瘦孕(增订升级版)txt,chm,pdf,epub,mobi下载 作者: 邱锦伶 出版社: 湖南科学技术出版社 出版年: 2017-10 定价: 55 ISBN: 9787535794284 内容简介 · · · · · ·这本书是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。 邱锦伶老师根据多年健康咨询经验,给出从备孕到坐月子的饮食全指导:如何吃才能让你变成易孕体质;孕初期调整饮食实现零害喜;孕中期增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重;孕后期为泌乳提前做准备;产前一个月的各种准备及顺产小秘诀;产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐,等等。 书的最后新增超值的邱老师问答版块,精选读者高频问题做了整理,方便读者对症查找。 怀等等(我的第一胎)时,我还不认识邱老师,到要生的时候胖了23千克,但是到我怀小花妹妹的时候,因为照着邱老师《瘦孕》的方式吃,一共只胖了11 千克。等等是在不懂养生的时候生的,他就有皮肤湿疹的问题;而怀妹妹时已经懂得邱老师的择食理论,我很注意什么该吃、什么不该吃,所以妹妹的皮肤就很好。在我自己身上更是这样,怀等等的时候,到后期我的腿就相当肿,皮肤的状态也不... 作者简介 · · · · · ·邱锦伶 北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师 台湾著名养生专家 给众多商界人士及演艺界明星做咨询 提出“择食”“瘦孕”理论,主张综合调理身体,从而达到健康、美肤、瘦身的目的。 目录 · · · · · ·认真瘦孕养生,宝宝健康,妈妈瘦美、皮肤好——孙俪瘦孕让妈妈孕期零不适,宝宝贴心又好带——林熙蕾 瘦孕好孕经验分享——陶昕然 【1】怀孕准备 ——孕育健康宝宝,从打造易孕体质开始 温暖的身体最容易受孕 · · · · · · () 认真瘦孕养生,宝宝健康,妈妈瘦美、皮肤好——孙俪 瘦孕让妈妈孕期零不适,宝宝贴心又好带——林熙蕾 瘦孕好孕经验分享——陶昕然 【1】怀孕准备 ——孕育健康宝宝,从打造易孕体质开始 温暖的身体最容易受孕 调整体质的第一步,是选择适合自己的食物 吃的原则很简单,掌握这四点就可以 备孕期三餐怎么吃 *温姜汁 *第一款择食鸡汤:制首乌补气鸡汤 *第二款择食鸡汤:四神茯苓鸡汤 *第三款择食鸡汤:天麻枸杞鸡汤 *第四款择食鸡汤:清蔬休养鸡汤 做好心理调适,怀孕成功率更高 ***好孕小叮咛:备孕要点 【2】孕初期0—12周 ——吃对食物,孕初期零不适 确定怀孕后,首先要记住这9件事 正确摄取优质蛋白质 怀孕初期这样吃,不缺铁,不贫血 *红豆茯苓莲子汤 缓解孕吐的小妙招 ***好孕小叮咛:孕初期(0—12周)好孕提醒 好孕实证1:吃对食物,轻松拥有零不适孕期 (孕期调养重点:怀孕期间的营养与健康、血液循环不良、易头晕、头痛) 【3】孕中期13—24周 ——增量摄取优质蛋白质、补充胶质,控制体重增长 宝宝的营养需求增加,要开始增量摄取优质蛋白质啦 预防妊娠纹,从现在开始重视胶质补充 保健食品要吃什么 孕期增重时间表 做好按摩,有效预防妊娠纹 准妈妈要注意这些生活禁忌 ***好孕小叮咛:孕中期(13—24周)好孕提醒 好孕实证2:严格忌口,高龄产妇照样轻松好孕 (孕期调养重点:调养成可以生宝宝的体质、头痛) 【4】孕后期25—36周 ——营养充足,为产后泌乳做好准备 优质蛋白质和胶质都要加量 零水肿,孕后期照样美美的 妈妈孕期快乐,才有爱笑的宝宝 ***好孕小叮咛:孕后期(25—36周)好孕提醒 好孕实证3:调成温暖体质,怀双胞胎也能四肢纤细只长肚子 (孕期调养重点:准备怀孕、乳房纤维瘤重复增生、肠胃不适、易疲劳) 【5】产前一个月的准备 ——放松心情,迎接宝宝到来 产前30天饮食的重要调整,切记切记! 胸部按摩,有助产后顺利泌乳的大招 舒缓腰部、背部的按摩 会阴按摩,为顺利生产加分 提前准备,温柔生产待产包清单 →宝宝来敲门 落红后马上就要去医院吗? 温柔生产计划书 陪产人首要任务:鼓励孕妇放轻松 深呼吸缓痛,用爱迎接宝宝到来 ***好孕小叮咛:生产前需要做好几件事 好孕实证4:瘦孕妈妈产后身材更赞,宝宝健康有活力 (孕期调养重点:手脚冰冷、肠胃问题) 【6】坐个好月子 ——月子水+月子餐,迅速变回窈窕美人 伺候月子的几项注意 月子期怎样洗澡、洗头 月子期饮食要点 *月子水 · · · · · · () |
看完,超赞
上周培训老师推荐的
知道了很多心里曾经疑惑但没获得过解答的地方