可以这样说，让精神得到放松的最好方式就是睡眠，任何一种放松精神的方式都不会比睡眠更行之有效。无论是生理上的健康还是心理上的健康，都建立在良好的睡眠之上。睡眠能使人全身心得到最彻底的放松，是恢复体力所必需的一种休息。当入睡时，大脑改变了一种工作方式，使能量得以储存，有利于体力以及精神的恢复，这样做不仅能维持机体的健康以及体力，还能让机体得到足够的活力来保证日常工作。另一方面，大脑通常是在睡眠时间制造神经递质，所以充足的睡眠不仅能缓解压力，还能生成新的细胞，或者对细胞进行修复。

据试验表明，睡眠糟糕的人，不但其免疫力会大幅度降低，而且其衰老的进程是正常人的四到五倍。

1.睡眠与细胞寿命

分子间的不断修复和细胞的总体最高寿命，决定了人寿命的长短。因为人衰老的快慢主要取决于，检测出DNA的损伤并对这些损伤进行修复，而这种修复机制是在生命体进行深度睡眠下完成的。所以缺乏睡眠，会导致分子的修复减缓，进而损坏组织。

2.睡眠与机体免疫

糟糕的睡眠对人的免疫系统具有毁灭性的打击，人体的胸腺会因此快速萎缩。而胸腺正是人体最为重要的免疫器官，正常来说，只有人到了中老年时期，胸腺才会缩小为弹珠大小，所以到了中老年，人的免疫力就会急剧下降。

在缺少免疫力的保护时，任何疾病都可能威胁生命。就算是暂时性的失去免疫力，人也会出现恶心、晕眩、精神不振、四肢乏力等症状。

3.睡眠与神经系统

机体内各器官和系统的机能，都受到神经系统的直接调节，而睡眠与中枢神经的生理作用有着非常密切的关系。在神经系统中，下丘脑可以对内脏的活动进行调节，并且可以调节激素的内分泌，而睡眠则影响着下丘脑的工作。从另一方面来说，内分泌的调节不仅受到神经系统的指挥，机体的“生物钟”也会对其造成影响。例如熬夜容易长痘，这是因为打乱了生物钟，进而造成了内分泌紊乱。

睡眠对健康的影响非常大，除上述之外，睡眠还会影响到机体细胞的修复机制，对生长激素也会产生很大影响。同时还会影响皮肤健康，引起肥胖导致疾病发生，等等。在此不一一赘述。

因此，睡眠对于人来说，是极为重要的，但是不论是谁，在面对压力的时候，或多或少都会影响到睡眠情况。举一个很简单的例子，如果一个人第二天要参加一个极其重要的会议，那么前一天晚上他很可能辗转反侧难以入睡，一直在脑海中构思着明天的言行举止。之所以会失眠，是因为大脑对刺激的屏蔽程度不够强，或者是睡眠的时间难以将刺激联结完全消化。根据失眠发生的时间，我们将失眠划分为三种：1.出现在睡眠初期，表现为难以入睡，这种失眠现象是最为常见的;2.难以进入深层睡眠，整个晚上时睡时醒，出现一种整夜未睡的感觉，导致人极度疲乏;3.出现在睡眠末期，也就是半夜觉醒，此后再也无法入眠。

另外，睡眠问题除了失眠以外，还有一种嗜睡的状况，表现为夜间睡眠过久，或者白昼多眠或瞌睡过多。这种情况会让人变得懒散，无法提起精神，在白天无法保持清醒，会让原本的焦虑问题变得更加严重。而嗜睡发生的原因，就是对刺激信息进行了过多过久的屏蔽，不论是失眠还是嗜睡，都是神经控制能力弱的表现。

上述失眠的情况对于处于焦虑中的人来说，会变得更加糟糕。因为焦虑的一大病症就是过度觉醒，神经一直处于高度紧张状态。这会导致更加难以入眠，或睡眠很浅，容易惊醒。与饮食问题一样，睡眠问题也会带来一个恶性循环：紧张焦虑的神经会严重影响睡眠质量，而糟糕的睡眠导致机体在新的一天里无法拥有足够的精力以及能力，那么这将加深原本就有的焦虑，由于焦虑加重，当晚的睡眠会更加糟糕，如此往复循环。另外，睡不着这件事本身也让焦虑的人担忧不已，这样也导致了新的焦虑。