轉化抱怨，幸福實現！

繼《不抱怨的世界》後

另一創造幸福新關係的心靈串聯運動

幾乎所有的抱怨，都跟人際關係有關。

而你，絕對有能力轉化任何一段不理想的關係！

與其抱怨，不如「改變」——

改變你心裡述說的故事、改變你處理情緒的方式，

你就能用愛、善意與理解串起心橋，

締造快樂好人緣、擁抱幸福新關係。

「關係」是一種人與人之間的交流，而為這份交流定調的基礎，

就是我們如何對自己述說另一個人的故事，如何在心裡為他預設評價，

當對方感覺到了你的描述和評價，就表現出符合預期形象的行為，給你相對的回應。

人無好壞，是我們的想法把他們變成好人或壞人。

你可以改變別人、轉化你所有的人際關係，只要你願意做該做的事——

你可以做自己生命中的聖誕老人，改變你為另一個人編寫的故事，

把對方從「調皮」名單中移走，放進「乖巧」名單裡。

在人際關係中，你問自己的問題，是會將你拉近對方，還是把你從他身邊趕走？

你問的是你喜歡對方什麼，還是討厭對方什麼？

你問的是如何讓對方快樂，還是他為什麼讓你不快樂？

記住，你才是人際關係中的主角，你的態度改變了，對方也會跟著改變。

領帶的顏色和花樣應該和西裝互補，而不是完全重複；

悠揚的和聲來自於歌手不同的音高，而非類似的音域。

每個人都活在自己的真實裡。若能容納改變的存在、尊重各自的世界，

把焦點放在享受彼此的互動，而非挑剔彼此的差異，就能創造和諧。

抱怨的人，就像尿布髒掉的嬰兒，

對著每個人嚎啕大哭，但就是不去找能幫你換尿布的人。

人際問題需要的是解決的辦法，而不是徒增負面能量的言語。

你要做的是直接找對方、或是有能力解決問題的人，

用明確、理性的態度，提出你想滿足的需求，而不是佯裝成受害者。

《不抱怨的世界》作者威爾．鮑溫，深入探索導致抱怨的重要根源——人際關係，幫助你我認清妨礙人際關係的癥結和迷思，時時留心不抱怨、快樂練習不抱怨，

將「他人」帶來的挑戰轉化為生命中最深的福分，享受滿足而欣慰的優質心靈交流。

【時時留心不抱怨】

事實是相對的概念，你有你的事實，跟你分享各種關係的人也有他們的事實，這些事實各自獨立也會隨時改變。我們活在不同的世界裡，而關係就是兩個世界的交流，若堅持自己的世界才是唯一且正確的，而漠視對方世界存在的正當性，只會招來不愉快的關係。

在你的世界裡，你遇到問題，你有不滿；但在對方的世界裡很可能沒有問題，他們也真的不知道你的需求沒有獲得滿足。若想要搭橋連接兩個世界的缺口，你的話語應該要像輕輕落在枝頭的鴿子，而不是砸破窗戶的磚頭。

「如果他愛我，就應該知道我要什麼。」愛不會讓人具有通靈的能力。而且，對方愛你的事實，並不能免除你滿足自己需求的責任。你需要的東西，要由你自己去取得，這是你的責任，不是他的責任。

成功的溝通要多用「我」這個字，而不是「你」。善於溝通的人會說：「我生氣了。」藉此來承認自身的感受，等於打開了溝通的大門。不善溝通的人則會說：「你讓我生氣。」這會把溝通的大門狠狠甩上，因為對方覺得受到攻擊，更有可能會反擊。

用抱怨暗示自己的優越，往往透露著不安全感。當別人抱怨你時，不要上當了，一開始就和對方爭辯。做個深呼吸，讓負面能量直接通過，不是每次人家來找你吵架，你就得跟他吵。對方的批評也許只是想膨脹負面的自我形象，讓自己看起來好一點而已。

所有你與他人的關係，探究到最後，其實都反映了你與自己的關係。你跟別人相處的能力，反映了你跟自己相處的能力。你跟自己的關係基礎穩固，就會更容易跟別人交往；你不會把自己沒有解決的問題投射到別人身上，而是用嶄新的眼光去看待他們。

作者簡介

威爾．鮑溫（Will Bowen）

密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。2006年，他建議教區的會眾們戴上紫手環，以提醒自己從生活中驅除抱怨和批評，如今這項活動已引起八十多國的人們熱烈迴響，逐漸成為全球性的心靈運動。鮑溫牧師並領導成立了「不抱怨的世界」網站，致力於推廣各種「不抱怨」活動與課程，希望幫助人們警覺負面情緒，而能遠離抱怨、積極作為，過著更快樂、豐實的生活。

鮑溫牧師曾接受《歐普拉秀》、《今日秀》、哥倫比亞廣播公司（CBS）《週日晨間新聞》、美國廣播公司（ABC）《晚間新聞》等美國各大電視節目及全球數百家廣電、平面媒體的邀訪報導，2007年並獲《Church Solutions》雜誌選為全美最具創新力基督教領袖之一。

【不抱怨的世界】網站：AComplaintFreeWorld.org