《瑜伽入门》电子书下载

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作者: 郭健
出版社: 湖南科技
出版年: 2010-4
页数: 117
定价: 36.00元
ISBN: 9787535761378

内容简介  · · · · · ·

《瑜伽入门》写的是:从瑜伽的呼吸开始,以轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端,它能调理人的气息,畅通经络、排除废气。此外,瑜伽休息术也是不可缺少的,有利于恢复练习者的身体机能。

小小的运动,便能让人的身心进入安静宁和的放松状态。是的,不用花时间花钱到专业的瑜伽会所去。只要带着《瑜伽入门》,做好练习瑜伽的准备,抱着认真练习的心态,在家里完成瑜伽练习,健康是可以随心而来,常伴左右的!

让我们一起来学习,开始一段健康而愉快的旅程吧!





作者简介  · · · · · ·

郭健,郭健瑜伽创办人,全国全联美瑜伽专业委员会主任,中国SPA协会名誉会长,首届中国瑜伽节主席。

郭健,20世纪70年代毕业于广州第一军医大学,从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产,成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合,并将此作为毕生的使命。




目录  · · · · · ·

PART 1 认识瑜伽 瑜伽是什么 瑜伽溯源 瑜伽的分类 为瑜伽练习做准备 瑜伽饮食的原则 练习瑜伽的注意事项 练习瑜伽,从呼吸开始 瑜伽休息术PART 2 暖身运动 颈部练习 肩部练习 开髋练习 腿部关节练习 手指手腕练习PART 3 基本坐姿 简易坐 长坐姿 至善坐 半莲花坐 全莲花坐 金刚坐 英雄坐姿 牛面坐 冥想手印PART 4 常用坐式 莲山式 腰侧弯式 腰旋转式 蝴蝶式 束角式 单腿背部伸展式 双腿背部伸展式 前伸展式 扭身式 简易船式PART 5 常用跪坐式 猫式 骆驼式 英雄伸臂式 叩首式 门闩式 牛面式 猫伸展式 婴儿式放松PART 6 常用站式 山立式 树式 蹲式 三角式 腰躯转动式 战士第一式 直角式 双角式PART 7 常用俯卧式 单腿蝗虫式 半蝗虫式 全蝗虫式 眼镜蛇式 弓式 蛇伸展式 鳄鱼式PART 8 常用仰卧式 炮弹式 婴儿式 斜式 桥式 下半身摇摆式 犁式 鱼式

PART 1 认识瑜伽 瑜伽是什么 瑜伽溯源 瑜伽的分类 为瑜伽练习做准备 瑜伽饮食的原则 练习瑜伽的注意事项 练习瑜伽,从呼吸开始 瑜伽休息术PART 2 暖身运动 颈部练习 肩部练习 开髋练习 腿部关节练习 手指手腕练习PART 3 基本坐姿 简易坐 长坐姿 至善坐 半莲花坐 全莲花坐 金刚坐 英雄坐姿 牛面坐 冥想手印PART 4 常用坐式 莲山式 腰侧弯式 腰旋转式 蝴蝶式 束角式 单腿背部伸展式 双腿背部伸展式 前伸展式 扭身式 简易船式PART 5 常用跪坐式 猫式 骆驼式 英雄伸臂式 叩首式 门闩式 牛面式 猫伸展式 婴儿式放松PART 6 常用站式 山立式 树式 蹲式 三角式 腰躯转动式 战士第一式 直角式 双角式PART 7 常用俯卧式 单腿蝗虫式 半蝗虫式 全蝗虫式 眼镜蛇式 弓式 蛇伸展式 鳄鱼式PART 8 常用仰卧式 炮弹式 婴儿式 斜式 桥式 下半身摇摆式 犁式 鱼式
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作者: 阿尔法要养只萨摩耶

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13 条评论

发表评论

  1. desber desber说道:
    1#

    一如既往地 好看

  2. 梦风 梦风说道:
    2#

    非常喜欢

  3. neal0620 neal0620说道:
    3#

    通俗易懂

  4. 青涩回忆 青涩回忆说道:
    4#

    通俗易懂的语言描述出来

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