符合運動需求的50種提升能量的果汁製作方法

為了達到運動的目的、為了提 高運動的效率，在運動的同時必須提供適當的營養。

適當的營養不僅能補充運動過程中消耗的能量，還能提高運動能力。

一般情況下，運動過程中會消 耗碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水等六大營養素。

果汁和斯慕妮（Smoothie）不僅含有豐富的營養，

還可以補充人體所需的能量，因此非常適合經常運動的人。

另外，果汁和斯慕妮還能促 進消化和吸收，進而促進新陳代謝。

根據研究結果，果汁和斯慕妮還具有消 除疲勞和預 防衰老等功效。

本書介紹了果汁和斯慕妮對運動的影響，以及果汁和斯慕妮與運動之間的關係。

希望讀者能透 過本書提 高運動能力，保持身體健康。

對於想透過補 充營養而提高運動能力的人來說，本書會成為很好的指南書。

★本書特色：

喝果汁也可以開運

五行是依照植物所具備之五行顏色所組成，藉由人的體內本身的八字行氣，

與天地五行氣互相補氣，則身體健康、運勢開順平安。

按照五行顏色，木屬綠、火屬紅、土屬黃、金屬白、水屬黑藍，搭配命盤吉數，

大量補充外在的身體能量，內在的五行能量，調節我們人體能量磁場！

‧每天攝取150公克的蔬菜+150公克的水果=300light能量果汁

芒果斯慕泥

‧ 挑選食材叮嚀小提醒

遴選水果的小撇步、材料應用、材料搭配秘方。

‧介紹如何製作果汁和斯慕泥

所有材料只要準備一份就好了，簡單方便！

‧ Recipe 就能讓你成為飲食專家

聽到「料理」就手腳不知道往哪裡擺放？

沒有受過完整的專業烹飪訓練？

只要有一個完備的烹飪食譜，任何初學者都可以是飲食專家。

‧ 果汁和斯慕泥的最佳飲用時間

運動前、運動中、運動後各有不同的功效，要特別注意喔！

‧果汁顏色搭配五行開運方法可補運？

木屬綠色、火屬紅色、土屬黃色、金屬白色、水屬黑藍色。