《跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划》电子书下载

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作者: [英]约翰·谢泼德
出版社: 南京大学出版社
原作名: Strength training for runners ：avoid injury and boost performance
译者: 陈冰
出版年: 2016-6
页数: 260
定价: 52.00
装帧: 平装
ISBN: 9787305167003

内容简介 · · · · · ·

★健身教练为跑步者量身打造204种跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力

★提升跑步力，你将会拥有：

1.强健的核心肌群

2.有力的肌腱和肌纤维

3.持久的耐力

4.低受伤率

★全彩图片展示训练动作细节，提供针对长、中、短三个运动周期的详细规划

★让肌肉爱上跑步，延长跑龄，跑得更快，更长，更持久

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这本书写给所有想健康奔跑的跑友。

从背部到脚趾，从核心肌群到肌肉纤维，204种囊括全身的跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力，为跑步打造有力的肌肉群，并通过练习激发身体中的跑步力。

跑步力，不仅可以让跑者提升速度和耐力，更是预防和避免跑步受伤的关键！

无论水平和年龄，这本书都是你在跑道、公路或广阔天地间的同行者...

作者简介 · · · · · ·

约翰·谢泼德

健身杂志《终极健身》的主编。他曾是国际知名的跳远运动员和健身中心的管理者，现在伦敦一家健身中心担任专业教练。约翰·谢泼德对健身计划和体能训练有自己独特的见解和方法。在过去的十五年里，他专注于健身和体能训练书籍的写作，尤其擅长针对速度和力量的训练。

目录 · · · · · ·

1 预备训练/1
如何将跑步受伤的风险降至最低
2 平衡跑步/15
如何实现最佳的跑步状态
3 跑步练习/35
提升你的技巧和特定部位的力量
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1 预备训练/1
如何将跑步受伤的风险降至最低
2 平衡跑步/15
如何实现最佳的跑步状态
3 跑步练习/35
提升你的技巧和特定部位的力量
4 跑步适用的热身运动/49
5 跑步和拉伸/63
6 冲刺跑，为了更快，更稳健/79
7 制定更加强健的跑步计划/87
8 抗阻力训练/115
9 跑步者的核心力量/215
10 适合跑步的交叉训练/245
11 大龄跑步者的力量训练/259
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发布者：最爱我家路宝喷

文件说明：zip / 解压密码:yiquhai.com

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