22 歲的班原本在人生谷底，對食物成癮的他重達 165 公斤。

他沒有自信，長期處於憂鬱的狀態，甚至不敢看鏡中的自己。

他結束了一段關係，很久沒有和朋友往來，和家人的關係疏遠。

面對一團亂的人生，他選擇否認和逃避，繼續往下墜落。

聖誕夜裡，一向疼愛他的奶奶輕聲問他：「你快樂嗎？」

這個尋常的問題，在他聽來卻刺耳極了，他突然發現自己一直在自欺欺人。

為了找回快樂，他決定開始跑步。起初他跑得很慢，每一步都痛苦無比。

但是他沒有放棄。他愈跑愈遠，愈跑愈快。

現在的他不但跑過 8 次馬拉松，完成 2 次超級鐵人賽，還減掉 55 公斤 (120磅)。

他將改變的歷程剪輯成影片放在網路上，引起廣大迴響：

‧他的故事讓奧運馬拉松選手結束撞牆期，再創運動佳績

‧一群年齡背景不同的婦女組成跑步社群，總共減掉超過 227 公斤

‧失去孩子的媽媽因為跑步走出低潮，重新找回人生意義

‧癌症病友決定改變生活方式，開始為自己和癌症募款而跑

2011年的夏天，他和爸爸、哥哥三個人持續 40 天在 32 個城市，邀請人們和他們一起跑 5公里路跑。最後他們總共和 1600 個人在不同的地方一起跑步。

如果你採取積極的行動，你就能讓自己產生正面的想法。而跑步是一個改變的契機，你永遠不會知道，邁出的這一小步將把你帶到何處。班選擇奮力一搏，他的勇敢嘗試讓他拿回人生主控權，從此展開美好的新生活。

你想有所改變，卻又不知道怎麼做？

什麼都別想，穿上運動鞋，開始跑步吧！

本書特點

◎ 仔細描繪跑步過程中會經歷的一切，例如：如何踏出第一步、遇到撞牆期時該怎麼辦、如

何持之以恆等等

◎ 每一章都有關於跑步的小提醒，除了破解關於跑步的一些迷思，還提供實用的建議

◎ 每一章都有跑步同好的親身實證，分享跑步如何改變他們的人生

◎ 循序漸進的提供跑步練習計畫，給跑步新手明確且清楚的訓練指南