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绝对男人的九大健身计划txt，chm，pdf，epub，mobi下载作者: 【韩】男性生活频道XTM栏目 出版社: 中国水利水电出版社 副标题: 肌肉训练简单、实用 开发超强精力 绝对男人的健身秘密 译者: 王楷槿 出版年: 2015-4-28 页数: 224 定价: 59.00 装帧: 平装 ISBN: 9787517030133 内容简介 · · · · · ·健身是一个男人认识自我的途径，一生修炼的过程。 韩国男性生活频道XTM栏目打造，顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵； 以实用性和快乐运动法为主，将众多领域的知识浓缩到这一本书里面。 塑造结实而健康的身体，养成与众不同的男性魅力。 最强大师级军团公开的绝对男人养成的秘密，就在这里！ 作者简介 · · · · · ·男性生活频道XTM是韩国比较关注的电视节目。 首档男性健康节目《绝对男人》XTM集合了所有男人们关于去哪，穿什么样的衣服，喜欢什么样的东西以及对某些问题的苦恼。2003年节目开播以来，为了独守节操的男人们所打造的生活型栏目。 目录 · · · · · ·本书推荐 005序言 006 编审的话 009 本书中介绍的运动方法的效果 014 本书中所用到的运动器材 016 绝对男人的秘密之从腹部燃烧身体脂肪! · · · · · · () 本书推荐 005 序言 006 编审的话 009 本书中介绍的运动方法的效果 014 本书中所用到的运动器材 016 绝对男人的秘密之从腹部燃烧身体脂肪! 医疗大师的1%的秘密 023 物理大师的1%的秘密 026 身体大师的1%的秘密 029 破坏身体脂肪的动物运动方法——海豚弓步 030 大猩猩下蹲 032 秃鹫摇摆 034 海狗俯卧撑 036 绝对男人的秘密之防止老化! 医疗大师的1%的秘密 042 物理大师的1%的秘密 046 身体大师的1%的秘密 049 预防老化的吸血鬼运动法——直立杠铃训练 050 抡臂 052 熊步和提升腹肌 054 平板支撑侧跳 056 绝对男人的秘密之开发超强耐力! 医疗大师的1%的秘密 062 饮食大师的1%的秘密 065 物理大师的1%的秘密 067 身体大师的1%的秘密 069 提升耐力运动法——玩转健身球 070 侧身扭摆前屈深蹲 072 侧转健身球 074 绝对男人的秘密之“救活”你的腰! 医疗大师的1%的秘密 080 饮食大师的1%的秘密 082 物理大师的1%的秘密 085 身体大师的1%的秘密 087 打造结实腰部的运动法——斯巴达式深蹲 088 格斗士前屈深蹲 090 亚历山大扭转 092 绝对男人的秘密之控制你的酒量! 医疗大师的1%的秘密 099 物理大师的1%的秘密 103 身体大师的1%的秘密 105 控制酒量的英雄运动法——超人的突袭前屈深蹲 106 雷神猛击 108 蜘蛛侠冻结 110 绝对男人的秘密之享受休闲体育运动! 医疗大师的1%的秘密 116 饮食大师的1%的秘密 119 物理大师的1%的秘密127 身体大师的1%的秘密131 休闲体育运动迷的钢铁锻炼运动法——向上侧弓步 132 加油深蹲 134 旋风力量前屈深蹲 136 进攻型侧摆 138 绝对男人的秘密之开发属于自己的香气! 医疗大师的1%的秘密 144 物理大师的1%的秘密 146 身体大师的1%的秘密 151 解读全身的香气运动法——打破气味的扭转 152 香水抽动俯卧撑 154 香甜气味滑动 156 香味平板支撑踢腿 158 绝对男人的秘密之变成双面，超棒身材! 打造完美腹肌 腿举并甩动 162 举哑铃 163 锻炼结实的胸肌和腹肌运动法 164 上胸肌与肋下肌运动法 165 锻炼完美手臂肌肉的俯卧撑 166 肩部高抬 167 锻炼背部蝴蝶线的背部肌肉运动法（1） 168 背部肌肉运动法（2） 169 锻炼臀部W曲线的提臀运动法 170 单边压步前屈深蹲 171 矫正腿型，打造完美修长背影 172 绝对男人的秘密之独自锻炼也完美的七天自助PT! Day1 了解自己的身体并运动，将百战百胜 176 Day2 一个人锻炼的器材运动法（1） 178 Day3 一个人锻炼的器材运动法（2） 182 Day4 一边休息一边锻炼肌肉吧 184 Day5 运动效果加倍的DIY运动法——跑步深蹲，压步深蹲，混合波比测试 185 Day6 忙的时候用12分钟断奏运动法锻炼——轻摇和高抬，单边压步抬膝，俯卧撑和弯腰，跳箱侧步 190 Day7 锻炼出来的肌肉纹理是完美的 195 结尾 197 · · · · · · () |
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作者： 勤劳的小鸡
很接中国地气
开始看的很有意思
令我大开眼界
很好的一本书，大力推荐这本书