不管对人还是对事，都高标准、严要求，力争尽善尽美;即便做得非常出色，仍然不能满意……这样的人，堪称完美主义者。

西方心理学家指出，过度追求完美是一种病态心理，不利于身心健康。他们建议，完美主义者要降低标准，学会偷懒。

让我们来看一个例子：

在2004年的法国网球公开赛上，女选手维纳斯·威廉姆斯取得17场连胜的骄人战绩。她对记者发表胜利感言：“我还不够努力。有时候，我获胜心切;有时候，我求胜心又不够强。有时候，我不遵从教练指导;有时候，我不听从自己的安排。我讨厌在任何事情上犯错，不仅是球场上。”

可见，威廉姆斯不论在球场上还是在生活中都追求完美，不容许自己有丝毫错误。有人说，正因为威廉姆斯为自己设定了一个非常高的标准，她才能发奋图强，斩获佳绩，追求完美是她达到目标的健康动力。

“我并不这样认为，”心理学家保罗·休伊特说，“这些人往往忽略了完美主义者脆弱的一面，譬如沮丧、厌食和自杀。”

休伊特和心理学教授戈登·弗莱特自20世纪90年代开始研究完美主义。他们发现，完美主义者有不同的表现形式，但不管是何种类型的完美主义者，都有这样、那样的健康问题，譬如沮丧、焦虑、饮食紊乱等。

那么完美型的人该怎样改进与提升自己的性格呢?首先，要学会自我检查，看看你是否有以下这些表现：

1.你的自我要求很高，因此常常不停地挑剔自己，也不由自主地挑剔别人。

2.你的工作态度严谨，因此不喜欢别人工作态度随便、草率。

3.你遇到事情一定会全心全力去做，做得心力交瘁时，也会不由得心生埋怨。

4.你做任何事，必有自己的计划，不会盲目没主见而跟随别人的想法。

5.你对自己做事的方法，仍常常检讨改进，并修正再修正。

6.你讨厌每天有那么多做不完的事，觉得好累。

7.讨厌凡事只会走快捷方式而不脚踏实地的人。

8.对生活的要求是规律、整齐，尽其力令生活井然有序。

9.对突然发生的事惊慌、失控，并引起心烦、愤怒。

10.发觉自己有不对的地方，立刻会改正，但常常是矫枉过正。

完美型人格的性格缺陷在于强迫自己追求“完美”。他们常常告诉自己“我还不够完美”，经常不满意自己的表现，容易造成负担。对于“完美”的强迫性观念，使得完美型的人很难尽情享乐。然而要做好一件事情，就必须放松心情。因此，体贴自己是必要的。体贴自己之后才能体贴别人，如此才能享受美好时光，也能让周遭的人感染这种轻松的气氛。

他们时刻告诉自己：世上没有绝对的完美!要求完美的结果是带给自己及别人压力，而且会破坏身边的平衡与和谐，结果将会是最不完美。因此，在想开口批评埋怨或纠正时，要阻止这个冲动，给点时间放松自己的情绪，找一些休闲来抒发自己的执著及精力。

他们经常喜欢说：这是他的错。是他的问题，多么方便的说法——对方错了，而我是对的，所以只有对方需要改变，而我没有其他办法。这也意味着对方才有改正进步的空间，而我没有。如果对方不改变，我们就不能再相处下去了。这些想法都限制了他们的进步及发展空间。因此，他们需要学习让过去的过去。就算在自己“对”的时候，也可以不去要求别人道歉，就算别人违反了自己的标准也可以宽恕;多使用这些话语，如：对不起，我原谅你;让我们放下之前的事情，我们可以重新开始，等等。

他们的处世态度过于认真、执著，容易令自己既愤慨又无助，因此，他们需要学会自嘲，用幽默的态度去嘲笑自己的遭遇，跳出怨天尤人的圈套。另外，要用充满童真的心态去玩耍，将自己从重重枷锁中释放出来。