《52堂静心课》电子书下载

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作者: 戴维·方坦纳
出版社: 深圳报业
副标题: 中文书名 52堂静心课――一年52个周日的修身养性手边书
译者: 刘秋凤
出版年: 2008-10
页数: 142
定价: 25.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787807092025

内容简介 · · · · · ·

《52堂静心课》由冥想大师戴维·方坦纳精心规划，为读者提供一份易学易懂、效果显著的冥想计划。全书共分作四部分，层层深入剖析每一阶段的冥想技巧：第一部分是冥想初学阶段的注意事项，教你如何调整进入自我觉知；第二部分则传授练习专注与正念的方法；第三部分与读者共同探索内在的平静；第四部分荟萃了冥想之旅的深入法门，启发我们如何透过冥想延展内在的深度，洞察一切存在的本质。

不可或缺的冥想指南

冥想静心手边书，365个静心练习计划，让你真诚面对自我，安然面对挑战，活出胜人一筹的优质生命。

学习冥想是一段修心养性的心灵之旅，需要循序渐进、持之以恒。

作者简介 · · · · · ·

戴维·方坦纳(David Fontana)是英国心理学会院士，从事冥想练习已超过30年。他有相当多的著作，包括《学习冥想》与《学习禅坐》，均被翻译成23个国家的语言文字畅销全球。作者目前在利物浦的约翰·摩尔斯大学以及葡萄牙的埃尔加夫大学担任教授。

目录 · · · · · ·

序第一章开始自觉什么是冥想为什么要冥想你在哪里你的当下冥想第1课周围的环境冥想第2课自己的身体移动与静止冥想第3课全然安静自我意识冥想第4课觉察你的心冥想第5课觉察你的情绪完全融入冥想第6课觉察自我开始静坐冥想静坐的时间与地点静坐时的穿着动中的冥想冥想第7课处理分心冥想第8课觉知记忆的丧失与自然融为一体冥想第9课觉知时间的流逝冥想第10课觉知完全的放松睡眠中的自我冥想第11课觉知梦境及其意义冥想与心灵冥想与道德冥想第12课发展慈爱心冥想第13课延伸爱的圈子第二章专注与正念记录你的冥想日记专注与正念的意义练习呼吸冥想第14课发现呼吸的本质冥想第15课留意你的呼吸冥想第16课说话与呼吸冥想第17课为健康而呼吸呼吸与想象冥想第18课妙用颜色及脉轮循环调息法冥想第19课练习循环调息法专注于物体冥想第20课对物体进行冥想冥想第2课对空间进行冥想专注于身体的移动冥想第22课行禅时专注于下半身冥想第22课行禅时专注于上半身冥想第24课对移动的物体进行冥想找出压力的起源冥想第25课确认压力的成因冥想与观照观照练习冥想第26课观照一个象征冥想第27课自我观照具同理心的观照冥想第28课观照动物所受之苦冥想第29课观照植物所受之苦冥想第30课观照快乐从正念出发正念引导行为冥想第31课吃的正念练习旅行中的正念关于存在感的正念冥想第32课时刻保持正念大自然的正念冥想第33课对元素抱持正念直接观照冥想第34课练习直接观照制定冥想计划冥想第35课精进计划检验冥想计划冥想第36课每日的检验冥想第37课每周的回顾梦境探讨冥想第38课对梦境抱持正念体验平静第三章平静冥想第39课避免出神维持平静冥想与想象冥想第40课想象练习运用曼陀罗冥想冥想第41课如何运用曼陀罗运用声音冥想冥想第42课如何运用声音同理心与疗愈冥想第43课冥想的疗愈力冥想第44课练习自我疗愈冥想第45课如何处理自卑习惯与关系冥想第46课打破习惯，改善关系学到了什么第四章洞见冥想第47课你≠你的思绪检查你的思绪冥想第48课你≠你的身体冥想第49课你≠你的感觉检查情绪与感觉运用公案冥想第50课参公案参公案的方法我是谁冥想第51课关于存在的探索问一个关于存在的问题有人在吗冥想第52课标签与自我继续练习与团体和老师一起练习

序第一章开始自觉什么是冥想为什么要冥想你在哪里你的当下冥想第1课周围的环境冥想第2课自己的身体移动与静止冥想第3课全然安静自我意识冥想第4课觉察你的心冥想第5课觉察你的情绪完全融入冥想第6课觉察自我开始静坐冥想静坐的时间与地点静坐时的穿着动中的冥想冥想第7课处理分心冥想第8课觉知记忆的丧失与自然融为一体冥想第9课觉知时间的流逝冥想第10课觉知完全的放松睡眠中的自我冥想第11课觉知梦境及其意义冥想与心灵冥想与道德冥想第12课发展慈爱心冥想第13课延伸爱的圈子第二章专注与正念记录你的冥想日记专注与正念的意义练习呼吸冥想第14课发现呼吸的本质冥想第15课留意你的呼吸冥想第16课说话与呼吸冥想第17课为健康而呼吸呼吸与想象冥想第18课妙用颜色及脉轮循环调息法冥想第19课练习循环调息法专注于物体冥想第20课对物体进行冥想冥想第2课对空间进行冥想专注于身体的移动冥想第22课行禅时专注于下半身冥想第22课行禅时专注于上半身冥想第24课对移动的物体进行冥想找出压力的起源冥想第25课确认压力的成因冥想与观照观照练习冥想第26课观照一个象征冥想第27课自我观照具同理心的观照冥想第28课观照动物所受之苦冥想第29课观照植物所受之苦冥想第30课观照快乐从正念出发正念引导行为冥想第31课吃的正念练习旅行中的正念关于存在感的正念冥想第32课时刻保持正念大自然的正念冥想第33课对元素抱持正念直接观照冥想第34课练习直接观照制定冥想计划冥想第35课精进计划检验冥想计划冥想第36课每日的检验冥想第37课每周的回顾梦境探讨冥想第38课对梦境抱持正念体验平静第三章平静冥想第39课避免出神维持平静冥想与想象冥想第40课想象练习运用曼陀罗冥想冥想第41课如何运用曼陀罗运用声音冥想冥想第42课如何运用声音同理心与疗愈冥想第43课冥想的疗愈力冥想第44课练习自我疗愈冥想第45课如何处理自卑习惯与关系冥想第46课打破习惯，改善关系学到了什么第四章洞见冥想第47课你≠你的思绪检查你的思绪冥想第48课你≠你的身体冥想第49课你≠你的感觉检查情绪与感觉运用公案冥想第50课参公案参公案的方法我是谁冥想第51课关于存在的探索问一个关于存在的问题有人在吗冥想第52课标签与自我继续练习与团体和老师一起练习
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发布者：一只不愿透露姓名的ju

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