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无病一身轻txt，chm，pdf，epub，mobi下载作者: 孔令谦 出版社: 吉林科学技术出版社 出版年: 2007-7 页数: 259 定价: 24.80元 ISBN: 9787538435672 内容简介 · · · · · ·吉林科学技术出版社健康图书最新力作、重磅出击 ?中国中医研究院研究员、著名养生专家张国玺教授亲自作序并推荐！ ?《健康时报》（人民日报社主办）年度重点推荐图书！ ?著名养生专家、大众健康科普作家及业内媒体、记者联袂推荐！！
京城四大名医孔伯华之后、孔门儒家医学继承人、345平衡养生理论创立者、著名中医专家孔令谦2007最新著作！ 中国中医研究院著名养生保健专家张国玺教授为之作序并推荐：养生无大道、小道亦奏效。 《无病一身轻》一书由京城四大名医孔伯华嫡孙，著名中医、孔伯华中医世家医术非物质文化遗产继承人、孔伯华养生医馆馆长，孔令谦主编。作者研习养生之道20余年，根据孔门医学特点及中医学理论对养生进行系统研究，提出了三线、四则、五法的养生防治体系模式。并应邀在全国举办多次养生讲座，广受好评，并应邀接受凤凰卫视中文台的专访。目前该书大陆之外版权也已... 目录 · · · · · ·序人为什么会生病 12病是这样生的 12 大部分人是死于无知 13 什么方法能让人不生病 14 Patr1迷信常识引发健康危机 15 你一直信奉的生活常识可能危害生命 15 · · · · · · () 序人为什么会生病 12 病是这样生的 12 大部分人是死于无知 13 什么方法能让人不生病 14 Patr1迷信常识引发健康危机 15 你一直信奉的生活常识可能危害生命 15 0维生素也不安全：大量服用维生素会致死 16 ◎维生素A过量 16 ◎维生素B过量 17 ◎维生素C过量 18 ◎维生素D过量 18 ◎维生素E过量 18 无病不一定就等于健康 19 ◎健康的3个误区 19 ◎无病有可能是亚健康 20 ◎疲劳是亚健康的典型的症状 20 ◎身体有没有病可以自己测 21 得病了，身体一定有感觉吗 21 ◎糖尿病就是一种反应因人而异的病 22 ◎还有哪些疾病最容易被我们忽视 22 重不等于胖 23 ◎超重有时是因为肌肉发达 23 ◎新的体重测量法 23 小感冒也不要硬挺 24 ◎不要对感冒置之不理 24 ◎其他常见感冒误区 25 ◎预防感冒三步走 26 好食物不代表好营养 26 ◎吃得好就等于好营养吗 26 ◎漂亮的食物不代表好营养 27 ◎新鲜的食物不代表好营养 27 常喝纯净水好吗 28 ◎饮水并非越纯越好 29 ◎我们该喝什么样的水 29 牛奶真的是十全十美吗 30 ◎长期饮用牛奶未必健康 30 ◎饮用牛奶的学问 31 碳水化合物就是糖吗 32 ◎关于碳水化合物 32 ◎膳食纤维可控制血糖 32 ◎糖尿病病人吃碳水化合物越少越好吗 33 多吃醋对人体有益处吗 33 ◎过量食醋影响健康 33 ◎学会适当“吃醋” 34 ◎如何吃醋不生病 34 不运动肌肉会变成脂肪吗 34 ◎肌肉与脂肪之间是不会相互转化的 35 ◎把你的肌肉练透 35 专家谈养生： 35 测试1：您的健商够标准吗 36 Patr2小心疏忽所引发的不幸 37 请随时注意你的身心变化 37 人体的酸化是“百病之源” 39 ◎你的身体pH值平衡吗 39 ◎身体过酸易致病 39 ◎哪些因素使你的身体“发酸” 40 ◎走向健康要减酸 41 为什么生病总是在节假日 41 ◎娱乐无度造成睡眠不足 42 ◎聚会增多造成饮食不合理 42 ◎饮酒无度平添疾病 43 衰老也是病 43 ◎人为什么会衰老 43 ◎衰老是晚年为青春时的透支买单 44 ◎防早衰的5大基石 44 全身无力要小心 45 ◎全身无力，都是亚健康惹的祸 45 ◎正常人为什么会处于亚健康状态 46 ◎预防亚健康的“十字方针” 46 精神“太好”也是病 47 ◎精神“太好”可能是躁狂症 47 ◎你是否有下列症状 47 ◎细心呵护防止复发 48 睡不着觉也是病 49 ◎为什么会睡不着觉 49 ◎长期失眠会生病 49 ◎让失眠成为“过去时” 50 贪吃贪睡也是病 51 ◎你是否患上了嗜睡贪食综合征 51 ◎“睡美人”的烦恼 51 ◎贪吃贪睡应及早治疗 52 瘙痒是多种疾病的信号 52 ◎瘙痒：别掉以轻心 53 ◎很容易使人“上当”的瘙痒误区 53 看尿液变化知疾病 54 ◎尿量异常引发的疾病 54 ◎尿色异常引发的疾病 54 专家谈养生： 55 测试2：你的“健康余额”还有多少 55 Patr3让好身体遇上好食物 56 食物决定健康：人类的疾病，80%是吃出来的 56 瘦人长寿吗 57 ◎是胖人长寿，还是瘦人长寿？ 57 ◎过于肥胖者多为不良饮食习惯所致 57 ◎防止肥胖的6个饮食原则 58 饮食是你首选的医疗方式 59 ◎五谷为养 59 ◎五果为助 59 ◎五畜为益 61 ◎五菜为充 62 别人的美食可能是你的毒药 62 ◎食物不耐受：美食变毒药 63 ◎两大不耐受食物：牛奶和鸡蛋 63 ◎因人而异的食物 64 多吃完整食物，少吃加工食物 64 ◎油炸食品致癌风险高 65 ◎别用果汁代替水果 65 ◎“三高食品”营养很低 65 “单腿”食物益健康 66 ◎“单腿”食物的营养价值 66 ◎亦食亦药的“单腿”食物 66 生病时最好别吃的水果 67 ◎吃错了适得其反 67 ◎对症而吃的水果 68 半成品食物容易致癌 68 ◎半成品食物的最大缺陷 69 ◎甜食是癌细胞的最爱 69 多吃新鲜富含酶的食物 69 ◎酶是什么 69 ◎酶的作用 70 ◎富含酶的食物 70 气味是营养信号，闻着好就是“对你的身体好” 71 ◎气味影响食物口味 71 ◎有些食物的气味是男性的“春药” 71 别滥吃有食品添加剂的食品 72 ◎哪些食品添加剂存在于我们的饮食中 72 ◎食品添加剂：剂量决定危害 72 生锈食物让你越吃越老 73 ◎高脂肪高胆固醇食品 73 ◎含铅食品 73 ◎腌制食品 73 ◎霉变食物 74 ◎过氧脂质 74 偏食是健康的最大敌人 74 ◎偏食，你会是一个怎样的人 74 ◎偏食导致的疾病 74 ◎偏食会导致钾缺乏 75 专家谈养生： 75 测试3：测测你的饮食健康指数 76 Part4习惯是最好的医生 78 好习惯是健康良药，坏习惯是健康毒药 78 习惯大于遗传，习惯改变基因 78 ◎疾病多由生活习惯所致，而非遗传导致 78 ◎习惯也可以改变基因 79 能会让你生病的生活习惯 79 ◎饭后倒头就睡 80 ◎饭后松裤带 80 ◎吃太咸的食物 80 ◎跷二郎腿 80 ◎瞇眼看东西、揉擦眼睛 81 不良生活习惯导致“夫妻癌”发病率上升 81 ◎不良生活方式过于相似是祸根 82 ◎预防“夫妻癌”的10种生活方式 82 “三间”养生健康一生：早间、午间和晚间 82 ◎早间养生重在“练” 83 ◎午间养生重在“休” 83 ◎晚间养生重在“松” 83 养生六字诀：少吃、多动、早睡 84 ◎少吃更健康 84 ◎多动祛疾病 84 ◎早睡好处多 84 养生三忌讳：晨酒、晚茶、黎明色 85 ◎晨酒 85 ◎晚茶 85 ◎黎明色 85 饭吃八分饱，充分咀嚼好 86 ◎八分饱，肠胃好 86 ◎充分咀嚼显年轻 86 日常保健中5个“不能等” 86 ◎不能等渴了再喝水 86 ◎不能等病了再体检 87 ◎不能等急了再如厕 87 ◎不能等困了再睡觉 87 ◎不能等饿了再吃饭 87 每天起床后喝杯水有益健康 87 ◎晨起喝水，防止便秘 88 ◎晨起喝水，冲刷肠胃 88 ◎清晨喝水，清醒大脑 88 凉白开水对人体健康最有利 88 ◎生水不宜健康 89 ◎喝水就喝凉白开 89 睡前洗脚，胜吃补药 89 ◎人脚掌上穴位多 89 ◎睡前洗脚 90 胖人吃药更易中毒 90 ◎高脂食物和肥胖会引起肝酶的变化 91 ◎肥胖会影响一些药物性能 91 为了健康，要少坐多蹲 91 ◎久坐不动宜生病 92 ◎面壁下蹲能健身 92 饭后8件事谋杀你健康 92 ◎饭后吃水果 93 ◎饭后喝浓茶 93 ◎饭后吸烟 93 ◎饭后洗澡 93 ◎饭后饮水 93 ◎饭后散步 93 ◎饭后唱卡拉OK 94 ◎饭后开车 94 生活中利于健康的最佳姿势 94 ◎睡眠的最佳姿势 94 ◎思维的最佳姿势 94 ◎行走的最佳姿势 94 ◎骑车的最佳姿势 95 ◎服药的最佳姿势 95 工作凶猛：警惕心身耗竭综合征 95 ◎长期紧张是诱因 95 ◎放松最关键 96 男人醉酒3个月后才能生育 96 ◎男人醉酒后精子质量下降 96 ◎醉酒一次3个月才能恢复 96 “是药三分毒”是真理 97 ◎西药有副作用 97 ◎中药也是药 97 ◎非处方药也有毒性 98 专家谈养生： 98 测试4：你的生活习惯正确吗 98 Part5会活不生病 100 养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡 100 食养生是对生命的营养储备 101 ◎饮食是“精、气、神”的物质基础 101 ◎好营养造就好身体 102 ◎好食物的坏吃法 103 眠养生是对生命的充电 104 ◎好的睡眠胜吃补药 104 ◎睡眠不足麻烦多 105 ◎先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提 105 ◎睡眠条件：天时、地利、人和 106 性养生是对生命阴阳的协调 106 ◎以性养生：和谐的性爱使人拥有活力 106 ◎别让这些因素干扰了你的性生活 107 ◎房事能生人也能杀人 107 ◎为你的性欲加点活力剂 108 慢养生是节能养生的绝招 109 ◎要想不生病，先给生命刹刹车 109 ◎想要慢，多做减法 110 ◎快节奏里的慢符号 110 ◎玩的学问：慢生活没有固定的模式 111 静养生是对生命的轻抚 112 ◎静养生的实质是养心 112 ◎冥想是最好的静养 112 ◎动静结合：养身要动，养心要静 113 四时养生是调整健康的重大法宝 113 ◎春季养生重在养肝 114 ◎夏季养生重在养心 114 ◎秋季养生重在养肺 115 ◎冬季养生重在养肾 115 专家谈养生： 116 测试5：你的生活方式是否健康 116 Part6为什么老奶奶的寿命比老爷爷长 117 聪明人知道如何更好地去运动 117 生病源于“过用” 118 ◎生病起于过用 118 ◎运动养生讲原则 119 过度运动有百害而无一益 119 ◎过度运动谨防猝死 120 ◎过度运动影响儿童智力 120 有氧运动是长寿的捷径 121 ◎让人着迷的有氧运动 121 ◎哪些有氧运动利养生 122 步行是最好的运动 122 ◎要健康，多步行 123 ◎步行健身方法多 123 ◎步行健身讲技巧 124 按摩也是一项有益的运动 124 ◎常按摩，好处多 125 ◎自我按摩防病又养生 125 ◎关于按摩的建议 126 “高尔夫球打不好”才是最高的荣誉 127 ◎高雅的高尔夫球运动 127 ◎高尔夫球技愈差愈好 128 运动，应该选择适合自己的 128 ◎因地而异 128 ◎因人而异 129 ◎因病而异 129 运动要警惕清晨“魔鬼时间” 130 ◎为什么发病高峰多在清晨 130 ◎避开“魔鬼时间” 130 专家谈养生： 131 测试6：你的运动量够不够 131 Patr7快乐的身体不生病，生病的身体不快乐 131 调和七情，和悦一生 131 医药不是健康的救星 132 ◎心态是健康的第一要素 132 ◎让健康从心开始 133 最该储备的不是药物 133 ◎爱心贮存不可少 133 ◎乐观储蓄更健康 134 心理压力是致病之源 134 ◎消化性溃疡是典型的压力症状 135 ◎压力会导致心血管疾病 136 ◎过度压力会使致癌的危险性提高 136 ◎压力会使人自杀 137 变换心境等于变换生命 137 ◎心境决定心情 138 ◎面对挫折改变心境 138 感情波动是生病的信号 138 ◎心理波动是身体失调的前奏 139 ◎生病的心理前兆 139 身心健康来自“生活质量” 139 ◎生活质量关键在于人们的主观感受 139 ◎生活质量重于生活方式 140 ◎提高生活质量的7个好习惯 140 专家谈养生： 141 测试7：测测你的开心指数 141 Part8无病小养加保养，有病大养要长养 142 大病要养，小病要抗，无病要防 142 养生无大道，小道亦奏效 142 ◎养生重在生活点滴 142 ◎养生十六宜 143 ◎养生十六忌 144 能活100岁，不过80年 145 ◎人活百年不是梦 146 ◎轻松活到100岁 146 ◎良好饮食习惯祛病又延年 147 1两的预防胜过1磅的治疗 148 ◎上医治未病 148 ◎好的医生是让人不得病的医生 148 自己是最好的医生 149 ◎健康的钥匙在自己手中 149 ◎健康九成靠自己 150 ◎时间也是最好的药物 150 病，除了治，关键还要靠养 151 ◎生病宜吃淡 151 ◎住处讲卫生 151 ◎生活有规律 152 ◎动静要结合 152 专家谈养生 152 测试8：测试你还剩下多少命 152 · · · · · · () "无病一身轻"试读 · · · · · ·最近，我经常有朋友问我：“是不是没有疾病就是健康”？有这种想法的人一定还有很多，因为词典中就是这样写的：“健康，是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病”。其实这种观念是错误的。 古人称：“体壮为健，心怡为康”，意思是说身体强壮，心情愉快才能称得上是健康。世界卫生组织早在1948年就提出，“健康是躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态，而不仅仅是.. |
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作者： 憋着就会死星人
很好的一本书，大力推荐这本书
已经很惊讶
好的话也推荐别人看
很有趣的一本书