当你心灰意冷的时候，好像什么也帮不了你。我知道这种感觉，因为我也曾经陷入这样的状态。

总是有那么一天，你终于受不了了，你躺在床上，你病了，或者你厌烦了躺在床上等待另一天结束。你会怎么办？

大部分心理自助类书籍都充斥了时髦的理论，以及老掉牙的忠告，可是他们都忘记了一件事：你需要些现在，马上就起作用的东西，你需要些能把你生活里的阴霾一扫而光的东西。

马上开心起来！

《马上开心起来》这本书的目的就是即刻产生效果。没有噱头，没有“专家意见”，没有没用的废话——全部是实实在在的“干货”，是我用来克服我自己的抑郁情绪的良方。

这本书里包括：

• 唯一一个要对你的快乐负责的人是你自己

• 滚一个雪球，是由快乐组成的雪球，然后让它越滚越大

• 如何让你萎缩了的快乐肌肉重新强健起来

• 用直观的技巧控制你的情绪问题，克服情绪障碍

• 如何保持你所获得的这些快乐情绪

我为什么要相信你？

跟你一样，我也曾经努力与抑郁抗争。我曾经躺在床上，而我的孩子在屋子里踮着脚尖走路，悄悄地说，“嘘，妈妈病了”。我听了心里更加难受，因为我没有力气起来去照顾我最珍爱的宝贝。

我还曾经饱受他人诟病，他们不明白，他们无法理解我的抑郁，他们认为我只是懒，而他们不知道这只会让我的情况更糟。

我的脑子里像一团浆糊，我不能用传统的办法去抵抗抑郁，我需要一些新的东西，新的让我专注的东西。

而这本书给了我答案。

我使用了这本书里教给我的方法，终于爬出了那个又深又黑的洞。我终于从那张床上爬起来，我用了书里立竿见影的方法，以及有些”不择手段“的途径，我不公克服了抑郁，我的生活也彻底改变了。我不再觉得自己是个受害者，相反我掌控了我的生活，并鼓起勇气实现成为作家的梦想。现在我过上了人们梦寐以求的生活。而如果没有这本书所描述的头几个步骤，我是不可能做到这些的。

这本书里没有的是：

本书没有去罗列抑郁的种种表现，并逐条开出药方。本书没有理论，只有实用方法。

本书篇幅不长，它的目标是扔给你，或者是扔给你的朋友一条救生索，它的目的是给你足够促使改变开始的东西。

本书也不是要给你洗脑，而多数心理自助工具书，你一边读一边会想，”哦，我完全做不到。“结果是它们最终会被丢在一边。而这本书短小精悍，贴心实用，你一边读一边会说，”哦，这真够简单，我马上就可以试试。“

除了抑郁，你还能失去什么呢？