一般情况下，那些求你办事的人，都相信你有解决这个问题的能力，对你抱有很大期望。因此，你不妨多说一些自己的缺点和短处，降低对方对你的期望，从而达到拒绝的目的。

春节联欢晚会上演过一个小品：有个人为了让别人瞧得起自己，就装作具有手眼通天的本领，只要是别人求他办的事，就算困难再大也一概来者不拒。为了帮朋友购买两张卧铺票，他宁肯自己排了一夜的队，最后闹出了笑话。

虽然这个故事经过了艺术加工，不免有夸张的成分，可是生活中的确有很多与主角类似的人物。许多人不知道怎么拒绝别人，担心这样做会伤害彼此的友谊，所以经常违心地答应别人的要求。其实，这样不仅会让自己觉得不自在，也会浪费自己大量的时间。

英国作家毛姆曾在小说《啼笑皆非》里讲过一个有趣的故事，一个默默无闻的小人物突然一跃成为一名大作家，新朋友和老朋友听说后，纷纷前来表示祝贺，在小说中，情景是这样的：

一位很长时间没有联系的老朋友突然找上门来，特意向你表示祝贺。怎么办呢，究竟该不该接待他?如果按照自己的意思，实在是不愿意接待他，因为两个人没什么共同语言，这样纯属浪费时间。但是，人家毕竟好心好意来看你，怎么能闭门谢客呢?那样也太说不过去了吧!无奈只好见一面。可是，见面后，对方盛情邀请，请你改日务必去他家吃个家常便饭。虽然你心中有一百个不乐意，但是盛情难却呀，你不得不接受他的邀请，并且还要假装很愉快地接受。吃饭时，你原本不想叙旧，可是总不能冷场吧!于是又强迫自己没话找话，故意活跃气氛。那种尴尬的场景可想而知……来而不往非礼也，尽管你不乐意和这位朋友来往，可是又不得不提出回请朋友一顿。你还得苦苦思索：请这位朋友吃饭，该去哪家饭店呢?如果去高档次的大酒店，你害怕你的朋友会疑心你这是要故意摆阔;如果去档次低一点儿的饭店，你又害怕你的朋友把你看成一个吝啬鬼。

成名前门可罗雀，成名后门庭若市，而大作家最烦恼的却是如何拒绝他人。在我们的生活中，这样的烦恼自然也有不少。

虽然与人交往和帮助别人都是非常重要的，但是，违背自己的意愿，对一切要求都点头答应，难免会侵占自己的时间和精力，是不可取的。学会拒绝别人，既可以为自己节省大量时间，又可以避免许多不必要的麻烦。因此，当你不是心甘情愿时，要学会说“不”。

一般情况下，那些求你办事的人，都相信你有解决这个问题的能力，对你抱有的期望值很高。所以，如果你并不想插手别人的事，就不要过分夸耀自己，否则就会在不知不觉中抬高对方的期望，增大拒绝的难度。

你正确拒绝别人的方法应该是反其道而行之，采用自我贬低法，多说一些自己的缺点和短处，降低对方对你的期望。对方对你的期望降低后，你就可以抓住适当的机会，把对方求助的目标悄无声息地转移到别处，这样就可以达到拒绝的目的。

不过，你一定要记住：贬低自己时，一定要让你的借口听起来合情合理，让对方觉得你真的是无能为力。这样才能让彼此都能接受，不至于把事情弄得很不愉快，同时也可以避免对方三天两头地来寻求你的帮助。

李方和自己的爱人赵丽都是从农村来的“北漂一族”，在北京工作十几年了，一直住在地下室里，吃尽了苦头。今年，他们终于在五环边上买了一套房子，夫妻二人兴高采烈地搬进了新家。可是，令他们没想到的是，自从搬入新家后，他们的烦心事就一件接一件地来。

他们刚搬进新家1个月，赵丽的初中同学宋娟就来借宿，说是江湖救急，暂时收留一下。本来说好的只住一周，可是宋娟却没有半点儿要搬走的迹象，今天找这个吃饭，明天找那个唱歌，一来二去的竟然住了一个多月。初中同学来借宿本无可厚非，可是宋娟不过是她的普通朋友，上学时期两个人很少来往。除此之外，两个人的性格也不一样，赵丽喜欢中规中矩的生活，而宋娟喜欢泡酒吧、蹦迪。一次，李方和赵丽下班回到家，竟然发现自己家挤满了人，原来宋娟带来一帮朋友在这里开生日party，一群人吵吵嚷嚷的，半夜才离开。此后，家里隔三岔五就会来几个陌生人，小两口不堪其扰，悔不该同意宋娟借宿。

半年后，两个农村来的老乡来北京找工作，听说李方在北京买了房，于是，他们从李方的父母那里要来了新房地址，没打招呼就找上了门。这两个老乡说，他们住不起宾馆，租房一时又找不到合适的，言外之意就是要在这里借宿。

李方一听，立即想到上半年宋娟在这里借宿的事，当初着实把他们折腾惨了。“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”他再也不敢让别人住进自己家里了，于是对他们说：“唉，北京的房价太高了，我买房都后悔了。虽然是交了首付，可是每月还的房贷可不是一个小数目，我们两个人的工资加一块勉强够。最近正考虑着租出去两间，缓解一下我们的经济负担，总不能不吃不喝吧!明天又到了还房贷的日子了，我刚从朋友那借来2000块钱救救急，愁死我了。”对方一听也只好另谋他法了。

遇到违背自己意愿的事情，及时拒绝反而是一件好事，避免因为此事生出许多不必要的枝节。如果你拒绝的理由对事不对人，表现的又谦虚、心有余而力不足，一般对方都会知难而退，不至于搞得大家面子上很难堪。

如果帮助他人只是举手之劳，相信谁都会欣然应允他人的请求。可是，我们面对的事情往往没有想象中那么简单。我们可以采用自我贬低法，把自己的难处和处境说出来，赢得他人的谅解，以此达到拒绝的目的。