運動，運痛？

除了熱身，你知道還有哪些重要的「運動前準備」運動嗎？

除了猛練核心肌群，你知道應該如何「預先強化核心力量」嗎？

除了熱敷和冰敷，你知道如何做好「運動前、後的恢復保養」，避免受傷嗎？……

運動健護，將心態、體能、保養、營養，融入每個人的生活型態裡，幫助我們從認識身體、了解體能，學會跟自己身體相處、徹底改善健康！

偶爾運動和不運動其實一樣糟！

健身的目的不只有練肌肉！

光運動不保養，身體反而會變差！……

認識運動健護，不只學習鍛練身體的一種方法，更是建立一種生活方式！

運動是為了強身。但強健的身體，不是一味地鍛練技巧或肌肉，而是要讓身體功能，發揮最有效率的運用！

對一般人而言，「日常生活就是運動」！透過運動健護，從行住坐臥的每個動作鍛練起，有了好的體態、好的身體功能，自然遠離痠痛、擁有好身材。

對運動選手而言，從調整運動與競技的心態開始，進一步改善體態、強化體能……並能建立以運動健護為核心的完善生活與訓練。

因此，在運動健護的訓練裡，

首先要有紮實的體育基礎(Athletic Fundamentals )，

繼而強調力量與爆發力的體育表現(Athletic Performance)，

最後達到提升專項的運動表現(Sports/Life Performance)。

經由運動健護的觀念導正，才能找到適合自己，又不易受傷的運動方式，量身訂製受用一生的健康運動計畫，真正達到健康的效益！