只要睡前推一推，每天早上身體的廢物就排出來了！

相信嗎？每推一次，就可以瘦下0.1公分！

很多人即使做一次，一下子就瘦了2~3公分，

快的話，3天至1星期就能感受身體變得輕盈，

日本塑身名師蓮水Kanon親自傳授，

3000名學生瘦身驗證，

把脂肪像黏土一樣，

讓它想大哪裡就大哪裡，想瘦哪裡就瘦哪裡！

這就是讓日本美眉大呼有效的《睡前推推脂》！

◆ 以前的減重方法都漏掉最重要的部分……身體的形狀是可以透過按摩皮膚來調節脂肪，想讓它小它就小，想讓它大哪裡就大哪裡！妳的脂肪由妳決定！

脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪，最困擾女性外在的是皮下脂肪，而運動幾乎無法達到皮下脂肪。

其實，脂肪就像黏土一樣，你可以溫柔的雕塑它，即使體重也沒減輕，但該瘦的地方瘦下來，

視覺上就比同體重的人要瘦4公斤，這才是女性該追求的S身型。

◆別再用錯誤的按摩方式，拉扯脂肪，反而會讓脂肪聚積在一起，妳不想變胖的地方，看起來會更胖！

在減肥之前，一定要得知『身體會因為按摩方式而改變形體』，

哪個部位有肥肉，就想去捏它、拉扯它，這個壞習慣只會造成脂肪聚積，進一步加速脂肪肥胖。

◆不要再穿一直『擠』出脂肪的內衣褲和牛仔褲了！

KANON老師看過10000人以上的身型，她發現很多人因為穿了不合身的胸罩或是內褲，而使脂肪變成一層又一層，不知不覺當中就把肥肉「擠」出來，還有會把脂肪從肚子內擠出來的牛仔褲，一樣要特別注意。

◆成功瘦、不復胖的3個關鍵－ 我的3000位學生都是這樣瘦下來的！

（一）先了解妳的脂肪肥胖類型！

因為每個人的體質和生活習慣的不同，所以脂肪屯積的特殊部分也不盡相同，有的人上半身顯得壯碩，卻擁有纖纖美腿；或者上半身纖瘦，可是卻有大嬸般的臀型；當然也有全身、連手指都肥嘟嘟的胖妞。每種類型要加強減重的方式不一樣，了解自己的脂肪屯積類型，才能使減重發揮最大的效果，不再擔心復胖的威脅！

（二）體驗『睡前推推脂』的神奇功效！

在晚上睡覺前，推一推你看不順眼的身體和手腳連接部位（上臂和大腿）即可，

這個簡單的動作是能把屯積在脂肪中的水分及廢物，流至排泄器官，早上再以排尿或排便的形式，

把它排成體外。養成易瘦體質就這麼簡單！請跟著KANON一起做吧！

（三）加速「排出量」，養成「易瘦」體質！

晚上喝兩杯水，早上排尿，白天也一樣在上過廁所之後，攝取兩杯的水，要記得水分的排出比攝取來得重要，藉由排尿及排便，排出老舊物質，這就是身體理想的機制！

另外，每天好好的食用一公分的蘿蔔，它能幫助排便得很順暢喔！

目次：

前言　明明是減肥，可是胸圍卻變大了！？

第一章 檢視！妳的脂肪型肥胖屬於哪一種？

★脂肪型肥胖還能細分成不同的類型

★脂肪型肥胖的四大胖妞類型…

胖妞類型一：手腳纖瘦但卻有著凸凸的肚子！◎軀體型胖妞…

胖妞類型二：擁有一雙模特兒的美腿，卻有著男人般壯碩的肩膀！◎上身型胖妞

胖妞類型三：雙腳特別粗壯！◎下身型胖妞（豐滿＆平胸型）

胖妞類型四：連手指都肥嘟嘟！◎全身型胖妞

★了解脂肪型肥胖的類型，即可避免失敗的減重經驗！

★成功經驗談之一：在婚禮前的一個月，成功瘦下上臂！

★〈專欄〉妳屯積了多少脂肪呢？體感檢視，「咻咚！」地了解脂肪的分量

第二章 為什麼會變成「胖妞」呢？

★脂肪屯積在身體上的三大原因

胖妞的形成原因之一：脂肪三階段式地屯積在肌膚的表面

胖妞的形成原因之二：體內的循環不順，造成脂肪屯積

胖妞的形成原因之三：錯誤的推撫方式，促使脂肪聚積

★了解胖妞的形成原因，即可消除脂肪型肥胖

★成功經驗談之二　生平頭一遭，兩個星期成功減少三公斤！！

★〈專欄〉背影也有不同的類型！大嬸婆的青椒臀型和妙齡女的美麗臀型

第三章 開始行動！「睡前推推脂」

★只要在晚上睡覺前，推一推想要瘦下來的部位即可

★「睡前推推脂」成功減重的三大重點

1.時時留意把重力化為助力的姿勢

2.重點式地推撫最細瘦部位

3.留心推撫的方向

基本的「睡前推推脂」之一　軀體纖瘦操

基本的「睡前推推脂」之二　大腿纖瘦操

基本的「睡前推推脂」之三　雙臂纖瘦操

★只是晚上推一推，為什麼能瘦下來呢？

1.為什麼要在晚上睡覺前推撫？

迳因為晚上是一天當中淨化力最高的時段！

2.為什麼是「推撫」呢？

迳因為「推撫」是最好的膚觸，它能把脂肪塑造成漂亮的形狀！

3.為什麼要把重力化為助力呢？

迳因為可以使推撫的效果更加倍！

★成功經驗談之三　連老公也嚇一跳！只要一個月，屁屁和大腿的線條都變勻稱了

★〈推推脂諮商室〉

「什麼時候做？在哪裡做？」

「推幾次才有效果？」

「要用多大的力道來推？」

「不需要潤膚油或乳液？」

「白天推也有效嗎？」

「是如何的瘦法呢？」

「怎麼樣才能明確知道實際的效果呢？」

★各種類型的胖妞　更上一層樓！瘦身的小秘訣

★成功經驗談之四　產後鬆弛的胸部也恢復緊實！

第四章 事不宜遲！能讓外表看起來瘦了四公斤的微型推推脂

★豐胸效果超級大！腋下瘦身推推脂

★不怕穿迷妳裙的纖瘦美腿！幫膝蓋推推脂

★〈專欄〉超簡單祕笈！利用胸罩達到勻稱的豐胸效果

第五章 更上一層樓！提高「瘦得漂亮的能力」

★讓體重確實降下來的三大減重秘招

瘦得更美麗的秘招之一　檢查排出量

瘦得更美麗的秘招之二　增加排出量

瘦得更美麗的秘招之三　改善排出的品質

★成功經驗談之五　就算不放棄最愛的拉麵，腰圍和腳踝一樣能減少兩公分！

★插畫家勝山惠子的「睡前推推脂」實錄日記

後記 妳覺得「睡前推推脂」如何呢？