TANITA的500kcal魔法！

延續《TANITA社員食堂人氣菜單》「吃飽吃好也能瘦」的概念，

本書將三十道人氣菜單以四季做分類，更加強季節感食材的美味，

尤其主菜運用了大分量的肉類，令人吃來飽足又過癮，

搭配兩道纖維質含量豐富的美味配菜，以及讓人呼嚕呼嚕忍不住喝光的湯品，

只要奉行「每天午餐500卡」，不必挨餓就能輕鬆瘦下來！

PLUS！在家也能享用居酒屋的夢幻小菜！

本篇除了豐盛的500卡食譜，更收錄了二十二道居酒屋料理，

不但做法簡單而且熱量都在150卡以內，

不論是下班後想來點啤酒搭配下酒菜，或是嘴饞時想吃點心，

都能毫無負擔地兼具營養與美味！

【必讀！不為人知的減重秘密】

◎熱量「負成長」，讓你不知不覺就變瘦！

為什麼TANITA食堂定食都以500kcal為基準？理由很簡單，

因為500kcal是「輕鬆享受美食，同時又能自然健康地瘦下來」的魔術數字。

在三餐中選擇一餐只吃500kcal，一天就能「負成長」200kcal，

只要持續一個月，就能輕鬆達成一個月減少1kg脂肪的目的了！

◎營養攝取不足反而會變胖！

當果營養攝取不足，身體會無法順利燃燒脂肪，

禁食或只吃單一食物的偏激減肥法，會讓身體發出危險訊號，進一步囤積脂肪。

攝取均衡的必需營養素，提升新陳代謝，燃燒多餘脂肪，這就是TANITA提倡的健康瘦身法。

◎扣合男女的減肥週期！

男性要以「週」為單位減肥>>>

大多數上班族男性每週的工作與生活型態較為固定，

採取週末運動與通勤時「步行」計畫，搭配平日三餐的飲食指導、

注意喝酒時的熱量攝取並改掉吃消夜的習慣，就能獲得極大效果。

女性要以「月」為單位減肥>>>

女性的身體（荷爾蒙分泌量）是以28天為週期產生變化，

請將一個月分成兩個部分，分別是從月經結束到排卵期為止的前14天，

以及從排卵期到月經來潮的後14天。

月經結束後（前14天），身體與心理狀態較為穩定，

從事運動、排毒與飲食控制可獲得顯著效果。

還想知道更多……

在續集裡，讀者除了可享用到許多美味、菜色變化豐富的食譜外，

也將獲得更多與健康及減脂相關的重要資訊，

想要輕鬆瘦身的你，當然非吃、非看不可！