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小心！别让拖延害了你txt，chm，pdf，epub，mobi下载作者: 王拥军 出版社: 企业管理出版社 出版年: 2014-7 页数: 254 定价: 29.80元 装帧: 平装 ISBN: 9787516408452 内容简介 · · · · · ·提起“拖延”，几乎每个人都曾有过与此相关的记忆。在讲求效率的今天，拖延几乎成为都市职场人的通病。从心理学角度来讲，拖延往往会让我们而背上沉重的负担：悔恨、愧疚、压力、烦躁、不安……这些消极情绪会让人失去斗志、丧失激情，甚至毁了人生。 拖延带给人们的是一种极其痛苦的精神折磨，因此超过95%的拖延者都希望能够拒绝这种拖延习性，重新回归正常而规律的生活和工作。尽管人们有心拒绝拖延，但具体实施起来却是困难重重。“拖延”就好比打不死的小强，“春风”一吹立即“又生”。 为了帮助广大拖延者摆脱拖延、成就更精彩的人生，本书紧扣拖延症的心理成因，有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法，给广大拖延症患者带来高效工作之法、解决问题之道。 作者简介 · · · · · ·王拥军，山西昔阳人，身心灵畅销书作家、资深图书策划人，已出版和策划数十部畅销书。继承晋商传统，游刃职场、商场多年，深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。 目录 · · · · · ·目录前言 拒绝拖延，成就精彩人生 第一章 “拖延”是成功的绊脚石——拖延者的行为模式 一、最后通牒效应：丧失最后时限 二、杜利奥效应：消极对待 三、超限效应：快乐的痛苦代价 · · · · · · () 目录 前言 拒绝拖延，成就精彩人生 第一章 “拖延”是成功的绊脚石——拖延者的行为模式 一、最后通牒效应：丧失最后时限 二、杜利奥效应：消极对待 三、超限效应：快乐的痛苦代价 四、等待效应：思维懒惰，行动迟缓 五、视网膜效应：对他人行为的模仿和学习 六、鸵鸟效应：逃避现实，极度焦虑者的恐惧梦境 第二章 认清拖延带来的危害——别让拖延毁了你 一、失败恐惧症：丧失前进的动力 二、碌碌无为：丧失先机，一事无成 三、恶性循环：自我否定，身心俱疲 四、激情尽失：不思进取满足现状 第三章 告别拖延从抗击思维惰性开始——增强紧迫感，别“懒得动” 一、调整“期望”法：为自己设定一个期限 二、走出自己的思维舒适区 三、现在就去做最需要做的事情 四、快速决定，不要思虑太多 五、改变心理图式：时刻提醒自己，别犯懒 第四章 立即行动是战胜拖延的根本——想到就做才能成为高效能人士 一、甩掉拖延长尾巴——培养主动精神 二、警惕健忘的大脑忘了最初的目标——让目标决定行程 三、告别瞎忙，忙到点子上——每天学点时间整理术，避免无限拖延 四、放弃尽善尽美，选择尽心尽力——完美主义=无限拖延 第五章 不拖延就对自己狠一点——做事干净利落是被逼出来的 一、不找借口，做人生的赢家——借口是拖延的温床 二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习，都从自控开始 三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理 四、摒弃抱怨，做内心强大的自己——放弃拖延，用坚强代替抱怨 第六章 走出拖延症患者的梦魇——扭转心灵恐惧感，终结拖延恶习 一、想法+感觉=行动 二、独自行走，摆脱对疏远的恐惧 三、勇敢前行，不对未知事物恐惧 四、对抗负面情绪，打造超级意志力 · · · · · · () |
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作者： 欧阳了个惠琳
还没有看，不错
怎么说呢，感觉这本书涉及的方方面面太多
给了我一个近乎完美的解释。