超浓缩的精油获得了前所未有的成功，当我们了解(并掌握)它们神奇的功效后就没什么好惊讶的了!但是，使用时要充分调动你的鉴别力，它们会成为你一生的朋友……通过各种外用方法(我们这里不讨论精油内用，因为如果不在专业治疗师的指导下内用太危险了)，我们可以提升精力，增强舒适感。

精油，或叫作植物精华，是根据涉及的植物类型，通过蒸馏，冷吸(把那些太脆弱不能承受蒸馏的花瓣刺破浸泡在油脂中，过一段时间油脂会吸收花瓣的香味)或压榨(对果壳或是果子进行冷压榨)，从芳香植物中萃取的。“精油”这个说法是因为萃取物的结构很像油脂，其实是一种滥用，因为其中含有萜烯，酒精和酯，但并没有油脂。为了得到几立方厘米的精油，需要处理大量的植物，所以它的价格有时候很贵。

精油最常见的用法之一是按摩，植物中的活性物质可以增加按摩的放松功能，或让人更加有活力：在一至两勺选好的基油(甜杏仁油、鳄梨油、月见草油等)里(总共)加入5到10滴精油，可以是某一种精油，也可以是几种精油(例如橙花油+佛手柑精油+乳香)。

也可以在沐浴时用精油。在水中(总共)加入5到10滴精油，可以是某一种，也可以是几种(例如依兰精油+薰衣草精油或天竺葵精油)，同时加入一瓶盖的香波或是沐浴泡泡来促进精油在水中稀释。

吸入法(芳香祈祷)就是把选好的精油滴两滴在手心，互相揉搓，然后闭着眼睛深呼吸。

为了享受精油的好处，我们也可以利用器具，最好是不用加热的，让某些精油在房子里扩散。再说一遍，不能过量。根据《欧洲心脏病预防学报》上载的一篇中国台湾的学者的研究(ChuangK-J，ChenH-W，LiuI-J等)《精油对水疗师的心率和血压的影响》(《欧洲心脏病预防学报》)，香氛治疗在一小时之内对心率和动脉血压很有益处。超过一个小时，好处就消失了，精油还可能有负面影响(此项研究里用的是佛手柑精油)。一般理想的状态是：在早晨和晚上分别香薰20分钟。有些研究表明，即使是精油香薰蜡烛的味道都可以减少焦虑感。可以经常使用的精油有佛手柑精油，果香菊精油，乳香精油，天竺葵精油，薰衣草精油，橙花精油，甜橙精油，依兰精油和墨角兰精油。

最愉悦的

佛手柑精油能令人兴奋，抗抑郁，增加心理强度和专注度，减少紧张感和压力。要选择去呋喃香豆素的佛手柑精油，这样才能避免光敏性的问题。据说这是最能让人感受生活的愉悦感的精油!它不光是真正地装在瓶子里的阳光，还对压力引发的所有后果(神经丛封闭，皮肤问题，胃病，抑郁……)都有作用。别犹豫，家里常备一瓶，一天中任何时间都能香薰，尤其是当你感到缺乏自信，缺少冲劲时……当你心情忧郁时也可以这样做：在护手霜里或植物油里加上1至3滴，混合，然后抹在手上。

最温和的

果香菊精油确实可以抗压力，但是让它脱颖而出的是其解挛功效，可以缓解由于压力造成的消化问题。和薰衣草精油配合使用，洗精油浴或是香薰，可以帮助你平静下来。也可以把它扩散在空气中，来平息有点儿电光四射的氛围，创造一个平静的环境，淡化纠结不去的想法，解决失眠问题。考虑到它的价格，最好把它放在瓶子里，睡前闻一闻，并伴以腹腔呼吸。

最有灵性的

乳香精油有增强免疫力，抗抑郁的作用。它可以发展意志的力量，自信心，按照自己想法来生活的能力。它可以让心里过热的状态平静下来并进入到行动中。可以在增强精力的按摩中沿着脊椎，在关节上，在肌肉上使用乳香精油。它可以有效祛除身体上的疤痕(当然也可以祛除妊娠纹)，以及心灵上的“伤疤”。洗澡的时候，可以在中性的水中加入十五滴乳香精油，能够在非常不安的时候令人平静下来。

最女性化的

天竺葵精油在香薰的时候可以制造一种富于创造性而令人放松的氛围：它能平衡情绪，平复不安和神经质，让人更坚韧，思想更开放。皮肤很容易接受天竺葵精油，它就像下面要介绍的薰衣草精油一样，可以直接用于皮肤。

最能平复心情的

真正的薰衣草精油，由于其对脑垂体和下丘脑的作用，对于大人和孩子都有减轻过度敏感的性格，情绪跳跃，易怒，紧张和焦虑的作用。它也能帮助极其紧张的人入睡。我觉得薰衣草从效果上来说是一种相当男性化的精油，对于过分活跃的女性，我更喜欢推荐天竺葵精油。

最强身的

橙花精油有镇静止痛的作用。无论是按摩，沐浴还是香薰，它都没任何危险，而且我们会很快爱上它香甜的味道(这种精油在水中稀释就得到了橙花水)。对于那些对压力特别敏感的人来说，这种精油尤其滋补，它能重建身体和精神的联系，帮助解决冲突，让人可以重新关注自身。橙花精油相当昂贵，它应该用来陪伴我们度过人生中的重要时刻，幸福的，不幸的，例如分娩，晋升，同时还有精神冲击，分手或葬礼。它还适合比较闹的孩子，有时我们说他们得了多动症，他们尤其需要安慰和抚摸。

最饕餮的

甜橙精油可以使你的神经系统平静，促进睡眠。最重要的是，它可以降压，减缓心悸。毫无疑问，它是最适合职业倦怠的精油。例如，如果你感到很紧绷，你就可以让人或是自己在基油里加上四五滴甜橙精油来按摩神经丛和背部，或是在手腕抹上两三滴，保持一整天。它可以平缓你想要过度工作的欲望，平复遭到打击的热情和苦涩，给那些开始怀疑人生的人以重新生活的愿望……儿童也可以使用甜橙精油(但是要适度)，关键是在使用前要在手肘窝做实验。注意，和许多柑橘类精油一样，它会使皮肤对光极度敏感。

最性感的

依兰精油不仅能够拯救开始衰退的爱情关系，对极度疲劳和神经质的状态也很有效，因为它能令我们安详从容：可以释放精神压力，取而代之的是一种懒散的状态，从而促使感官和谐和愉悦。香薰时可以和柠檬类精油配合使用，例如佛手柑精油或橘子精油，每三四滴依兰精油配以十四五滴佛手柑精油或橘子精油，如此可以降心率和动脉血压，让周围的空气充满甜蜜和诗意……

在紧急情况下

墨角兰精油会救你于水火，即使你压力非常大，它也能轻松完成任务：对不安，悲观，充满烦恼的情况很有效，它可以调节过度劳累，帮助入眠。很悲伤的时候，别犹豫，用墨角兰精油吧!但这只适用于成年人，不适合儿童使用，哮喘和癫痫患者也不适用。它可能会引起皮肤过敏，所以一定要在植物油中稀释，并在肘窝做试验。

请注意要正确使用精油

精油的治疗作用很强，因为主要的活性物质都没有变质被萃取出来了，所以想要使用时，也要遵守某些注意事项。除了专门指出，一般很少会直接使用纯精油，或者把精油在沐浴泡泡中稀释，要不然用少许植物油稀释。但是经常会配合使用两三种治疗功能接近而又互补的精油：在它们的共同作用下，混合使用的效果要好于分别使用。最后，孕妇不适宜使用精油，儿童使用要非常谨慎。

更方便使用的水制剂

你喜欢橙花水吗?你是否知道这是一种在蒸馏制造橙花精油的时候收集到的花水?因为橙花精油是用蒸馏器蒸馏获得的，所以可以一边取得橙花精油，一边以蒸汽的形式收集到橙花水，其中含有精油分子。有时我们也把这种水制剂叫作花水，从名字就可以看出来，它是通过蒸馏花获得的，实际上可以通过蒸馏植物很多部分得到水制剂——还可以收集千分之零点二的精油，所以它比纯精油含有的植物分子和物质要少得多，但是还是很有效的。所以它可以用作长期使用的药物，而精油长期使用可能会太刺激。这种产品我们可以没有任何风险地用于儿童，敏感人群和想要慢慢改变身体状态、重获平衡的人。我们可以通过雾化，泡澡(尤其适合婴儿)，外敷或漱口来使用水制剂，也可以内服，放在饭食中或是在水中稀释(一升水放一汤匙)，从而起到平抚情绪和抗应激的作用。

罗勒

罗勒水可以使人平静，助消化，减缓可能发生的神经痉挛和消化痉挛，尤其是在怀孕期间。它可以用热水(最高60℃)、温水或冷水服用。

天竺葵

天竺葵水是重要的抗应激水制剂，它可以平复儿童和成人的神经质，怒火和不耐烦。香氛师纪约姆·热罗和罗纳尔多·玛丽一起写了《香氛疗法指南》(阿尔宾米歇尔出版社)，他解释说：“天竺葵水通过作用于身体和情绪，可以让没有食欲的人找回食欲。”

薰衣草

是的，尽管闻起来有点香皂的味道，但是薰衣草水也可以喝，帮助平复神经质和不安的症状。

蜜蜂花

我的最爱之一。蜜蜂花可以帮助人们放松，支持神经系统维持行动和放松之间的平衡，制止腹部痉挛(它的消化作用很强)，平复神经质的症状。

橙花

橙花水可以治疗消化困难，帮助肝脏进行净化，令人镇静，平缓情绪，助睡眠，等等。它还可以隔离愤怒情绪和压力，促进创造力，弱化萦绕在脑海中的念头。

让顺势疗法[1]帮助你

身体过度劳累时，一日三次，每次服用9CH的蒙大拿山金车和9CH的野葛各三粒。

大脑过度劳累时，一日三次，每次服用三粒9CH的磷酸钾。

如果疲劳已经妨碍患者完成简单的任务，尽可能长时间地服用。一日三次，每次三粒5CH的乳酸钠和三粒9CH的墨鱼颗粒。

焦躁、恐慌时，每半小时服用三粒9CH的乌头，直到恢复平静。

如果累积身体疲劳时，睡前服用三粒9CH的山金车或9CH的野葛或9CH的马钱子或9CH的木防己，如果晚上醒来就再服用一次。

如果大脑疲劳时，睡前服用三粒9CH的吕宋果或9CH的磷酸钾或9CH的磷酸，如果晚上醒来就再服用一次。