《抑郁，你好》电子书下载

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作者: 耿璐
出版社: 安徽人民出版社
出版年: 2016-4
页数: 200
定价: 28.00
装帧: 平装
丛书: 心理自助丛书
ISBN: 9787212085742

内容简介 · · · · · ·

抑郁症是一种会给日常生活带来障碍的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人为了从这种痛苦中解脱出来，甚至走上了自杀的道路。不仅是患者本人，抑郁状态对患者家人和朋友来说也是非常痛苦的。

只要能够正确认识、了解抑郁症，配合正确的方式治疗，抑郁症患者可以走出抑郁的阴影，在自己的人生中发现新的喜悦，很好地工作、经营自己的家庭、利用兴趣爱好来享受自己的人生。

目录 · · · · · ·

Part 1 认识抑郁
一、他们是抑郁了吗 / 003
不对劲的小琪 / 003
烦恼的黄先生 / 005
抑郁情绪不是抑郁症 / 006
二、怎样诊断抑郁症 / 010
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Part 1 认识抑郁
一、他们是抑郁了吗 / 003
不对劲的小琪 / 003
烦恼的黄先生 / 005
抑郁情绪不是抑郁症 / 006
二、怎样诊断抑郁症 / 010
不要被误导 / 010
抑郁症症状和诊断标准 / 011
其他必要条件 / 013
从新的观点来看抑郁症 / 014
小琪是得了抑郁症吗 / 022
三、抑郁症有哪些类型 / 025
双相心境障碍 / 027
产后抑郁症 / 028
季节性抑郁症 / 030
老年抑郁症 / 032
Part 2 谁在抑郁
一、人们怎么得了抑郁症 / 039
压力 / 041
信息量过剩 / 046
脑内功能性失调 / 057
身体疾病 / 061
性格因素 / 062
二、如何与抑郁症患者交往 / 074
不要激励抑郁症患者 / 090
“默默倾听”比“鼓励”更有效 / 091
因无法预知未来而感到不安 / 093
陪伴患者与安排自己的生活 / 094
内心充满“终究会好”的信念 / 097
抑郁症患者有自杀危险吗 / 100
Part 3 告别抑郁
一、为什么需要药物治疗 / 111
SSRI类药物 / 112
SNRI类药物 / 114
三环类抗抑郁药物 / 115
其他抗抑郁药物 / 117
二、如何释放压力、平衡情绪 / 124
腹式呼吸法 / 129
渐进性肌肉放松法 / 132
自律训练法 / 139
音乐放松减压法 / 143
三、如何改变思维方式 / 148
情绪ABC理论 / 152
认知情绪疗法 / 154
四、不蓄积压力的生活方式 / 175
良好的睡眠使大脑获得充分休息 / 176
找到属于自己的乐趣 / 181
建立良好的人际关系 / 183
烦恼和问题不要一个人扛 / 185
编者的话 / 189
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发布者：大大大好大好大

文件说明：zip / 解压密码:yiquhai.com

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