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作者: 【韩】黄相普
出版社: 青岛出版社
译者: 潘春爱 / 孙晓春
出版年: 2015-11-1
页数: 256
定价: 39.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787555230618

内容简介 · · · · · ·

经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是最合适的减肥方法。

作者简介 · · · · · ·

韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。

体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。

目录 · · · · · ·

第一部分什么叫姿势矫正减肥法？
矫正姿势，才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
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第一部分什么叫姿势矫正减肥法？
矫正姿势，才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
突显身材的正确姿势
正确进行姿势矫正减肥
专栏：正确的步态，塑造漂亮的体形
姿势矫正减肥后的惊喜变身
*第二部分 14天姿势矫正减肥法
第1天舒缓关节的基础运动
第2天舒缓肌肉的基础运动
第3天驼背、弯腰的矫正运动 1
第4天驼背、弯腰的矫正运动 2
第5天弯曲的肩膀矫正运动
第6天歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动
第7天不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动
第8天去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动
第9天去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动
第10天去除腰间赘肉，强化骨盆核心肌肉强群的运动
第11天去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉的弹性运动
第12天去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动
第13天矫正全身，强化骨盆深处核心肌肉的运动1
第14天矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2
*第三部分生活中的姿势矫正减肥法情景01 在复印机前情景02 在办公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
*第四部分按苦恼部位分类的姿势矫正运动
部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动
部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动
部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动
部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动
部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动
部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动
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下载地址

发布者：梦里你非来辨

文件说明：zip / 解压密码:yiquhai.com

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