脱离，就是要求你做到这些：你可以欣赏那些负面情绪的出现，但要拒绝负面情绪带来的行为。但如果你真的有怎么多负面情绪，压得你喘不过气来了，怎么办呢？ 我的建议是，你可以去寻找快乐，但是不要从情感的层面，因为他删除你了，你暂时没办法从情感上找到快乐了，但你可以从物欲上寻找快乐，简单说就是吃吃吃，买买买，通过这些行为来发泄。 这是放下一段感情的其中一点，想知道更多放下的方法，可以扫描下方二维码看课，让你能放下一段感情，忘记那个人。↓↓↓ 更多内容vip可查看